1樓：世外畸人
主要練發球和高遠球。
發球一是發小球，儘量切網併發到貼近前線；二是發高遠球，發到後場（後場兩條邊界線之間）。你需要有一兩打球來練習，這樣比較方便，當然訓練球買便宜的。。
高遠球需要有一個實力較好的夥伴和你對打，力求每次擊球都能把對方逼到後場。如果能做到，再繼續練遠近球，高遠到後場，近球到網前。都能做到說明你的球感已經不錯了。
練上面這些是為了比賽時能快速佔據優勢，你才能從容發揮。如果有時間當然繼續練習掉角球，網前切球，最後是殺球。和夥伴來幾場21球的預熱一下也有幫助的。
2樓：匿名使用者
首先看看你要參加的是哪個專案。如果是單打的話，可以著重練一下發接發、後場高遠球、劈吊、網前小球等等，關鍵還要練一練步伐。如果是雙打專案，主要還是與隊友的配合與站位問題，需要兩人之間的熟悉和磨合，另外發接發更為重要，因為雙打節奏較快，前幾拍要打好才能搶佔先機，女生打混雙要練習網前小球和封網技術，不要起高球，男生注意打角度，打技巧，不要硬拼。
總的來說，不論什麼專案，既然是有基礎的話，練起來應該不困難，把發球、接發球、高遠球、劈吊、殺球、平抽快擋、網前球等各項技術都熟練一下，找回手感應該花不了太長的時間，再加上步伐訓練就ok啦。祝願你在賽場上能穩定發揮，為班級爭光喲！嘿嘿
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