1樓：
打牆壁一般能吧拳頭打變形，但實際的效果不佳，因為一開始拳頭的適應要有個循序漸進的過程，最好還是沙袋。
出拳的發力最主要靠人體的腰部瞬間旋轉的力量，而你的腳就是整個發力的支點，每個環節都是重要的。
這些都不是一下子就能理會的，要靠不斷的鍛鍊才行。
你可以看看泰森的出拳錄影，幾乎每次必殺都是靠腰部旋轉和扭動的力量。
像我體重只有65kg，但出拳的實測力量遠遠超過80kg的朋友，這也是一種長期鍛鍊的效果。
2樓：
拳力的鍛鍊是很複雜的，
有些朋友拆開來，一塊肌肉一塊肌肉的練，可是連起來卻不會用了打沙袋是一個很好的方法，堅持練習的話，能打出非常優秀的肌肉打牆的話是練硬度的
畢竟稍微有一點力量的人一拳轟牆上都會把自己的拳頭打爆所以要靠打牆練力量的話，除非你的拳頭已經硬的堪比鐵塊，不然是沒什麼用的
3樓：匿名使用者
打牆壁會練出很好的手腕承受力，開始多墊些東西，開始可以手心裡攥一團紙或者一小塊橡皮，目的是為了保持拳面的水平，這樣效果比打沙袋好很多，我就是這麼練的。兩個月開磚。不過要注意的是正確的出拳姿勢，否則受傷也是很嚴重的。
出拳力量怎麼換算
肯定不能打飛，即使你打在一個100公斤的人身上也只會後退幾米，但不至於飛起來，樓上說的對與軟硬有關係，如果你打一個一百公斤很軟的物體它會吸收你的力，要是很硬的要麼你吸收你打它的反作用力要麼它位移，不會出拳的人會把沙袋推的很遠而高手出拳沙袋不會移動很多只會在來回高頻的震動，這是穿透力 出拳力量 是靠你...
臥推和出拳力量有關係麼，出拳力量多大才能KO一個人。。 我臥推160斤 也經常打沙袋 我能麼
臥推練絕對力量 出拳主要靠爆發力 李小龍絕對力量不大，平常用72公斤重量進行3組，每組10次臥推，再用45公斤重量進行20 30次臥推 這個還不如我，在健身房裡面到處都是這個水平的，但是李的三角肌力量巨大 伊魯山度說曾親眼目睹李把56公斤的槓鈴水平前舉並停留片刻這個就很少見了，基本上是專業舉重運動員...
怎麼練出拳速度？怎麼練反映速度，怎麼練習拳擊的出拳速度和力度？
這個就是要多練了。有沙袋是最好練得。練習身體躲避沙袋擺動方向。拳頭迎沙袋 就是沙袋擺過來的時候迎接 沙袋擺動快。拳頭有意識的迎接加快速度。先練好你的體能然後才是速度，暴發力，好多拳王在年輕時候都不是肌肉發達，但是出拳出奇的快，份量還重，擊倒率高。給你建議 勾拳，拿軟拉彈簧用腳踩住，左右手往上拉，後手...