1樓：中力健身學院
蛙跳不能減脂肪的，這樣可以增加和發達腿部的肌肉的。
你想要減少脂肪，這個是需要有氧運動和無氧運動還有飲食相互結合的，可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
2樓：小茨佬
我身邊都是跑步瘦下來的，蛙跳這個還真不知道能瘦多少。你要是選擇跑步的話，就能給你一個參考。
3樓：只願我心似琉璃
每天做150個下蹲，一個月絕對有效期
4樓：熱情白癜風
蛙跳不能減脂肪的，這樣可以增加和發達腿部的肌肉的。
你想要減少脂肪，這個是需要有氧運動和無氧運動還有飲食相互結合的，可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。採納喲
每天跳繩多少下可以減一斤
5樓：匿名使用者
你好。欲速則不達。
跳繩**是一個堅持的過程。
每天堅持三十分鐘以上的話，
肯定就慢慢減下來了。
如果想快，直接參考「稼紅廋身筆記」即可。
6樓：百事皆通曉
這個沒有固定的量，跳繩是比較好的有氧運動之一。之所以很多**運動選擇有氧，因為長時間的有氧運動會燃燒身體的脂肪，具體能消耗多少脂肪含量和很多因素有關，包括有氧運動的時間，個人身體代謝，食物的攝入的能量等。只要長期堅持做有氧運動最終是有效果的，**和健身是一項長期的工程，不是今天不吃飯跑5公里跳多少繩瘦了幾斤的事，只有長期的堅持，良好的飲食和運動習慣自然會塑造美好的身材。
7樓：瀟瀟雨蠍
沒有瘦一斤那麼明顯，跳500下，堅持二十天，肯定會瘦的
減掉多少千卡是一斤 每天跳繩半小時 跳多少天才能剪掉一斤? 30
8樓：張馳
1千克脂肪等於7716卡路里 所以一斤的脂肪就是3585卡路里 這裡說的是大卡。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
持續跳繩半小時，每分鐘不低於100個，1kg脂肪需要消耗7700卡路才能減掉。
跳繩一週不能超過6次，不然會對身體有害，運動**，需要運動組合搭配。
為什麼我每天兩個小時的跳**操，半個月了一斤沒瘦，多久可以開始瘦啊，跳的著急
9樓：
你這是到了極限了所以不好減了，你應當找個教練讓他幫你制定一個計劃，肯定是要加量了。你這是到了極限了所以不好減了，你應當找個教練讓他幫你制定一個計劃，肯定是要加量了。你這是到了極限了所以不好減了，你應當找個教練讓他幫你制定一個計劃，肯定是要加量了。
你這是到了極限了所以不好減了，你應當找個教練讓他幫你制定一個計劃，肯定是要加量了。
10樓：湖北不錯
在這期間你控制自己的飲食沒有？運動是一方面飲食也是一方面。另外想**我建議跑步，慢跑三十分鐘以上！
每天跳繩一個小時，兩個月能瘦多少斤
11樓：匿名使用者
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩是一種運動的方式，通常都是由兒童或青少年跳，玩法是一個或多個人同時跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經過。至少要一個人轉動繩子並跳繩，或三個人以上一起跳繩，由其中兩個轉動繩子，另外一個以上的人在中間跳繩。有時後者會跳兩條正在轉動的繩子，這種跳繩方式要難得多。
在跳繩的遊戲中，參與者會一直跳下去直到疲累或出錯為止。有人會獨自跳繩來做運動，也有人會一邊跳繩一邊做出不同的花式跳繩，而已知的花式跳繩至少有100種以上。
相當多的女性都很關注跳繩能不能**這個問題，上面已經說得很清楚了，**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。節食和藥物**見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
12樓：運萱闢倩
能堅持住的話可以瘦十五到二十斤,裹上保鮮膜效果更好,我以前試過,絕對有用
13樓：匿名使用者
光靠飲食也不夠，每天還必須的要堅持運動，由於上班沒有時間只能在辦公室裡做運動了，從在椅上做抬腿運動還有深呼吸運動。這樣堅持了兩個月才緊緊減了4斤，效果太慢了，要想**的話首先需要堅持,堅持鍛鍊,堅持就是勝利!
14樓：wow耶巴蒂
這個是可以算出來的，但是必須有切確資料，比如你是60千克，600n，跳繩一次跳0.3米高，那這樣一次可以消耗180j的熱量，一天一小時可以跳200下，有36000的熱量被消耗，兩個月算他60天，有2130000j的能量被消耗，每克脂肪完全燃燒所得熱量是38091j，除過去得到大概559克就是一斤多的脂肪，但是中間有阻力和其他損耗所有可能更多，中間也有肌肉的消耗，所有能瘦1斤半大概，但這只是按照我這個數值計算的，你的情況得你知道，你可以按照這個數值算一下你自己的就可以得知瘦了多少，當然不止跳繩這種運動可以**，還有很多的有氧運動可以，比如慢跑
我現在98斤，**計劃，每天跳繩3000，深蹲60蛙跳25米，高抬腿50個，晚飯不吃，十天能瘦十二
15樓：金喆軒
你好！你能堅持的下來嗎？。。。
16樓：匿名使用者
也許能夠達到目的，不過很難維持
你不可能一輩子這樣下去吧？
如果一直這樣下去，身體會吃不消，營養不良
如果以後不堅持，就會**。
所以不能不吃晚飯，應該是不吃豬肉，改吃魚，雞脯肉每天多吃蔬菜，可以吃一斤，葷菜少吃，不能超過半斤還有不能吃甜食，不能吃零食，炒菜少放油
17樓：紅豆
你已經很瘦了，再瘦就沒有美感了
暑假裡我每天跳3小時健美操，請問一個月能消耗多少熱量？瘦一斤要消耗多少千卡？
半斤肉包包子要多少麵粉，一斤麵粉做多少個包子
首先你需要進行核算一下它的量，大概也就需要一個一斤到8兩左右的一個麵粉就可以完全足夠了。手工醬肉包 詳細製作步驟如下。所需食材 普通麵粉500克 酵母粉5克 五花肉250克 紫皮洋蔥1個 蔥白大半根。配料 甜麵醬 豆瓣醬 蠔油 生抽 老抽。1 先來準備肉餡，五花肉清洗乾淨去皮切成大丁，洋蔥最好用紫皮...
每天跑步一小時，月可以瘦多少，每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。
的決定因素不止運動，管住嘴才是關鍵。跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4 5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣...
人每天可以吃多少食物，一個人每天可以吃多少食物
現在開始思考自己的飲食習慣 你是 主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物...