1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：
慢跑可以起到快速燃脂的作用，可以在短時間內幫助瘦腿，在慢跑結束後還要注意腿部肌肉和韌帶的拉伸，避免出現肌肉疲勞的情況。運動減脂是最科學的方法，但是不能達到快速瘦腿，要想快速瘦腿只能進行吸脂。！！！
3樓：冥想芳草地
推薦親練習瑜伽動作，每天早上練習五到十遍拜日式，只要花一個小時每天練習，能夠促進新陳代謝，打通身體經絡，瘦腿塑型很有效果，長期練習能夠改善**讓膚質越來越緊緻。
4樓：檢華茂
適當運動，鍛鍊就可以了。
5樓：儒雅的額啊額額
想瘦腿可以先仰臥於乾淨的地板上，保持背部著地，將雙臂舒展開啟，雙手互相交疊放置在腦後。然後慢慢地將自己的臀部抬離地面，大腿需要繃直，腳跟也要離地，將腳尖踮起，保持收腹，同時保持自然呼吸，這樣堅持做一段時間就能瘦腿。
舉措建議
快速瘦腿的方法之一，就是經常做鍛鍊。不管是跑步、做瑜伽還是爬樓梯，都能夠起到瘦腿的作用。
注意事項
腿粗的人不要總是久坐不動，這樣很容易導致下半身發胖的。
怎麼瘦腿呢
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
8樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
9樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
10樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
11樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
12樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
13樓：林忠
控制飲食、運動**、如練瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機、騎自行車鍛鍊瘦腿，配合口服輕利平來減，效果顯著的。
14樓：斛鮃韻
要控制飲食、堅持每天運動**、如練瑜伽、仰臥起坐可以瘦腹部。跑步機、騎自行車是鍛鍊瘦腿。每天做有氧運動30分鐘以上，做深蹲運動還可以提臀。再配合口服輕利平來減，效果顯著的。
15樓：在三峽潛泳的江梅
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
16樓：匿名使用者
加強鍛鍊，控制飲食，也可以做瘦腿的區域性**，整體**，可認練哈瑜珈，跑步，游泳等，少吃高脂|高熱高糖食物，少喝碳水飲料，少零食，少夜宵，持之以恆達到**的效果，姐妹們加油吧!
17樓：
瘦腿需要鍛練深蹲，仰臥起坐，瑜伽球，騎自行車，洗完澡按摩腿部，都是有效的方法。
18樓：
每天要快走40至50分鐘一定要堅持，決對能瘦腿
19樓：歷霞殊
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。 其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的丹蔘纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
20樓：安頓姐姐
感覺光瘦腿的可能性很小，運動，控制飲食都是全身一起瘦。吃飯時一定要少吃肉，多吃青菜。吃飯時能吃肉會胖的很快，控制住吃肉，再加上運動就能瘦。
21樓：如蘭
多運動，比如說、跑步、走步、練瑜珈、跳健美操，然後就少食含熱量高的食物，多吃青菜水果。
怎麼瘦腿呢？
22樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
25樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
26樓：
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27樓：徒手健身阿偉
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怎麼才能瘦腿啊
28樓：危險甜
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29樓：薄荷健康
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30樓：
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31樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
32樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
33樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
34樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
35樓：黎成禮冀曉
我覺得最好的方法就是利用現在的天氣去游泳，**效果肯定好，晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，你也可以去網上搜尋一下吃什麼食物減腿粗現象，肯定有的，平時少吃點多注意點也有幫助，像你腿粗，早上早點起床，適當的做一下腿部運動，長期堅持，腿會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你
，我之前用過維歐美**產品，你也可以試試看，對腿部臀部**效果很好
36樓：己辰陽洪霽
每天做腿部瑜伽運動，堅持每天半小時，嘗試多種動作，更有利於線條的修長。還有就是每天睡前給腿做按摩，要注重力度和速度，力度要夠，速度要穩。再有就是**藥，我是前面的方法結合**藥減的，不過別的地方也減了，不只是腿，效果很好，我記得我大概是3個也月瘦了21斤，腿瘦的最多
37樓：稱千山江婕
我現在在做瑜伽
我覺得很管用瘦了不少
你可以堅持做做
對身體也有好處的x
38樓：水禾火
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。
因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
39樓：匿名使用者
不知道你的大腿是不 是 由於運動造成的肌肉粗壯 如果是肌肉型那隻能依靠美容院的肌肉萎縮針劑了 但是一般人多不是或不是很嚴重
在脂肪和肌肉 混雜的情況下 你要摸摸自己大腿肌肉的比重 如果不是很大 脂肪比較多 在運動方面不要做什麼狠爬樓梯 沒有什麼益處 只能讓你的小腿多幾快肌肉 象騎車,游泳這樣的伸展性強.有氧運動方式效果非常好 .在選用藥品方面,其實很多不是藥品騙人有害 越吃、越胖 是一些**的mm自己不懂選取, 一些市面上的瘦腿藥 比如比較有效果的**一號,減腿的方式是將腿部的多餘脂肪轉化為肌肉 ,因為脂肪體積是肌肉的3倍,從而使腿看起來修長,但是肌肉型的mm的腿會更粗重.
如果你不是肌肉型 ,你可以適量選取一些**產品樓上的一位說的對,用一些粗鹽在洗澡時候按摩對增強腿的血液迴圈,加強腿部脂肪燃燒很有效果 xiaoyang
40樓：匿名使用者
只要每天堅持跳1000-2000個繩就可以達到減腿的效果了！一定要堅持住哦！
41樓：單鯓
教你一個非常好的方法
就是經常踮腳,抓住什麼東西撐起踮腳可以美化小腿曲線還有就是經常輕輕的拍打小腿
可使**肌肉增加彈性.
42樓：糖果味道的草莓
有聽說 經常錘腿會瘦 正在實驗中.. 呵呵
43樓：房郎禮夏
少站立不動，少抖腿，
怎麼瘦腿
44樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
45樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
46樓：貿書文戴半
瘦腿主要是多做有氧運動，慢跑，騎車，適當的可搭配一些精油按摩效果很不錯。
飲食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必須的
。雞蛋，每天一個！也是必須的！午飯+晚飯。什麼都可以吃，但是總量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一個小時運動。
我用過一款中藥，水果+蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，**同時可保證自己的健康，效果
很好至今也沒**，**效果不錯，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下來了....
47樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
48樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
49樓：義旭炎雷天
做深蹲比較有效爬樓梯也可以
不過要兩級一步的來
瘦小腿的話就墊腳尖
沒事的時候繃直腿
腳尖點地反覆做
在公交上做都可以的
睡前泡腳疏通筋絡
最好再用卡玉秀按按摩
這樣也能防止長肌肉
50樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
51樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
52樓：木易蘭張楊
我有個方法:上樓梯
上樓梯時要兩腿都繃直,腳的中部在樓梯坎的稜上,左右腳輪流上樓梯.剛開始不習慣,手要扶欄杆,以免摔倒.要好好休息再上樓梯.
多按摩!
多泡腳!
**靠自己
鍛鍊身體
營養均衡
生活規律
堅持不懈
祝你好運!
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怎麼才能瘦腿呢？怎麼才能瘦腿？
教你一招一週瘦腿3釐米。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿...