1樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
2樓：瑞銳鋒
多吃含脂肪高的食物，多是健身房練練
瘦人需要吃什麼才能吃胖點？
3樓：匿名使用者
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
5、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
4樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
5樓：a山巔之最
增重的要點就是要攝取讓身體消耗不完的熱量。但我們必須在攝入熱量的同時保證全面營養。不要給身體過多沒有營養的熱量或不健康脂肪，這些東西會引起膽固醇過高、糖尿病以及高血壓等健康問題。
因此要儘量吃一些未加工的天然高熱量食品，少吃薯片和曲奇等高加工食品。
想要增重，「吃」的方式是關鍵。那麼，應該怎麼吃呢？首先，最餓的時候吃東西效果最好。
其次，不要拘泥於一日三餐的定式，可以多吃幾頓零食。第三，喝水要一天到晚都喝，不要一次喝個夠。
具體要吃什麼才能增重呢？
1.如果胃口不好，就吃些富含營養的食品。以下獨立包裝的富含維生素和營養的高熱量零食是理想之選：
乳酪棒、煮雞蛋、全脂酸奶以及其他奶製品、黃油餅乾、堅果、水果乾（葡萄乾、李子幹或杏幹）等。
2.喝水的時候順帶喝些純果汁和牛奶。也可以自制一些高熱量飲料，如全脂牛奶加一湯匙可可粉和一茶匙的糖。
3.在麵包、餅乾上撒點堅果當零食吃。抹上黃油、花生醬、芝麻醬等也不錯。
4.吃菜或喝湯時，多加一兩勺橄欖油或芝麻油等富含健康不飽和脂肪的油脂。
5.少吃雞肉等「白肉」，而要多吃牛肉、羊肉等「紅肉」。
6.吃魚吃雞時最好連皮一起吃。
7.喝牛奶時，多放一些奶粉以增加其中的蛋白質和熱量。
瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
6樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
7樓：匿名使用者
首先需要鍛鍊，然後改善加強飲食就可以長胖。
8樓：能瑾介哲彥
病情分析：你好，建議先到醫院檢檢視有無胃腸道，寄生蟲，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。
指導意見：飲食攝入不足，飲食調配不合理，進餐不規律，學習工作壓力大，焦慮，精神緊張，過度疲勞，睡眠不佳等都會導致消瘦。
9樓：偉暉校夢山
吃含糖含澱粉較食物比:糖醋排骨饅等等
希望採納
10樓：卿蕙道冷珍
多吃出一些營養物質豐富的東西以及熱量高的，少吃一些油炸的（油炸的雖然能讓人長胖，但這對人體來說是不健康的方式），一天之際在於晨呀，所以，早晨是最最重要的喲，五穀都吃
瘦人應該多吃什麼食物能長胖
11樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
12樓：至尊燒仙草
多吃高升糖指數的碳水化合物，配合高蛋白食物哦，攝入
飽和脂肪酸回的同時攝入相應的膽固醇。簡單答來說，就是吃一些細糧和優質的蛋白質像雞肉牛肉這些。攝入飽和脂肪酸和膽固醇是為了促進雄激素合成，這樣能更快的促進肌肉生長，當然你是要長肥肉的話，多吃油膩油炸的食品，還是可以很快滴。
13樓：孫文英
多喝水 睡眠足 多運動 家常飯多吃 晚上別玩手機電腦啥的 每天都很忙 生活很規律就胖了，想瘦都難
瘦人吃什麼才能胖起來？？
14樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
15樓：官俠郭婭
心寬體自胖，正常飲食，多吃含澱粉的食物做到不偏食不挑食，保持適量運動，正常睡眠一段時間就會改善。
16樓：訾絹遇良驥
多多攝取脂肪、蛋白質、糖類。
談談瘦人多吃什麼可以快速胖起來？
17樓：遊含雪
加餐，胖子都是一口一口吃出來的，想增肥自然也需要吃的多，正常人一日三餐，為了增重，我每天上班包裡都帶吃的，一有空閒就吃點，但是為了防止純脂肪的增加，我大多時候以水果、純牛奶、麵包為主，偶爾也帶瓜子、核桃，很少食用巧克力、飲料這類高脂肪高糖食物，我希望增的是體重、肌肉，脂肪過多對人體是有害的。
18樓：匿名使用者
選擇性飲食，飲食方面不能胡吃海喝，更不能隨意亂吃，要注意飲食的質量，要保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入。
19樓：阿qi棄
除了糖原可轉化為脂肪外，平日攝入富含脂肪的食物，也可起到吸收、積累脂肪的作用。
20樓：紾昔往昔
我就是為了身體健康吃胖的，以前生孩子坐月子婆婆給我吃了一個月黃瓜雞蛋湯，出完月子一下只剩下皮包骨了，**病什麼的經常**，我就每次都拼命吃，不想吃的也眯著眼睛吃，終於把自己吃胖了，現在我135斤，160高，身體明顯比以前好，不過現在看到美衣又想**了
21樓：知哥51668遲糖
多攝取不飽和脂肪酸的食物，如可適當增加攝入堅果類食物（核桃、花生、松仁等）、深海魚等。
22樓：武思萱
應側重於澱粉類多糖，在三種糖類中單糖的利用率最高，進入人體後無需消化可直接吸收。而我們每天的主食：大米、白麵等都是澱粉類食品，其主要成分經過人體內的酶水解後可分解成單糖類，易於吸收。
23樓：匿名使用者
不是盲目的吃高熱量的食物，而是要打造均衡合理的餐盤，可以適當調高熱量，但是，不是盲目的用高熱量的食物去填鴨。
24樓：求註冊
儘量選擇動物性蛋白，因為動物性蛋白質在組成上接近於人體蛋白質，吸收利用率高與植物性蛋白。
