1樓：5心會痛
十四歲？不用擔心吧，還小，還長個子呢！要想長高，鍛鍊時必須的！
每天堅持跳一下繩是可以增高的！不過要堅持，鍛鍊的時候要注意安全，別急於快，要注意節奏！免得受傷！
呵呵，長高這是個漫長的等待，也許某天你會突然發現，自己比冰箱高出了好多！o(∩_∩)o~期待歐
2樓：千與q謙尋
應該有效果吧，打籃球效果好一點
3樓：小驢牌餅乾
增高飲食很關鍵的，多吃點蝦皮什麼的
4樓：匿名使用者
能！男生最好的打籃球!長的比較快！
5樓：洛洛_沫沫
跳繩是可以長高的，不過需要堅持。
可以壓腿，把腿上的筋拉開，就很容易長高！小心，別拉傷肌肉了！
一天跳到出大汗為止！
6樓：匿名使用者
跳繩，怕不會增高吧。
7樓：葉小姐的小鋪
一天跳50次左右吧，配合吃鈣片和十點之前睡覺很有效。
8樓：冰魄
可以 多做些拉伸的身體的運動對你會很有幫助的
9樓：小魚兒
應該有點作用吧...
10樓：耐糖
嘻嘻，我告訴你一個最好的長高方法，用伸懶腰的姿勢把身體儘量拉，每天不經意的去做，真的可以長高哦。至於跳繩，因該有些幫助的吧
11樓：匿名使用者
可以，還有經常飯後墊腳，時間久了也會有效果的！！
12樓：北或
lz小小年紀，就算不跳繩也還大有長高的空間麼！不過多加鍛鍊，也有增高的前景！
跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
13樓：何緒堯
跳繩可以
長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效的。
怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800,下一年級800~1000個,再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡生高長高1.5釐米。
拓展資料
一、跳繩增高的有效的時期
1、跳繩想長高的話,最好選擇青春發育期,這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後,一般是不會長高的,特別是骨骺已閉合的成年人。
2、早晨起床後跳繩容易長高,一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後,因為這時激素水平較高,有利於促進軟骨生長。
二、為什麼跳繩能長高
1、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液迴圈加速,使正處於發育時期的骨組織的血液**得到改善,促進了骨塑建過程加快。
2、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
三、怎樣做才能長高
1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽菸,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長,還有損學習精力。
四、制約長高的因素
1、先天遺傳基因,在身高這一點上,遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長髮育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高。
2、核心營養缺乏,決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一,後天的環境條件佔三分之二。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
3、睡覺晚或睡眠不好,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峰。
因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長髮育很重要。
4、疾病與藥物***,有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時**,就會阻礙生長髮育。
參考資料養生之道網--怎樣跳繩你可以長高
14樓：
1.跳繩能增高：
跳繩是能增高的，跳繩和打籃球是有異曲同工之妙，都有把身體向上拉伸的動作，像打籃球也是特別是三分投籃或者是搶籃板其實是一樣的道理。
2.什麼時候跳繩能增高：
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想跳繩增高的朋友不防在這時段進行。晨練早晨跳繩並不科學，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣少。
3.如何跳繩能增高：
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，鄭州華柱醫院增高科一般需要有一天的休息和思考，這樣合理的分配是能有利於長高的，時間一般控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。適當的就是最好的。
15樓：楊紫紫曦錢
都說個子是先天的，要看家人怎麼樣，才能知道自己會有多高，可我卻不是這麼回事的，我的家裡人個子都是很好的，為什麼我就這麼的矮呢，二十歲了才只有150，我平時就是有很多不愛吃的蔬菜，但是水果還是都愛的，一個星期能跑三到四次步呢，不久前一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識，給我說的就是在文中看到的，別說還挺有用的，那就簡述些，每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質，每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，跳完繩後休息十分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
16樓：匿名使用者
跳繩能增高
一天跳上100個就可以了，跳多了會練出小腿肌肉
14歲男孩鍛鍊什麼能長高
17樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
18樓：王子波爾蒂
能長高，下面有身高公式，自己算一下吧男孩身高＝（父親身高＋（母親身高＋13cm））/2＋6（或者－6） 女孩身高＝（（父親身高－13cm）＋母親身高）/2＋6（或者－6）
就每天清晨起來跑800m，然後在家裡亂跳十幾分鍾 .每天早上一個雞蛋一杯牛奶.再伸拉韌帶。
千萬不要去幹：抗.背.
