1樓：愛好傳武的令狐小俠
最簡單的方法 靜坐
只是簡單的盤腿
然後放鬆 什麼也不想
每天至少20分鐘以上
一般2-3個月會有所感覺
可以參考
因是子靜坐 一書 呵呵 這個東西是急不來的
2樓：匿名使用者
用意念，練的時候自己心裡想著氣所執行的線路。
3樓：活丨散
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回答煉丹田之氣最好的方法是練站樁或坐樁。意守部位：下丹田(臍下約四橫指，小腹中心處)。
呼吸方法：順腹式呼吸法。即吸氣，小腹慢慢地鼓起來，呼氣，小腹漸漸地凹陷，恢復原狀。
如此一吸一呼為一次，練30~60分鐘。注意，呼吸的速度要與腹部的凹陷與鼓起同步和協調。練功時要做好三調，即調意、調息和調身，要心靜如水，波瀾不起。
要呼吸勻暢，輕柔細長。要體鬆不僵，自然而然。練完功後要收功，方法如下：
男左掌輕貼下丹田，右掌輕貼左掌外勞宮處，意注下丹田，女子相反。意想周身之氣迴歸下田三分鐘，練功完畢。
4樓：匿名使用者
有很多種吧,各種氣功不一樣,練站樁,雙手環繞腹前
5樓：匿名使用者
吃點黃豆 一放就感覺出來了
6樓：匿名使用者
外出旅遊，然後跳崖，不死的話就有可能找到老前輩或死老前輩的遺物，然後你就擁有絕世武功了。
怎麼練氣？丹田之氣？
7樓：匿名使用者
你跳下水裡可以練氣,不沒就在山坡跑下來可以練丹田.
8樓：活丨散
回答煉丹田之氣最好的方法是練站樁或坐樁。意守部位：下丹田(臍下約四橫指，小腹中心處)。
呼吸方法：順腹式呼吸法。即吸氣，小腹慢慢地鼓起來，呼氣，小腹漸漸地凹陷，恢復原狀。
如此一吸一呼為一次，練30~60分鐘。注意，呼吸的速度要與腹部的凹陷與鼓起同步和協調。
練功時要做好三調，即調意、調息和調身，要心靜如水，波瀾不起。要呼吸勻暢，輕柔細長。要體鬆不僵，自然而然。
練完功後要收功，方法如下：男左掌輕貼下丹田，右掌輕貼左掌外勞宮處，意注下丹田，女子相反。意想周身之氣迴歸下田三分鐘，練功完畢。
如何簡單有效鍛鍊丹田之氣
9樓：半世迷離丶劎
我教你一簡單的辦法：每天扎馬，氣沉丹田5分鐘，堅持1個月，基本就小功告成了。當然要保持功力，需要持之以恆。祝你成功。
麻煩採納，謝謝!
怎樣才能儘快的練出丹田內氣？
10樓：匿名使用者
沒速成方法，只能慢慢來。
11樓：匿名使用者
如何儘快練出丹田內氣 拳諺雲：「練拳不練功，到老一場空」。這裡的功不僅指武術基本功，更指代表實力的功力。
練就超人的功力是一個練武者終生的追求。功有內功、外功、輕功等，其中內功更重要。功諺雲：
「練就丹田混元氣，打遍天下無人敵」。少林《易筋經》（內壯篇）也說：內壯側重於練「道」，外壯側重於練「勇」，內壯可以步入超凡入聖之高深境界，外壯則難脫俗套。
內壯與外壯相比較，內壯更令人羨慕。事實也證明，要練成金剛之軀，非走內功這條路子不可，而且，內功也是練成輕功的基石，沒有深厚的內功，輕功便無從談起。練習內功之法，各家各派方法不一，但殊途同歸，都以練氣、養氣為主，只是方法不同，功效也就快慢不同。
現將本人所習的南少林鐵布衫功的內功修煉方法介紹給大家。該法簡單易學，二十天左右丹田即會有得氣感，兩至三個月左右丹田內氣即能聚整合團，可收可發，隨意自如，實為少林之真傳，功家必修之功也。望好者自珍之。
（一）內養功 )
練者先備一個一寸厚的坐墊放好，然後寬衣解帶，正身盤膝而坐，自然盤、單盤、雙盤均可。鼻臍相對，全身放鬆，精神集中，姿勢端正，雙目微閉、雙肩下垂，不能塌腰，舌抵上顎、自然呼吸，雙手掌心朝天結一手印上下重疊（男左手在上，右手在下，女反之）。吸氣時意想一股真氣自百會穴進氣貫注丹田，微微提肛。
呼氣鬆肛，似守非守丹田，進氣要緩慢，綿綿長長，功中一切順其自然。排除雜念，不受外界干擾，放鬆入靜，無憂無慮，使內氣隨著人的意識引導而貫通到全身各個部位。初練時每次練半小時，後逐漸延長至1—2小時以上。
