1樓：匿名使用者
你好！首先祝你身體健康！閣下「晚上怎麼都睡不著」，恕我直言，問題就出在這上面，沒有好的睡眠，怎麼會有力氣幹活？
人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它的保健作用大致有四：
促進生長髮育；保護大腦；消除疲勞，恢復體力；增強免疫力。 根據你的陳述，考慮為睡眠質量不高的原因。 「是藥三分毒」，以下我來給你介紹幾則成功提高「睡眠質量」的食療小點心：
1. 牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水 進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。 3.
小米粥 小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。 4.
蘋果 因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。 5.
大棗 對神經衰弱、心煩而不能入眠者，取大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。 6. 蓮子 蓮子具有幫助睡眠的作用。
用蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前1次。 7. 桂圓 桂圓專治心脾血虛引起的失眠。
取桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8. 百合 百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克，加水適量煎服，睡前1次。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案
2樓：匿名使用者
看情況而定，不能盲目選藥啊！
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