1樓：妙妙系列榆
多吃熱量高，含脂肪多的食物！整天睡覺，不運動唄
怎麼怎麼吃才能增肥？
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
3樓：亞洲帶你瘦
很多人以為增肌就是肌肉肥肉一起長，等到達了一個目標重量，就開始刷體脂，然後不斷重複這個過程，其實，增肌期只長肌肉不長肥肉也並非不能實現，今天就教大家如何吃可以控制增肌期多長肌肉，少長肥肉。
4樓：
首先要生活規律，一日三餐準時，營養要均衡。不能挑食。
5樓：匿名使用者
多吃含高脂肪類的食品，多吃麵食你就會變胖的
6樓：
太簡單了感覺，吃大魚大肉，不運動。
7樓：臧堂
人消瘦主要是有以下幾種原因：1、先天消瘦；2、挑食厭食，胃口差；3、睡眠質量較差；4、多食不胖，腸胃功能差；5、過渡飲酒；6、氣血兩虧，體質瘦弱；7、工作壓力大；8、脾虛氣損，耐力差。
每種情況引起表現和採用的方法是不一樣的，所以不能盲目的增肥，也不能單純用進補（以形補形，以髒補髒）的方法去增肥。許多在「增肥產品」多次增肥失敗的人，對增肥失去了信心。其實，偏瘦當然是可以改變的，只有針對產生偏瘦的原因出發，才能達到增肥的目的。
同時，也要在專業人員的指導下去增肥，自行增肥的結果是適得其反的。
怎麼才能吃增肥呢？？？
8樓：瑜伽小隊長
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怎樣吃才能增肥？
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
10樓：手機使用者
一般來說太瘦的人大多脾虛，如皋脾臟的運化功能失職再怎麼吃都很難胖起來，建議你可以口服些歸脾丸調理脾胃功能，這樣才能達到增胖的目的，讓你的身體越來越健康啊！
11樓：法勒陌絮域
如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海蔘、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海蔘膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
增肥還可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
12樓：抄枋蕙
經常鍛鍊,並且多吃東西
13樓：落帥
多點吃含脂肪和碳水化合物的食物。
怎麼吃才能增肥？
14樓：
1， 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的話，可選擇雞，鴨，魚，羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
2，要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方。
3，人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。
15樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
16樓：步玉枝程戊
如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
17樓：竇雁釗楓
多吃點增加脂肪的東西，但不要暴食暴飲多食甘潤生津的東西如：牛奶~蜂蜜~雞蛋······
18樓：改晴嵐位郎
不可以，小孩子，如果上學了，他是一定會瘦的，在學校他吃的沒家好嘛！他放假，你就可以做點好的給他吃呀！小孩太胖了，也不好哦！
19樓：碩穎卿柏胭
你係米點吃都吾肥噶人啊？家人都系瘦噶麼？如果系，甘你就要多吃熱量野，心態平靜，睡眠充足就得拉
20樓：厚榮花宣培
多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了!
怎麼吃才能快速增肥？
21樓：庹靖徐達
每天吃完飯就睡.不要運動.
還有為了健康..最好不要吃高脂肪的東西.因為高脂肪的東西不一定會長肥.反而會因為過高脂肪而暈到
22樓：由恨雲表旻
多吃黃瓜,晚上睡覺三小時前不進食
23樓：烏韶麗邗韋
睡覺前多吃東西，保你肥~~~
但如果樓主是那種吃什麼都不會胖的人，呵呵`~~難辦咯`~~~~估計您是吸收功能不好~~~~
需要一些保健品調理下的`~~~
吃什麼東西可以增肥？怎麼增肥？
24樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
25樓：匿名使用者