每日練2次。
收功：一掌貼于丹田，另一掌覆於其上（男右掌在內，左掌在外，女反之）。以肚臍為中心，兩手向下向右再向上向左沿順時針方向按摩腹部，每三圈放大一次，漸放漸大，上至心窩下至恥骨兩側至腰側為限，共36圈。
然後每三圈縮小一次，漸縮漸小，沿逆時針方向執行，最後收在丹田處，意念全身之氣漸漸收攏在丹田成團，然後發散至全身四肢百骸。兩手掌心對搓發熱、擦面。鳴天鼓36通；叩齒36通；將口水咽入丹田。
然後再緩緩起立步行片刻即可。
（二）煉丹功
煉丹法是為了鞏固並加強丹田氣感（熱感）。分為四個步驟來操練，分述如下： 第一步 /
將丹田處的氣團，想象成一個圓球，紅色併發光，氣團周圍還瀰漫著靈氣。
1、以腹正面為平面，意念氣團沿順時針方向緩緩旋轉，並逐漸帶動瀰漫著的靈氣。旋轉36圈或72圈或108圈，注意體會轉動時的熱感。然後逆時針旋轉36、72、108圈。
2、以會陰到百會的連線為軸，水平面為平面，氣團先按順時針方向旋轉36、72、108圈，再反方向旋轉。
3、以左右兩腰側的連線為軸，身體側面為平面，氣團先向下向後向上向前旋轉36、72、108圈，再逆反向旋轉。最後收功（同內養功）。
注意這裡氣團的「旋轉」，並非「執行」。旋轉是指氣團在原位圍繞一根直線軸轉動（如轉動地球儀），執行指氣團離開原位，形成一定的運動軌跡。（以上1—3分別以身體正面、水平面及身體側面為平面，下同）。
有兩點很重要：一是煉丹第一步必須在內養功有成效（即丹田熱感）的基礎上才能加練。二是氣團的旋轉必須是緩慢而均勻的，不能忽快忽慢，要耐心地體會它的旋轉。
由於是以意引氣，故不能急燥，否則可能出偏差。
第二步第一步練習純熟，氣感很強後，可改練第二步，方法如下：
1、以肚臍為中心，以身體正面為平面，氣團作順時針圓周執行，漸行漸放漸大，左右至兩髖骨，上至心窩，下至恥骨，為最大，共36周或72周。氣向上提時配合吸氣，氣向左向下時配合呼氣。注意：
（1）氣團執行均勻、緩慢，要耐心體會。（2）轉圈要儘量成圓形，不能轉彎抹角，然後反方向執行漸收漸小收至肚臍，配合呼吸，圈數同上。
2、帶脈執行。先將丹田之氣向前引向肚臍，然後向右腰執行，呼氣；接著，將氣向後腰命門向左腰側執行，吸氣；再從左腰側經肚臍向右腰側執行，呼氣；如此緩慢執行36周或72周，再逆方向執行36周或72周，最後**丹田。
3、將丹田氣沿任脈向下引向會陰穴；呼氣，再引向長強，上提命門、吸氣；從命門向前透出至肚臍，再沿任脈向下，呼氣……如此執行36周或72。將氣引回丹田。最後收功（同內養功的收功，下同）。
注意：（1）必須等第一步練習純熟後方可改練此步，不可操之過急。（2）氣的執行必須緩慢、均勻。
第三步第二步練習純熟後，可改練第三步。
1、以身體正面為平面，以中脘穴與中樞穴連線的中點為中心，引氣執行，漸行漸放漸大，共36周或72周。左右擴至兩肋，上至天突，下至恥骨，先順時針執行，再逆時針執行，配合呼吸。
2、以帶脈執行為原型，引氣向上螺旋順時針執行，漸升漸高，至與天突穴同高的水平面為止，36圈或72圈；然後反方向執行，漸降漸下，回覆至帶脈，再收回丹田。注意配合呼吸。
3、呼氣，將其氣從丹田降入會陰；吸氣，從會陰引氣到長強，沿督脈經命門、中樞至大椎穴；呼氣，再將氣前透至天突穴，沿任脈向下經中脘、肚臍、丹田，向下至會陰；再吸氣……如此周而復始。可行36或72周。
第四步第三步完成後，氣感已很強烈，並能意領氣走，氣隨意行，這時外在的鍛鍊——排打起著決定性作用。此時氣通大小週天已是輕而易舉的事了。現將氣的執行路線及呼吸的配合詳述如下：
1、帶脈執行36或72圈。
2、小週天行功：呼氣，將丹田之氣向下沉入會陰；吸氣，將會陰之氣經長強（閉後陰）沿督脈上經命門、中樞、大椎、後枕至頭頂百會穴；呼氣，引百會氣向前經印堂、人中、天突、膻中、中脘，向下降至丹田。如此提降沿小週天執行，共36周或72周。
