1樓：寒寄文歐成
誰說游泳能**？沒量沒強度不可能**。所以正常的游泳只能起到保持體型或修身的效果，要想**，常規的游泳不是好的選擇。
要想在水中**，那也只有水中健身操了。只要是正規的操，全身都會不同程度的瘦，主要是腿和腰會瘦。想**
晚6-8點
這個期間運動效果最佳，因為此時是人全天最興奮的時候，所以做運動能夠充分的調動你身體的各個機能。
祝你**成功。
游泳能瘦肚子嗎
2樓：雲南萬通汽車學校
可以的。 游泳**的主要目的是快速代謝掉身體脂肪,引起肚腩給身體帶來影響,減去肚腩確實不容易,在游泳的同時要注意每天喝一杯清水,飲食儘量保持清淡,通過代謝人體毒素,讓身體宿便正常排出,再加上每天的游泳鍛鍊就可以解決小肚腩了。 游泳注意事項 一、空腹、飯後忌游泳。
若在空腹飢餓時下水游泳...」
3樓：中游體育
中游體育：游泳能增肥嗎 為什麼經常游泳體重會重
游泳會不會導致變瘦
4樓：匿名使用者
游泳**如果不恰當，不僅**效果會很差 ,有的甚至越減越胖。
談到運動與**問題 ,首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中 ,能量消耗分三個階段完成 ,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝 ,**通過脂肪消耗達到效果。」
游泳在開始時 ,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解 ,這一階段的運動很激烈 ,人呼吸短促 ,供氧不足 ,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去 ,人體開始進入有氧運動時期。
在隨後的一個小時裡 ,中等強度的運動狀態下 ,能量**由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話 ,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。
因此 ,游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生**效果 ,有些人運動時間不夠或運動量不夠 ,就不能收效。
游泳**還要同時注意節食。因為人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。所以 ,游泳之後人們常能吃得好睡得香 ,消耗熱量又補回來了 ,甚至比消耗的還多。
因此 ,不注意節食 ,尤其運動一段時間後又停止 ,最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動**失敗的重要原因。
因此 ,體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛鍊 ,常能很快變得結實。而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了 ,攝入的能量也更多了。游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人 ,而不太適合利用它**的人 ,尤其是那些鍛鍊不規律的**者。
其實 ,只要對比一下游泳運動員就會發現 ,誰見過哪個游泳運動員是瘦削的 ?不管男女 ,一般體形比較豐滿、**光滑圓潤 ,這就是皮下脂肪較多的表現。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫 ,容易催生人體皮下脂肪的生長。
5樓：承冷菱
游泳是一項全身性的運動，時間長了，人會整體瘦下來，大約一個月就能減至少兩公斤。但一旦沒有堅持下來，胖得會更快。尤其是大腿。所以必須有毅力才行。
6樓：喬麗雅
當然會的,游泳是項很費體力的運動
7樓：
當然會。因為游泳當消耗體力非常大，即使你吃得再飽，游完泳也會肚子餓。
8樓：冬日若櫻
游泳是一種運動，需要耗費一定體力，游泳一小時大約消耗151.740千卡的卡路里，偶爾遊一遊是看不出瘦來的，相反長時間浸泡在水中剛出泳池時體重會上升，不論什麼樣的運動都要堅持才能瘦下來的
9樓：匿名使用者
我游泳了以後是越來越瘦了，我覺得挺耗費體力的，不過每次游泳完了都特別舒服，可能運動的比較爽吧。多多運動，呵呵
10樓：匿名使用者
會使你的手臂和腿變得更加粗壯，不過肚子和背部的肥肉好像沒有什麼效果。
我就常常游泳，但是肚子的和後背的肥肉就是減少不掉。
11樓：
適度游泳可以**的．但是別過量啊．別在水中做劇烈運動．這樣會長的很粗壯．就象游泳運動員似的．很難看．
我推薦你不要游泳．在水中走動．打水球什麼的最好了．
12樓：
也是**族嗎?
那就做愈加好了呀
游泳可以**嗎
13樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎
14樓：健身教程小飛
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
15樓：釁元斐善甲
可以，游泳是一項全身都在運動的運動，身體整個部位在運動的時候消耗能量，是**最佳選擇
游泳可以**麼。
16樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎
17樓：地瓜小王子
游泳當然可以**了，人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外游泳時身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，這些能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
游泳**姿勢的**部位：
1、蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
2、蝶泳—胸部力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
3、自由泳—臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
4、仰泳—背部力量
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
游泳**效果不佳的原因：
1、運動量不足
有的人游泳後**效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。
再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
2、游泳後飲食不節制
至於游泳會導致脂肪層加厚，只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員，才會適應性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作為普通的游泳愛好者，游泳不會長脂肪，游泳後飲食不節制，才會瘦不下來。人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。
簡單地說，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護。所以，游泳之後人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補回來，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多。
如果不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。
18樓：曌懷秋屹俅
游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個「高個子」。 ⑴ 游泳消耗的能量大。
這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。
身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。 要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。
如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。
如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。 游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。
對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。 鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳**作為自己主要的**運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故
19樓：馮豐佟佳延
游泳要有大的運動量能**，但是體重減的不多。對於男孩長期游泳，會有一個標準的男子漢體型，肩寬腿長。
20樓：萊情弘修偉
當然可以嘍，任何運動都能達到**的目的，關鍵是要掌握好運動量，就是說你每天的運動量要略大於你攝入的熱量，這樣，你身體就需要消耗一部分體內的脂肪，這個過程是緩慢的，經過你持之以恆的堅持，循序漸進的就能達到**的目的了。
21樓：譙凡
可以哦，不過就是遊太多的話手臂會變肌肉哦。。。
22樓：神降
可以～～但是好像遊多了 手會粗！所以要注意。
23樓：摩登大自然
鯨魚的脂肪有50公分厚，一頭120噸重的藍鯨體內可獲得40多噸的油脂，相當於數千頭肥豬身上取下的豬油。海象體重的三分之一也都是油脂哦~
游泳可以**嗎？
24樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎
25樓：埖cn劑宗
游泳** 游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個「高個子」。⑴ 游泳消耗的能量大。
這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。
身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。 要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。
如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。
如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。 游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。
對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。 鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳**作為自己主要的**運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
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酸奶可以瘦肚子嗎，跑步可以瘦肚子嗎？
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