1樓：匿名使用者
你晚上最好不要吃飯和粥因為米飯是澱粉類食物。**時澱粉和碳水化合物之類的食物晚上最好不要吃！晚上最好吃蔬菜和水果和魚肉就行了！
早上你可以吃的在好一點也沒關係的。早上的熱量和脂肪一定要充足！中午就按照你的去做但是也要吃點肉類！
魚肉和瘦肉都可以！
2樓：可靠的呆呆
不吃飽，差不多就行，做的運動量還行，能堅持一星期應該就出效果了。我減過肥，也不是太胖，只是稍微有點，每晚睡覺前一百五十個仰臥起坐，做了三個月，六塊腹肌。然後狂吃一年，剩下兩塊了。。。。。。
我準備從新來，哥們兒，咱倆一起吧！迷倒少女不是夢，從我做起，從仰臥起坐做起~~~記得堅持！
3樓：木懂就要問
體重不是關鍵，關鍵是身材，多鍛鍊，肉結實就好。90公斤，一米八肉結實了看上去很帥
4樓：泉思鬆
還行，反要堅持下去的，
5樓：小小李東海
早飯7點20，一杯酸奶（豆漿，牛奶）兩個雞蛋（包子，餡餅，餃子），中飯11點40，老式麵包一個（盼盼小麵包4個，一碗飯一碗菜，）吃完在吃個水果，晚飯4點，吃清淡的就可以，最好是吃黃瓜，蘋果，梨，桃，香蕉，西紅柿
我上高二，男 身高175cm，體重90kg，希望**到70kg，誰能給我制定個**計劃！急求！！！！！
6樓：
**眾所周知，造成肥胖的最根本的原因就是熱量的攝取量過大。因此**效果最好、最快、最徹底、最無傷害的辦法就是合理控制飲食！
**的基本原則：
1、控制脂肪；
2、要少吃鹽；
3、常吃蔬果；
4、平衡膳食。
7樓：11渺渺
不要吃太多高熱量的，冰激凌，漢堡之類的快餐都不要吃吧，想當年我就是很喜歡吃這些導致長身體的時候變胖了，之後怎麼也減不下來，現在讀大學了，口味慢慢控制了，現在只有94斤。只吃那些健康的，豆類之類的其實不會怎麼胖的，還有，零食往往是**殺手，有些人吃的很少很控制還是減不下來就是零食不離嘴的原因。寧願控制零食副食也不要控制主餐，控制主餐開始沒覺得什麼，後來就發現沒減下來但身體很虛弱，經常貧血什麼的，還有，控制主餐以後容易抽不了條長不高的
8樓：
**就像追女朋友『重在堅持』
某一男性，25歲，身高180cm,體重90kg,bmi為27.77（超重），希望自己的體重能夠減到 100
9樓：一線光影
每天早上起床跑步，然後午休的時候可以做做普拉提鍛鍊肌肉，晚間可以鍛鍊一套健身練出肌肉人魚線的操。睡前喝蜂蜜有助於身體脂肪燃燒消化。
10樓：匿名使用者
身高180cm,標準體重為75kg。
僅僅是通過運動，如果不注意飲食起居生活習慣，身體很難健康強壯。
我想去當兵，身高180體重90kg 我還要減多少斤 謝謝
11樓：匿名使用者
不用刻意減，到部隊就能讓你減更多的。
12樓：一沒想代
180-110=70kg 140斤x25%=35斤 90kg=180斤-(140+35)=5斤！
你再減五斤多一點就是行。 70kg不能超過體重標準25%
13樓：匿名使用者
男性：不超過標準體重的20%，不低於標準體重的10%
（對個別體格條件較優秀的應徵男青年，可放寬至不超過標準體重的25%，不低於標準體重的15%）
一個暑假可以從90kg減到70kg左右嗎？我現在175。高一。不想這麼胖下去。_(:з」∠)_ 如 30
14樓：jxp寂