抬.等被重物壓迫的事情。要有良好的睡眠，10點以後增長最快，也可以適當打打籃球，效果更好，你才14，長高的空間會很大。
突破1米8沒問題
19樓：匿名使用者
不必每天鍛鍊，一週有個3、4天堅持長跑，有空做做摸高，引體向上就可以達到長高的目的。不要過度鍛鍊，首先這時候加上過多的肌肉鍛鍊，柔韌鍛鍊反而會對身高有不利影響，其次你還是學生，需要很多的時間用到學習上，等以後上大學了，身體也長定了，再練肌肉不遲。另外，身高受遺傳的影響很大，基本上這種影響不是鍛鍊能彌補起來的，所以做好自己該做的，接受自己應得的，不要強求。
20樓：匿名使用者
課餘時間多多打籃球，然後作拉伸動作，打籃球是最好的鍛鍊長高的方法。還有就是一定要注意睡眠，不要熬夜，晚上最好十點之前睡覺，夜裡生長激素分泌的多，只***睡眠才能長高個。最後就是最好每天晚上喝杯熱牛奶再睡，保證營養夠，還有就是如果要是腿疼之類的，就補點維生素d和鈣，這個年齡是長身體的最迅速階段，最高峰，如果不注意各方面，很可能錯過良機。
還有vd和鈣片一定不要買電視廣告的，那些不吸收，最好上正規醫院開，那樣有效。就這些了，祝你長到理想高度，加油！
21樓：紫楓俠
吃些好的 我推薦用安利紐崔萊 中的 蛋白粉和鈣鎂片 我試了不錯
若長不高 那可能是一樓所說的
本人男，14歲，請問:跑步能長高嗎？？
22樓：宇宙外的三道題
跑步也可以，但是作用不如跳繩。
經常運動就可以增強體質，有助於增高的。
增高簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高運動的參考：
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高。
睡姿要規範
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
定期參加戶外運動
要均衡營養
跳繩能鍛鍊長跑嗎，跳繩可以鍛鍊跑步能力嗎
長跑 長跑 1.飲食，由於長距離比賽專案需要強大的肺活量，所以前提保證則是通暢的呼吸道。多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保證呼吸道的通暢。2.肺活量，長跑運動員都有很驚人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能過萬。而提高肺活量的方法有多種，其中最普遍採用的是，堅持長跑鍛鍊 堅持長距...
跳繩能瘦腿和臀部嗎，跳繩可以瘦腿和臀嗎？
跳繩能瘦腿嗎？跳繩是可以瘦腿的，而且跳繩是一項非常好的 瘦腿運動。瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食 一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，而且不會 下面是包括跳繩瘦腿 在內的八項運動熱量消耗計數，注意 人的身體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛 瘦腿的同志們尤其是...
小孩每天跳繩能長個很快嗎，每天跳繩可以瘦腿嗎
任何體育運動都可以促進人體健康，尤其對發育成長中的兒童來說更具有積極作用。但是，跳繩對兒童成長的作用卻是其他活動無可比擬的，這是因為跳繩作為一項縱向運動，對兒童的肌肉 骨骼的生長髮育有著特殊的意義，跳繩時腳的彈起落下，跳繩者自身體重對下肢骨骼會產生一定的適宜壓力，這對骨骼和關節是一種良性刺激，對促進...