然後在帶脈行功及小週天行功純熟的基礎上加練大周天行功。大周天行功方法如下：呼氣，將丹田之氣沿兩足三陽經向下降至腳心，吸氣，將湧泉之氣沿兩足三陰經向上提至會陰穴；然後呼氣，換氣一口；吸氣，氣分兩支沿兩耳後向下經兩手三陽經至十指尖之井穴；吸氣，將井穴之氣沿手三陰經上提至天突穴會合；呼氣，將天突穴之氣向下降至丹田。
如此大周天執行一遍。可執行36遍。
至此，丹田浩然之氣已凝成一團，可聚可運。練者精神飽滿，巍然如山。
怎麼練丹田氣
12樓：宣千牟曉燕
可以練吐吶法，呼氣和吸氣，對身體有好處。不過這種東西練起來沒幾十年不會有多大成就，**裡面都是誇大的。
13樓：尉依楠端赩
聚氣、採
氣，都可以，愛好氣功的話加我扣扣，我在一個氣功***裡，你也可以進來一起交流
怎樣快速練出丹田之氣？
14樓：匿名使用者
練氣功嗎？ 有風險的 你確定？
1，先練集中力 睡前數數 一吸一呼 1 ， 一吸一呼 2 ，一吸一呼，3 就這樣 大腦不要想其他的事。
2，然後嘗試什麼都不想，這很難。（感覺就像溺水掙扎一樣）3，想象吸氣的時候渾濁之氣從你丹田慢慢移動到肺，呼氣的時候排出。呼氣的時候想象潔淨之氣沉到你的丹田。 這一切要靠想象。
大約2-3個月就有氣感了，每次集中呼吸導氣的時候會覺得腹中有東西。
我就練到這裡
再說一遍 氣功有風險
15樓：w口_口
練氣初學者應該怎樣開闢丹田？
16樓：情海孤鴻
放鬆如靜排除雜念，意守丹田
17樓：活丨散
回答煉丹田之氣最好的方法是練站樁或坐樁。意守部位：下丹田(臍下約四橫指，小腹中心處)。
呼吸方法：順腹式呼吸法。即吸氣，小腹慢慢地鼓起來，呼氣，小腹漸漸地凹陷，恢復原狀。
如此一吸一呼為一次，練30~60分鐘。注意，呼吸的速度要與腹部的凹陷與鼓起同步和協調。
練功時要做好三調，即調意、調息和調身，要心靜如水，波瀾不起。要呼吸勻暢，輕柔細長。要體鬆不僵，自然而然。
練完功後要收功，方法如下：男左掌輕貼下丹田，右掌輕貼左掌外勞宮處，意注下丹田，女子相反。意想周身之氣迴歸下田三分鐘，練功完畢。
如何練丹田氣？
18樓：活丨散
回答煉丹田之氣最好的方法是練站樁或坐樁。意守部位：下丹田(臍下約四橫指，小腹中心處)。
呼吸方法：順腹式呼吸法。即吸氣，小腹慢慢地鼓起來，呼氣，小腹漸漸地凹陷，恢復原狀。
如此一吸一呼為一次，練30~60分鐘。注意，呼吸的速度要與腹部的凹陷與鼓起同步和協調。
練功時要做好三調，即調意、調息和調身，要心靜如水，波瀾不起。要呼吸勻暢，輕柔細長。要體鬆不僵，自然而然。
練完功後要收功，方法如下：男左掌輕貼下丹田，右掌輕貼左掌外勞宮處，意注下丹田，女子相反。意想周身之氣迴歸下田三分鐘，練功完畢。
運用丹田的氣唱歌，運用丹田的氣唱歌
首先樓主得先體會到你所說 丹田 得位置 樓主可以用聞花香來感受，只用鼻子吸就好，此時氣息的位置是最深也是正確的。這個地方就是橫膈膜。找到位置之後是第一步。接下來要改掉原來呼吸淺的習慣，一般人總是把氣息吸得胸得附近，很淺很不紮實，這樣只會讓聲音唱出來變得沒有堅實力量和永續性 你可以用 快呼快吸 來養成...
怎麼練武術中的氣，練氣
氣 是生命的能量，當今科學仍然無法探知，但千百年來有無數人感受到，所以關於 氣 的描述有數不清的記載。怎麼樣產生 氣 這個過程在武學中稱為 養氣 在其他流派中，有各種各樣的方式來 養氣 例如觀想上丹田 中丹田和下丹田，把天地之間的精華容納在其中。我覺得初學者很難理解這個境界，所以就先把自己想象成是這...
氣功上丹田，我練氣功半年了怎麼丹田不發熱？高手指教。
最好不要練啦！精神高度集中甚至過度，神經會產生自我感應 如麻木 冷 熱 震動甚至疼痛 絕大多數根本不是氣感，完全是自己瞎想出來的。氣功哪有這麼練的，首先說這就不得法。不是危言聳聽，練功不得法會走火入魔的，特別是靜功。練功最好要有師傅傳授，從最基本的 最簡單的入手，什麼上丹田啊 中丹田啊都先靠邊站，首...