吃豬蹄肉皮湯，可以增肥。豬蹄具有補虛弱，填腎精，健腰膝，美容之功效。肉皮具有滋陰補虛，養血益氣之功效。
豬蹄肉皮湯具有滋陰補虛，養血益氣，填腎精，健腰膝，美容的作用。食用方法儘量於早、中餐時吃，湯汁要喝一部分。
豬蹄肉皮湯的做法：
主料：豬腳一隻，鹹肉50克，冬筍50克，黑木耳60克，肉皮100克。
輔料：老薑20克，蔥半顆，辣椒1顆，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升。
製作方法：
1、肉皮泡水切片，蔥切段。
2、黑木耳泡水。
3、鹹肉切片。
4、冬筍去殼取鮮嫩的部分洗淨切片。將辣椒也洗淨切片。待用。
5、豬腳洗淨切成6小段，用沸水煮3分種去醒撈出濾幹;
6、將麻油入鍋，放入老薑爆透;
7、將豬腳放入鍋內炒至外皮變色為止;
9、放入黑木耳和肉皮小火煮15分鐘即可使豬腳爛透;
10、待湯汁收的差不多，豬腳煮透後即可食用。
11、出鍋。盛入碗裡，即可食用。
食用方法：儘量於早、中餐時吃，湯汁要喝一部分。
健康功效：滋陰補虛，養血益氣，填腎精，健腰膝，涼血、養肝明目 、潤肺補腦、輕身、涼血止血、澀腸、活血、和中潤腸、清熱化痰、解渴除煩、利膈爽胃、開膈豁痰、消食、消油膩，解毒透疹、解酒毒，利尿通便。
豬蹄肉皮湯的營養價值：
1、豬蹄性平，味甘，鹹。歸經脾，腎，胃。具有補虛弱，填腎精，健腰膝，美容之功效。適宜血虛、產後缺乳、年老體弱。禁忌肝炎、膽囊炎、膽結石、高血壓。特點美容之佳品。
2、豬肉皮性味甘，氣微寒，性涼，無毒。歸經入足少陰經。具有滋陰補虛，養血益氣之功效。具有活血止血、補益精血、滋潤肌膚、光澤頭髮、減少皺紋、延緩衰老的作用。
3、鹹肉味甘鹹、性平。入脾、胃、腎經。具有補腎養血，滋陰潤燥之功效。
主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、大便乾結，營養不良。禁忌溼熱偏重、痰溼偏盛，舌苔厚膩。特點老百姓最常食用的肉食。.
4、冬筍味甘、性微寒。歸胃、肺經。具有滋陰涼血、養肝明目 、和中潤腸、清熱化痰、解渴除煩、益氣、利膈爽胃、開膈豁痰、消食、消油膩，解毒透疹、解酒毒，利尿通便之功效。
主治食慾不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便祕結、痰涎壅滯、形體肥胖、酒醉噁心等病症。冬筍含有較多草酸鈣，患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
5、黑木耳性平、味甘。歸胃、肺、大腸經。具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效。
主治氣虛主治氣虛血虧、肺虛... 有助於調理腸胃。適合心腦血管疾病、結石症患者食用，特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理髮師食用。
禁忌有出血性中風患者要慎吃 。孕婦不宜多吃。
26樓：夷逸雅顧依
這不規定……只要你睡眠充足，有固定的吃飯時間，不要熬夜，自然會胖……分分拿來
27樓：蟻芷文史星
吃點松花粉，中國航天員專用保健品，強身健體
28樓：xiao七
你這個身材很好啊，沒必要增肥。
多吃含脂肪的食物，沒事吃零食，夜宵不斷，你肯定能增
29樓：
一般吃點兒含脂肪多的東西就可以，例如巧克力，奶油蛋糕，肉類等等
30樓：維生素
巧克力薯片麥當勞肯德基
31樓：菸酒閒人
多吃脂肪多的頓頓吃飽，吃了就躺下，中午吃完飯睡午覺，心情保持放鬆沒壓力，我這樣三個月增了40斤肉
32樓：建芷若
運動增肥。運動後多吃營養豐富的東西。可以有效吸收，增加體重
33樓：匿名使用者
紅燒肉蛋炒飯：先做好蛋炒飯，再把紅燒肉連汁帶肉全攪拌到蛋炒飯裡，口感一流，增肥佳品。
34樓：泡菜爛罈子
簡單，吃營養的東西就會增胖，很快的，早上吃煮一個個雞蛋吃，喝牛奶，中午吃，噸雞飯啊，老鴨湯，牛肉，羊肉，鴿子這些都是很好的營養。
35樓：鎖菲哈媼
據我所知夏天吃太多葷太油膩，最好就是吃甜食比如全脂的奶油或巧克力的冰激凌，果汁飲料和膨化食品，絕對有用，要知道我就是這麼胖起來的啊。
36樓：麥樹枝馮庚
肥豬肉是首選，吃飽就睡、多吃油炸、油膩的食品，吃多了對身體並無好處，但會很快發福。
當然，為了身體，你也要適當做一些運動，做好是一天一瓶高營養高脂肪的純牛奶。不熬夜。
但身體的健康還是很重要的，不要因為這些而壞了自己的身體哦^_^
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