1樓：萬受無疆
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
2樓：八中
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
有什麼方法能讓我在一個月內瘦下來？
怎麼瘦全身,一個月瘦10斤的方法
3樓：鞏莊雅
吃藥就有可能月瘦10斤，其他方法都比較慢
4樓：五穀雜糧養生
吃糧食**組合，可以做到的，安全有效，，沒有***，不含有藥物成份
用什麼方法可以在一個月內瘦下來 20
5樓：古弘文欒琦
**很簡單的
~不要吃什麼**藥
。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。還沒什麼***，一直保持，不會**，我剛減了19斤，毅力很重要~堅持啊！
真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身經歷請勿抄襲複製謝謝！！）
6樓：
吃過話梅麼??
要經常吃話梅,平時不要吃別的零食,多吃話梅``口渴了就喝水```常吃地瓜``消耗脂肪``
``還有就是晚上不要吃飯``如果身體接受不了就逐天減少飯量``並且要在睡覺前4個小時吃完晚飯`
7樓：
天天搞鍛鍊 或者吃東西拉肚子
有什麼方法在一個月內讓腿瘦下來（包括肌肉）
8樓：健康美麗地生活
本人比較有效的一個方法
準備一個健身墊，身體平躺在健身墊上，雙腳舉起，用雙手左右抖動大腿肌肉，雙腿儘量保持放鬆。然後整個身體呈「大」字平躺，全身放鬆，閉上雙眼休息2分鐘左右，讓身體從剛剛的運動狀態中恢復過來。我kong jian有更多詳細的方法。
希望對你有幫助
怎麼樣可以在一個月之內瘦下去，有什麼快速**的方法沒
9樓：匿名使用者
苦瓜粉加綠茶粉，早餐不宜多吃，多吃蔬菜，多運動，
有什麼辦法可以一個月內瘦下來的
10樓：009鬆
一個月瘦下來，手段就得比較極端。時間短可能會對身體不太好。會造成脫髮，和月經不調。
方法就是每天吃的東西不超過800卡。然後每天堅持運動，堅持運動兩個小時，之後要拉伸，做形體訓練。只要你能堅持下來一個月肯定會瘦的。
如果堅持到中途感覺瘦的沒有達到理想，可以繼續增大運動量。
11樓：帥的不明顯
**這種事情急不來。最主要的就是堅持，前期效果不明顯。慢慢堅持下去。
保持良好作息規律以及飲食習慣，不要熬夜，早睡早起，切忌不要節食**，少食多餐，營養涉及均衡，吃飯的時候不要吃的太撐，7分飽就可以，另外最主要的就是多運動，堅持下去就會有效果。希望可以幫到你。
12樓：鎝烇綖鎝炩囉
有什麼辦法可以一個月內瘦下來的，這是不可能滴。
13樓：巢安蓮
加強鍛鍊，注意節食，每餐只吃少量主食，堅持下去就能瘦下來，但是如果不注意的話，後期會**的，到時候恐怕會更胖。
一個月瘦30斤的方法!成功例子進來！！！
14樓：蘋果噠滋味
我曾經68kg，我絕食了25天減了30斤。後期我堅持吃了兩個月的生蔬菜，體重也沒**。嗯！是的，這個方法不健康，但是我成功**了！
15樓：匿名使用者
沒有快速這種事情，你可以試試晚上去跑步，晚上跑步的話脂肪比較容易消耗,平常多吃水煮的青菜,,,少吃多運動這是最基本的 ，平常可以吃一些水煮的食物還有清淡的東西，
運動節食結合，可做瑜伽，跑步，慢走，飲食上注意少食多餐，少吃油膩，多吃纖維性食物。
以上經驗來自，希望對你有幫助~
16樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
17樓：匿名使用者
我和你的體重差不多少，我現在正在嘗試這樣的**方法你試試吧早晨；起
內來空腹喝杯水，一般早晨我就不容吃飯了。
中午；我會吃的半飽然後要是還覺得餓，可以吃些蘋果或西紅柿，晚上；餓了還是吃蘋果西紅柿，西瓜也可以。但是在睡覺前1個小時就不要喝水
了，要不能睡覺了都吸收了，
反正我是現在就這麼減著呢。你要是沒別的方法就先試試吧，，要是 過一個月不行你就在換，
18樓：愛上媛媛的豬頭
我一個月瘦了近30斤（copy169瘦到了 139 我也175cm）。下面我bai寫我du日常的生活。
早上。大概20根麵條（目的補充zhi少許碳水化合物）dao 一瓶牛奶（補充鈣） 一個水煮雞蛋（補充動物蛋白。和一些人體必須的元素）
飯後一個小時，吃一個獼猴桃補充人體 必須的維生素。（獼猴桃比較好。不甜且營養豐富）
中午（大概就是三口飯。很少一點點。） 然後吃一些蔬菜。比如生菜包菜，或者豆子。木耳之類的不長胖的。水都是正常喝
下午 大概3點左右吃一個獼猴桃
晚上5點左右 跑步。慢跑45分鐘。消耗生體能量。做完之後 做120個仰臥起坐。20個一組6組。每組休息30秒。然後做50個俯臥撐
跑步後禁止吃任何東西。晚上9點以後不喝水。除了規矩外的東西什麼都不吃。
有什麼辦法可以讓自己瘦下來，用什麼方法能讓自己瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。的方法有很多，下面的幾個方法介紹給你，希望可以幫助你。1 多做仰臥起坐 也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過是一種比較簡單的動作，怎麼算是高雅呢，與瑜伽相比簡直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰臥起坐既簡單又方便...
鼻子胖怎麼瘦下來，鼻子太胖 肉肉的 有什麼方法可以變瘦些？
很多人鼻子不好看，都是因為看起來鼻子不夠嬌小，比如說鼻翼肥大等等原因！有這種煩惱可以 化妝，讓鼻子看起來小 而要永久變小的話，還是需要 堅持拿 玫嬌莎做按摩 的 一 正確捏鼻翼 首先，把手洗淨，從下往上推拉 切記不能捏鼻頭，這樣做的方法是促進鼻樑發展，有助於整個鼻子襯托五官，使眼角小的女孩，眼睛變大...
有什么描寫方法，有什麼描寫方法
描寫是文學創作的基本手法之一。描就是描繪，寫就是摹寫。描寫就是作者對人物 事件和環境所作的具體描繪和刻畫。描寫方法 是用生動形象的語言把人物 事件 景物具體描繪出來的一種手法，給讀者以身臨其境的感覺 作者一般綜合使用描寫 敘述等方法來塑造形象。按內容來分，描寫有人物描寫和環境描寫兩種。人物描寫的方法...