1樓：鍒濅簬閽熸儏鈾
要滿足中考在短期很難 尤其肥胖 你可以減少體重來提高你的成績 中 晚飯減少一半 。堅持30分鐘以上的跑步(慢跑，快跑回會讓腿更粗)可以先嚐試做正手引體向上，再反手，不能急經管地第一次做多得少，但地第二次一定要比第一次多慢慢來，肯定可以成功。至於健身房，建議不去，那別花冤枉錢
中考體育去健身房有效嗎？
2樓：萌北胺穩
沒有必要，每天堅持做仰臥起坐和俯臥撐就可以了，不用浪費錢。
3樓：娛樂大黃狗
這兩個專案根本不用去健身房，直接自己練習就可以，兩百米就建議短跑，鍛鍊爆發力，引體向上就自己找單槓拉，幾個月就可以練出來
4樓：夕亦美
嗯，你可以去當地的健身房找教練問問，看可以的話你就可以辦卡，不可以就只能自己練習了。
5樓：貼就貼闖天涯
有效啊，多健身可以調整你的心情。
在健身房怎樣訓練才能提高中考體育成績?
6樓：h丶幻想君
中考體育加試麼，對於這個問題，簡單點來說，對全身的大小肌群進行一定量的訓練，不過要根據自身身體素質條件來合理安排時間，中考體育加試，肯定有籃球吧，這個在健身房體現不大，最好去籃球場練習，當然也可以在健身房進行手腕，臂力等力量練習，如，臥推，平推等槓鈴，啞鈴等器具進行力量輔助訓練，分次練習，每次量不要過大，另外就是有氧訓練，跑步機。
7樓：匿名使用者
田徑場才是提高的最好地方，
8樓：蒔夏秋涼
多做一些鍛鍊腰部的鍛鍊，會有幫助！
9樓：
以我的經歷按照老師的要求做就行了。。。。
健身合適中學生嗎
10樓：
背後推舉是指頸後推舉的話那還是練三角肌，你週一側平舉練了三角肌。建議把側平舉放到周2,5. 啞鈴反彎舉是指練前臂的啞鈴反式彎舉的話還可以加一般叫正握，反握腕彎舉。
仰臥起坐對腰背不好，建議用卷腹代替。
練肌肉不會長不高，相反適量的有助於增高，只要不長期大重量拼命練就行。
11樓：匿名使用者
適度的健身是可以的。
由於中學生年齡較小,骨骼,心臟等尚未發育成熟,故不可進行強度大,危險性高的健美訓練.可以在教練的指導下進行危險性較低的組合器材進行全身性的鍛鍊,可在同伴的陪伴下進行適度的啞鈴,槓鈴訓練.強度不宜過大.
12樓：度鍍
可以一週三次（週五放學、周
六、日）去健身房，平常上學期間你可以放學在操場鍛鍊，當時我們中考體育學生都是組隊到操場上鍛鍊，當然你也可以寫完作業去你家附近的公園。我個人認為在室外鍛鍊更好，空氣新鮮。健身房的器材更專業，不用天天去，你可以抽空去檢驗一下自己平常的訓練又沒有起色。
除了鍛鍊也要注意飲食，不能因為早上時間緊就不吃早飯了，道理就不一一細講了。
鍛鍊身體（中考體育），有哪些好方法？
13樓：知道點好
1\多參加運動.跑步是最基礎的,也是鍛鍊體力與耐力最好的運動.
2\多補充營養:你現在處在快速發育的階段,營養一定要跟上.多吃高蛋白的食物.
3\休息好.只要休息好,才能精力處理所有事情.
14樓：
主要還是長跑吧，都是需要堅持鍛鍊，總共3項，抓住自己的強項，爭取那滿分。鍛鍊自己的弱項，需堅持！
15樓：一見解憂愁
每天堅持鍛鍊，包括體力和耐力，不能間斷，一個月就會有很大長進。
16樓：金雞機
立定跳和實心球你隔天練，今天實心球明天就立定跳，每天半小時再加一次長跑，最好找幾個同學一起練，貴在堅持！
17樓：匿名使用者
每天堅持跑步、引體向上
18樓：匿名使用者
這個問題就比較複雜了！
請問你具體的年齡多少？在哪個地區？性別是什麼？
你的體重是偏瘦的。按徵兵標準應該是身高減去111等於體重，上下浮動百分之十。
所以你第一應該是增肥。多吃些高蛋白的食物、牛奶、水果等！
每天大約一斤肉一斤牛奶一斤奶一斤水果。這個是專業運動員的午餐和晚餐標準！
其次是用運動來消耗這些東西，如跑步、游泳和籃球足球等都是不錯的專案。
每天1至2個小時吧。
至於你說的中考體育，我不知道你是哪個地區的，因為每個地區的考試標準和專案都不同的。
一般中考跳繩、實心球、50m/100m/200m跑是比較常考的。
跳繩主要的是技術對體能要求不高。所以平時多練練就可以了。
一般中考的跳繩考試可以取巧的。他們一般都會用帶計數的繩索。考試時你可以在手部做點小動作，就是在跳繩時把顯示計數的那個繩把往你跳的反方向轉。如你向前跳繩把就向後轉。
實心球主要考的是身體素質，腰腹力很重要！當然動作是關鍵！
建議你每天做幾組仰臥起坐，大概5至10組左右，每組20至30個。由少至多漸進。每天堅持必有提高。
在做素質練習之前先做大概50次空手擲球的動作模仿，可以分2至3組做。
動作不對，就是再有力也擲不遠。所以動作是關鍵！
從腳趾到手指，身體的每個部分都要連貫完成，這樣一般來說5公斤的球擲十一二米問題是不大的！
跑步學問就比較大了。
我介紹一個最簡單的方法吧：就是跑樓梯，用最快的速度跑，每次5組，每組5至10層樓。單腳跳樓梯：
每次10組（每隻腳各5組），每組5至10層樓。雙腳跳樓梯或兔子跳：每次5組或繞操場一圈，每組5至10層樓或每組一百米（標準操場400米）。
體育考試最重要的是睡眠和營養！
考前注意保證睡眠的充足。
考試時要提前做好準備活動，也就是熱身，熱身最好是做一些關節的拉伸、慢跑的，做到身體微微出汗是最佳的狀態，能充分調動身體的積極性，發揮出最好的成績！
練體育最最最重要的是堅持，堅持不下來是出不了成績的！
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本人17歲身高17體重60公斤算不算胖
女生的話微胖 男生的話偏瘦 首先1米7算高個子了，60公斤也就120斤，屬於不胖不瘦，保持在這個之間為正好。一種偽科學的理論認為，女性的標準體重是 身高 釐米 110 標準體重 公斤 例如，一個身高110釐米的女子，她的標準體重應為110 釐米 110 0 公斤 例如，一個身高120釐米的女子，她的...
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影響未來身高的因素很多，包括營養 環境 先天遺傳等等等等 一般來說判斷能否繼續長高的依據是骨骺線，如果還沒閉合便有希望繼續自然長高。這種情況下應該服用一些鈣片或是養成喝牛奶 豆漿的習慣，同時注意其他營養元素的補充。多運動並且配合適當的休息，少熬夜。若是閉合了也可以繼續進行鍛鍊，對脊椎等地方進行增長，...