1樓：愛真飛飛
跑步是有**的效果,最好是慢跑,春夏秋最好早上太陽出來的時候再出來跑,跑多久按自己的感覺來,不要拼命跑,慢慢的體力跟上來了自然能跑的更久.
因為跑步是有氧運動,全身都會出汗,由於地心引力的作用,一般是從上往下瘦,也就是說先瘦臉,接下來**體,再接下來瘦腿腿~~
如果你不堅持每天跑的話是沒啥效果地 呵呵 你打算生寶寶 跑步也不錯哦 跑步能使你更健康身體各項素質也會更好的 不用刻意的去增肥哦
2樓：匿名使用者
你只要在堅持跑步的同時補充足夠的營養，應該是能夠慢慢胖一點的，其實不能說胖，因為不會增加多少脂肪的。
3樓：
想胖容易哦,你堅持跑步鍛鍊幾個月,然後突然停止運動,你肯定會胖的,
如何鍛鍊能提高跑步速度，如何鍛鍊能提高跑步速度
不知道你是跑多少米，就寫長跑訓練的方法吧。1.提高耐力，跑3000米起碼要有均速跑8000米不氣喘吁吁的耐力。建議每隔一天跑次晨跑，每次40分鐘，跑累了就走，不許停 直到跑完40分鐘。2.增加心肺能力，使用全速跑和變速跑。強度的具體內容為以下任意一種 第一種 400 8，即跑8個400米，中間間隔時...
如何鍛鍊短跑50米100米，跑步的技巧（100米和50米的跑步技巧
百米速度主要取決與頻率和步長，頻率更重要些。頻率取決於神經肌肉的協調性，可以通過後天的鍛鍊達到一定的高度，但什麼高度就取決與先天條件了，你永遠跑不過劉易斯就是這個道理。有些人力量很好，但速度不行，有些人速度很快但力量不見得大。所以對於業餘選手來說，沒有必要練太多的負重，因為負重對提高速度效果很差。你...
爬山和跑步相比，哪個對身體鍛鍊效果更強一些
首先，兩者對身體都有好處。如果你想分辨好壞，爬山的好處比跑步大。首先，爬山是有氧 無氧 力量鍛鍊的結合，有利於心肺耐力和骨骼健康。在中國古代，退隱山川的修行者，往往選擇了山，身體素質極好。不僅僅是跑步。之前做實驗的時候，我們招了一組受試者。北京香山登山愛好者平均年齡在45歲左右，身體素質優於普通年輕...