1樓：花開了啊
哈爾濱九龍藏醫院**科主任指出，推拿**效果好。自己按摩基本的手法：
1使用整個手掌來按摩。不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果，可以達到很好的按摩**效果。
2「抓捏」用半隻手指
按摩**使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著**一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。
3扭轉按摩
使用雙手使用兩手手指的力量來按摩。按摩**以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
2樓：行者行者行
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量
怎樣可以瘦腿瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
1 堅持揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。圖12 堅持踮腳 腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20 30次，儘量使勁踮起 下壓...
怎樣瘦肚子快，怎樣瘦肚子最快
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 做仰臥起坐，轉呼啦圈，輕輕拍打肚子，少吃多運動。怎樣瘦肚子最快 全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 其實瘦肚子很容易的，找到正確的方法和產品相互配合就很快，少食多餐，做些腹部的運動，相信有一段時間就會瘦下來的，像我的話只要幾頓晚飯不吃，肚子就小了，哈哈。為什麼...
如何瘦肚子？？？怎樣快速瘦肚子呢？？
你好！肚子 可以說非常的困難而且需要長期的堅持，腹部吸脂目前醫學美容技術成熟，可以幫助快速 達到效果。您好，一直困擾著廣大女性朋友，並且採取多數 方法均無顯著效果，節食吃 藥總會造成 影響身體健康。建議您做吸脂手術。吸脂 就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過 的小切口進入皮下，將...