完全可行，我高中高一時160+高三180+ 高三暑假直接飆到了140+，當然我那種基本把時間都花在上面了， 最簡單有效的方法，上學放學的時候小跑或步行又或者騎單車，天天堅持，另外注意飲食，高能量物質就不要吃了，如巧克力等，還有油炸食品，膨化食品等，多吃蔬菜水果，正常起居就可以了，**並沒有那麼難，重在堅持，祝你早日**成功，變成型男，哈哈，手打不易，望君採納。
15樓：浪漫往事如煙雲
每天早上跑一個五公里，晚上跑一個五公里，或者早晚各慢跑一小時，多喝水，少吃飯，不喝飲料等含糖分的食物。一個月肯定會減下去。
16樓：唐僧講電影
學我 每天晚上50個仰臥起坐 必須堅持下去
17樓：我本純良
喝碧生源**茶，必要時水果代替晚飯，反正我這樣是瘦了十幾斤
18樓：有勳
每天吃飯吃飽，不要吃撐，不吃零食
19樓：晨光熹微
我身高170體重70kg
20樓：從劉翔
每天少吃點，早上多吃步。
21樓：
真的想瘦下來，找我包你瘦下來
22樓：
多跑，多動，多喝水，少油，少食，少偷懶。
23樓：逆黠
試試腹部呼吸。每天早上早起去跑步，不要熬夜，少吃油油的東西，少吃多餐，睡眠要好，最好去汗蒸或者溼蒸
24樓：匿名使用者
一句話 別偷懶 放勤快點
25樓：匿名使用者
我從140到120，26天，你需要嗎
幫我制定**計劃，男，身高180cm，體重92公斤。求大神幫助
本人男,身高180公分，體重92公斤，肚子上肉很多！今天剛去健身房辦了卡，求詳細健身**計劃！ 10
26樓：匿名使用者
合理堅持的運來動。第自一週20-30分鐘。半個月bai後加到40分鐘。一du個月後每天
zhi40分鐘以上的運動。堅持3個月dao。
適當控制飲食，循序漸進的減少高熱，高脂肪，高蛋白食品。
每天的休息控制在7-8個鐘。午休可以控制在30-40分鐘。
27樓：匿名使用者
跑步是最健康的 當然每天要少吃一點 建議每天運動1-2小時 最好在3-4點 晚上早睡 別吃東西 一個月左右就瘦了！！！
28樓：匿名使用者
可以多做些腰腹力量的運動試試？
本人男，身高170cm體重130kg穿什麼衣服比較好看
正常打扮唄，這身高不低也不高，個人建議穿有版型的上衣和褲子，看著挺直幹練和帥氣，當然這玩意要看個人風格，我是喜歡那種風格，但你要是喜歡混搭。咱也不能說你啥不是 淡色襯衫配牛仔卷邊九分褲 身高170cm，體重130斤，穿多大的衣服？身高170，體重130斤，如果是男生，建議搭配m碼的服飾。實際上衣服的...
男友身高180，體重65kg是不是太瘦了
這樣的狀態，確實有點瘦。但是，也不能一概而論 只要他經常鍛鍊，一身的肌肉，就沒問題了。如果他不鍛鍊，像豆芽菜似的，那就不好了。對於一個剛剛成年的男人來說，這個身高體重，還比較協調。瘦點好，現在是以瘦為美的年代。只要健康瘦點也沒關係的。有點瘦可以適當增一點 男生身高180cm，體重65kg，是不是太瘦...
本人男，22歲，身高175cm，體重56kg，昨天量血壓，高壓140，低壓100，這種高血壓嚴重嗎？這個年齡段正常嗎
已經算是高血壓病了，如果不及時干預有發展成為更嚴重的高血壓的可能性，你應該經常複查血壓情況，最好也查一查血脂情況，建議現在首先開始非藥物手段的干預 具體的措施是低鹽低脂飲食，規範作息時間，適當 如果超重 戒菸限酒，加強有氧運動 每天1小時 如散步，太極拳，強度比較輕的球類運動 羽毛球，乒乓球 游泳等...