1樓：匿名使用者
美女 他們說的 都是無稽之談
我這個辦法也許 你不喜歡,但是很有效
那就是天天 晚上上網熬通宵 絕對瘦的快 .
2樓：臨
游泳，爬山，堅持運動
既簡單，又快速
3樓：匿名使用者
http://www.ejianfei.cn/健康**網
這種**其實太多了,在下就不一一列舉了
祝您心情愉快
怎樣減掉胳膊和大腿上的肉啊？
4樓：匿名使用者
建議去健身房進行鍛鍊，私教一般會告訴你正確的方法，根據你的體型制定相應的運動方案
平時注意多吃冬瓜，西瓜，紅豆薏米水排水腫，。
《稼瑾紅的痩身筆記》瞭解這個部落格對懶人**是很有幫助的
5樓：毛志甘智淵
腿上的肉可以選擇自我按摩，胳膊可以選擇舉水瓶的方式，500毫升的可樂瓶子，一次舉二十下，每天睡前舉兩組，關鍵是呀堅持！
6樓：靳葉集安陽
我一直用『新婷美**膠囊』還是很不錯的，我在用，我到目前吃了差不多2盒，減掉有29斤吧，離我的目標只差5多斤了，非常高興。在春節這些天裡吃的並不少，也沒見長肉，還瘦了些呢，呵呵，幸好有這東西保著我春節不長肉。
7樓：匿名使用者
某些食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裡營養學家專門介紹幾種**食物：
菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
番茄 飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增肥。
生菜 生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路里，並含有豐富的維生素a和維生素c。
草莓 每3.5盎司，只有57卡路里，並含有豐富的維生素。
辣椒 無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻**給各類維生素及礦物質。
豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路里，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
火雞肉 每盎司去皮淨肉只有50卡路里，是十分理想的**肉食。
比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路里，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
—還有是燕麥：
夏季早餐最好吃燕麥
天氣日趨炎熱，人們飲食也日趨清淡，很多人對早餐開始不像平常那麼積極，其中一部分原因也在於天氣炎熱，人們不高興自己**燒早餐，或是吃熱的食物。忙碌的生活環境，也讓人們忽略了早餐的重要性，早晨的第一餐其實是營養攝取最關鍵的一餐。充滿壓力的時代，白領階層早出晚歸為全家及事業拼搏著，均衡的營養可為一天補充體力並帶來活力。
那麼夏天的早餐該吃些什麼比較營養健康呢？營養學家告訴我們，最好吃燕麥。燕麥讓人易飽且能量持久
燕麥營養豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維β葡聚糖會延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續穩定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力，保證健康的同時更能提供持久能量，讓你做好準備迎接夏季的來臨，即使孩童在夏季運動量大，體能消耗多，也能讓你和家人精力充沛，學習工作表現出色。
燕麥的夏季養生吃法
夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況，為了安度炎夏，專家建議清淡飲食，營養均衡。由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，所以應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。如果是加工方便的燕麥配合蛋奶製品，蔬菜水果製成的早餐，能夠在提供持久能量的同時，保持均衡營養，如桂格新推出來的即食燕麥片，基本上屬於快速食用的燕麥，可以透過不同的烹調方式，加入各類配料，或是水果，呈現另一種時尚吃法。
控制血糖、養顏美容現代人食品更精細，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由於飲食引起的疾病。每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續30天，能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心臟病的機率。
每餐食用燕麥麵食品(或燕麥片)100克能攝入膳食纖維9克，對控制餐後血糖急劇上升和預防糖尿病，非常有效。膳食纖維可導致食物在胃裡停留時間延長，推遲小腸對澱粉的消化吸收；水溶性膳食纖維在腸內形成粘狀物，將食物包裹，阻止小腸對澱粉吸收，使餐後血糖上升趨緩和，胰島素被合理利用，起到控制調節血糖和預防糖尿病的功效。微量元素鉻參與體內糖代謝對糖尿病有較好的防治作用。
不僅如此，燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裡滯留時間，有飽腹感，可少進食，且燕麥耐飢、通便，因此有**效果，為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效；燕麥中的維生素e、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘的自由基，抗衰老；燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使**白膩，並且還有誘導睡眠作用，休息好，精神爽。市面上琳琅滿目的麥片令人眼花繚亂，慎選品質優良的燕麥食品，能讓自己和家人的健康有保障。
如何選擇好的燕麥片？
1、最好選擇顆粒都差不多大的燕麥片，這樣溶解程度都會相同，不會在口感上造成不適。
2、不要選擇透明包裝的燕麥片，容易受潮，且營養價值也會有部分遺失，最好選擇錫紙包裝的燕麥。
——主要含纖維等比較高的比較飽腹哦～
8樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。.
怎樣快速有效減掉大腿和胳膊上的肉肉
9樓：匿名使用者
用**霜呀，我也在用呢，細了3cm了
怎樣有效的減掉大腿和大胳膊上的肉啊？
10樓：誓言
游水可以減掉胳膊的肉，跑步可以減掉大腿的肉。
胳膊上和大腿上的肉肉怎麼能快速減掉
11樓：
可以用一款霜來瘦的。
請問怎樣才能快速的減掉大腿和手臂上的肉肉？
怎麼減少小腿，大腿，胳膊上的肉
12樓：葉蘇青
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
減大腿：1)大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
怎樣快速狠減大腿胳膊的肉啊！救命
13樓：拐物頭
1：前踢後腿各100下 /瘦腿
2：蹦跳100下 /瘦胳膊全身
3：蹲跳起50-100下 /瘦臀部
4：墊腳20-30分鐘 /瘦小腿
5：仰臥起坐50-100 /瘦肚子
6：拍打搓大小腿各一百下 /瘦腿
7: 推牆，臀部向牆內外各伸展10秒 /塑臀收腹8：金雞獨立，做10-15次 /瘦臀
14樓：
晚上散步，輕輕甩胳膊，不要太大力道，要不然會變肌肉的
15樓：匿名使用者
跳繩，雙跳的那種，每天堅持15分鐘 ，挺管用的哦
怎麼減手臂上的肉，和大腿，不要**藥，急！
16樓：隆儉餘壬
每天晚上爬樓梯兩分鐘，消耗140千卡熱量，減大腿，爬完樓梯記得要按摩腿，要不然會有肌肉。
雙手平舉與肩平行，在緩慢向上直至兩臂外側碰到耳朵，然後雙手交叉，十指相扣，每天堅持5分鐘，很辛苦的，這些都是本人親身體驗過的！
怎么減臉上的肉，怎麼減臉上的肉？
簡便易行的瘦臉方法 方法1早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部 突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。方法21 除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向...
怎麼減臉上的肉？ 30，怎麼減臉上的肉？
有幾個瘦臉運動推薦下 1.面部瑜伽 1 用手指腹按在頭的兩側，以畫圓的方式按摩數次，這樣可提升臉部線條。2 重複用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。3 拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次。4 雙手放在肩膀上，再左右擺動8次。5 用力把頭抬高，儘可能把舌頭伸長，保持5秒再放下，重複3次 ...
怎樣減臉上的肉
可以在洗臉的時候，順便按壓太陽穴 嘴角兩側 嘴巴下正中間 鼻樑兩側還有一些淋巴穴。用時很短，動作隨意，要堅持阿！我這樣做，一個月後見效了，現在已成了我洗臉時的習慣，我的臉真的很小了，希望對你有用！我最近臉也小了很多哦。大家都說我漂亮了呢。你要先了解一下你的臉屬於哪一種大。如果是骨架大的話，那隻能是收...