1樓：帳號已登出
哈哈，哥們，你幸運了，也可能是你學習的地方不太正規，想當年老子練習幾個月後，教練某一天陰險的指揮幾個大漢按住我強行拉伸韌帶啊。
當時疼的我鬼哭狼嚎的，到現在想想還怕怕呢。
但是這種拉伸前提必須有專業人員指導，自己不能用強啊，這也是最有效的方法。
2樓：冥
上面的羅嗦死了，拉韌帶就要狠，自己不敢拉，就讓別人幫忙，我們在道館都是讓別人壓的，這樣疼是疼了點，但是有效果，不過在這之前必須先把身體活動開，不然容易韌帶受傷。
3樓：匿名使用者
其實你還是沒有領悟到出腿的竅門,其實你要領悟到竅門了腿在硬也能提起來,你還是好好的先把腿法學會吧..
4樓：只為成功找途徑
支援二樓說法！看我相簿豎叉吧！
5樓：裘凱宇
剁噶！！！！！！！！1
跪求跆拳道賽後總結,跆拳道比賽之後的感受怎麼寫？
我暈你們教練叫寫得啊？痛苦 樓主 可否給我點時間！跆拳道比賽之後的感受怎麼寫？首先，比賽時氣勢很重要，不要因為對手比自己高階就產生畏懼，必需懂得克服，如果這都做不了那乾脆不要打了 然後是比賽時一定要高度集中，不要被周圍的觀眾影響，尤其是對手的支持者，那樣你會死得很慘 還有就要防守，我參加這麼多次比賽...
請問，跆拳道冥想是怎么一回事兒，請問，跆拳道冥想是怎麼一回事兒？
這是對自身修養的一種提高，就如同我國道家的所謂的修身養性 冥想的時候要認真對待，冥想一般都是在上完課以後，這時候你就可以思考這堂課你所學到的東西，就像孔子說的 學而不思則罔，思而不學則殆！只有每次都這樣的認真思考了，你才會有進步 這也是培養一個跆拳道訓練者最基本對 道 的培養與訓練認識 所以很重要，...
我個人想練點跆拳道之類的腿法，可是小時候又沒有基礎幾乎是把腿臺到90就又酸又痛怎么辦
做壓腿，就是所謂的 拉筋 其實是拉伸肌肉 堅持做下去，記得循序漸進，不要以開始就拼命做，要讓自己的退步肌肉慢慢適應，至於彈跳力，可以通過練小腿肌肉來提高，最簡單的方法是找個高低差大概3 5釐米左右的地方 像門檻或者樓梯 前腳掌接觸站在高的一邊，背對著低的一點，雙手找個地方扶穩身體，然後一開始是踮起腳...