1樓：solotu舞
負面情緒有可能生活和工作過程中的一些壓力或困難造成的，在很多時候如果我們帶著負面情緒去做一件很簡單的事情有可能都會辦砸，帶著負面情緒去看待一個人或者一件事想法有時會出現偏激，所以我們養成自我調節心態的好習慣，遇到困難和壓力多與身邊同事朋友還有家人們多溝通，化壓力為動力，讓困難成為自己努力奮鬥的目標，換一個角度去思考問題，不鑽牛角尖，以一顆積極向上的心態面對一切，開開心心過好每一天。
2樓：匿名使用者
時時刻刻都專注於工作，分分秒秒保持警醒一切。吸氣時，覺知你在吸氣； 呼氣時，覺知你在呼氣；增強專注力（定力），定力能助人開悟，維持正念，要不間斷的觀照自己的呼吸。
3樓：眼眸帶著微笑
這個要怎麼說呢，負面情緒是擺脫不了的，一輩子這麼長總會有些如意或不如意的事，要看你怎麼做了，擺正好自己的心態，鬱悶的時候不要發呆找些事情做，忙起來的時候什麼也就想不到那多了…
4樓：匿名使用者
放開！釋懷！與其不高興的活著不如每天開心。順其自然，努力奮鬥
5樓：雙魚芝心
我覺得這是避免不了的。至少就當時你的情緒冒出來的時候，但我覺得事後可以做一些調整，往樂觀的方面想，我經常也這麼做。避免不了的還不如坦然接受
6樓：老牛
保持樂觀的心態！遇事多換幾個角度去思考！
7樓：匿名使用者
開學是一天不開心也是一天、不如開開心心過完每一天。
難過的時候想想生氣會減少自己的壽命、
還有就是會讓自己變得老老的。
想想就會快樂了。加油！
8樓：小仙女超凶噠
發洩，但不要傷害到身邊人
9樓：土木淺閱
告之自己，一定要心平氣和。
10樓：匿名使用者
事事要知足，知足者常樂！
11樓：匿名使用者
情緒沒有負面和正面，情緒來了之後覺察，這是提升的開始。
12樓：匿名使用者
玩遊戲 聽歌 壓制自己
13樓：匿名使用者
無法避免 只能克服
14樓：桉靈居
無可避免，但可以控制。
15樓：微生物探索者
那又如何避免天黑 天黑見黎明
如何排解自己的負面情緒？
16樓：蠍
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
2.學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3.珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。
5.只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。
17樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
18樓：冰雨夢悠悠老師
**：情緒是決定一個人的行動非常重要的一個方面。一個人更好地瞭解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。
消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。
方法/步驟
負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒黴事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。
另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解僱。這時的負面情緒可能是一個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。
針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。
第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。
運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。
第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。
這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。
我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。
如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。
學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。
最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。
如何儘快消除負面情緒？
19樓：草原牧民
一個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。
1、首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜、沉著，不可以發火哦。
多做這些心理暗示可以緩解下自己的情緒，還可以避免自己因情緒失控傷害他人，很重要哦！
2、運動使人快樂。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什麼都不想，讓自己身心得到釋放，給自己負面情緒減壓。其實，慢跑是非常不錯的選擇，可以避免情緒過度走神，入神而造成自己在運動中受傷。
3、利用**調節情緒。**可以讓人減輕生活壓力、消除工作緊張、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸**節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。
4、看書。可以多讀積極樂觀的書籍，從中獲取更多的正能量，這樣才能更好的減少負面情緒哦。
5、向自己信任的朋友、親人傾訴。通過溝通交流可以幫助自己排解煩惱，多聽些他們的經歷、經驗，從中也可以獲得來自他們的溫暖。
6、多些有意義、幫助他人的事。多做些善事，多參加一些公益的活動，感受自己能給別人帶來的快樂，感受自己存在的意義與價值，會獲得更多的幸福感。
20樓：情感專家木子***
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心理準備。
2、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
5、情緒調控法。這種方法是一個自我提升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識地停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
堅持做下去，久之不良情緒不會再影響到你。保持一種淡泊的心態。
21樓：匿名使用者
情緒是有慣性和複製性的。你越負面情緒，那麼負面情緒就會越來越來越多。
所以，當負面情緒起來的時候，要通過「中性」的情緒去緩衝掉它，然後再生起「正性」的情緒。讓正性的正面情緒形成新的慣性和複製。
比如:當某一種負面情緒起來時，比如焦慮、恐懼、憤怒等，你可以用另外一箇中性理智的心去看著它、體驗著它，慢慢的它在你心裡折騰一會就失去了力量了，然後你再生起正面的情緒。凡事多往好處想，多去關注好的一面，如同塞翁失馬焉知非福，用正面的思量去轉換負面的思量。
如何避免消極情緒
22樓：小玉炫舞
如何快速脫離消極情緒?
23樓：
個人經歷的總結，可以看看
如何排解消極情緒，如何排解自己的負面情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是...
你是如何排解負面情緒的，如何排解自己的負面情緒
其實每個正常人都會產生各種各樣的情緒，當然也會有負面情緒，尤其是面臨壓力或者挫折時，我們應該做的是其實從負面的情緒中走出來，重拾自信心，才是克服困難的方法。要想排解自己的負面情緒，首先我們要瞭解到底什麼是負面情緒，人為什麼會產生負面情緒。很多人都無法做到了解與理解這一點，因為現在社會生存法則中，出現...
如何控制自己的負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 對人溫柔，待人善良，遇...