25樓：回憶
每餐多一點，如果是腸胃不好的，每餐不能多吃的人，可以考慮把每餐分為兩份來吃，這樣吃的多了，熱量上來了，體重妥妥的就上來了。
26樓：寶11616卜謂
要配合運動，其實大錯特錯，運動可以增加肌肉含量，通過運動可以改善體質。
瘦人吃什麼能胖呢？
27樓：你路過我身邊
一、飲食增肥：通常要選擇高蛋白質和高熱量的食物促進體重增加，少量多餐，根據身體需要來補充所缺乏的營養成分，這樣更有利於備孕增肥。
1、高蛋白質和高熱量食物：備孕女性想要增肥，可以先從飲食開始進行調節。選擇高蛋白質和高熱量的食物，是備孕增肥的方法之一。
通過食用濃縮的蛋白質和高熱量食物，如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等糕點。
2、少吃多餐：少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
3、吃宵夜：在睡前也可以吃宵夜來增肥，但要注意的是儘量在睡前兩個小時左右進食，不要將要睡覺的時候才吃宵夜，以免加重胃負擔。可以選擇在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬，再喝上一碗肉湯、牛奶或豆漿，不宜食用過量，以免吃得太飽，睡不著。
4、按需進食：有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。機體缺鐵，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等。缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。
二、運動增肥：運動可以幫助**，同時也能增肥。選擇合適的運動方式對於增加體重是有好處的。
選擇運動時，要選擇大運動量的運動、短時間運動和快速爆發力運動，這樣才能發揮運動增肥的功效。
1、選擇大運動量的運動：即進行無氧呼吸運動。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。
如果想要增肥的備孕女性，可以選擇無氧呼吸運動，在短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，引起飢餓，這時人們會食慾大振，因此也會吃得更多，對增重有效。
2、選擇短時間運動：運動時間一次控制在一個小時為宜。在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量。
在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。因此，如果每次運動時間控制在一個小時左右，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，就不會起到**效果，反而能增重。
3、選擇快速爆發力運動：可以選擇仰臥起坐、短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。
如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法會越練越「胖」。
三、身體調理：有些女性是屬於怎麼吃都不胖的型別，這種型別的備孕女性朋友需要到醫院檢查，確診是否因為腸胃引起，根據病情針對性調理。比較瘦弱的人也有可能是脾胃消化吸收功能不好導致的。
通過中藥調理，增強脾胃功能，是可以增胖的。
28樓：匿名使用者
【增肥方法】：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。
當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。
第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！
29樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
30樓：冀竹合愉心
晚飯吃多點，最好還要吃宵夜，宵夜喝牛奶，吃麵包等。
瘦人吃什麼能胖，瘦人吃什麼才能胖起來？？
要看你是要長胖，還是要長肌肉？長胖的話主要就是吃，要明白長胖原理 只要攝入大於消耗，你就會胖，道理很簡單，攝入的熱量永遠大於消耗掉的，剩餘的就會慢慢轉化為脂肪。能量怎麼攝入，瘦子一般吃的不多，容易飽，這肯定不行的，所以要多吃，特別是熱量高的，漢堡薯片等等，一天要吃5 6餐，只有這樣你的熱量才儲存的多...
瘦的人應該多吃點什麼，人太瘦吃什麼好
肉類，牛肉為佳 雞蛋，奶多吃。多喝酸奶，能夠帶動你的胃功能，幫助你吸收其他的營養，並且讓你有食慾。並且多做運動，是適量的運用，一是增強體質，二來也可以增強食慾。多吃蛋白質 可以使你聰明 多吃肉 可以使你有勁以 重量訓練 為主要方式。多喝牛奶了，少運動，人太瘦吃什麼好 中醫認為脾主肌肉和四肢，故此人過...
吃什麼食物可以長胖，瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
如果你的身體健康，瘦比胖好。胖是人身體體質下降的誘因，建議保持好的身材對身體健康是很好的。吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。白天吃飯，中午睡覺的時候可以吃點東西再睡，不管是水果還是餅乾類的都可以，晚上睡覺前的時候多吃...