1樓：吃貨愛做飯
對於一個女性來說，沒有什麼事情比讓自己變得更加的美麗，身材變得更加的婀娜重要了。女性一輩子都在為了自己的美麗付出，很多女性為了讓自己一直保持苗條的身材，會一直吃素。還有一些女性堅持過午不食，且每天不斷的運動。
其實女性想要保持一個好身材，是有很多方法的，下面我們就來介紹一下。
第一個方法就是：每天洗澡的時候，在洗澡水裡面加入一斤的白酒，如此一來可以不斷出汗，使得**變得光滑；
第二種方法是：衝完澡後要用潤膚油加香薰按摩穴道，脖子和胸部都要按摩，這樣可以讓自己的肌膚變得光滑，還可以避免肌膚出現鬆弛的情況，保持身材。
第三種方法是：每天倒立10餘秒鐘，讓煩躁的心暫時冷靜下來，這是一個很好的放鬆方式，也是一個很好的運動方式。
第五種方法是：1天3餐要定時，最好多吃白飯、青菜、豆腐等清淡的食物，飲食是保證身體非常重要的一部分，控制飲食，才能長久保持身材。
身材好的女性會顯得年輕有魅力，也會讓自己更加的自信，身材好的女性一定擁有很強的自制力。所以想要保持好的身材，就需要多運動，控制自己的飲食。需要注意的是一定要吃早餐也是保持身材，也是**的重要注意事項。
2樓：冷言旁**社會
想要擁有一個理想的身材，要有一個吃不胖的體質、堅持鍛鍊的腿、和堅持吃清淡食物的胃。
3樓：匿名使用者
最好還是要堅持運動，這樣才能夠維持身材。
4樓：念思久久你
不要暴飲暴食，一定要堅持合理膳食，作息時間規律，經常進行鍛鍊。
5樓：氣子孩
飲食方面，還有自己要有一定的健身習慣，都是能維持好理想身材的方法。
6樓：
想要維持理想的身材，一定要堅持好的作息習慣和飲食規律。
7樓：欣欣向榮
養成一個好的作息習慣，吃飯以清淡為主，這樣就可以保持理想的身材。
8樓：匿名使用者
吃的東西要清淡粗纖維多些，合理的運動。
9樓：個非凡哥
怎麼**成功的，就怎麼保持，否則就會失敗。
怎樣才能保持好的身材
10樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
11樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。瞭解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
12樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
13樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
14樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
15樓：艾陌
運動**法：
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪；打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
跑步輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，
**藥中醫按摩**法：
現在我們的生活中總是可以看到****的廣告，但是確實是也有一些正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
按摩**
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨。
飲食**
**時的注意事項：
1、早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
2、午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，對胃部產生壓力，漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合養生之道，可消脂怡神，減重塑身哦。
3、午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
4、運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。
16樓：格雷
要保持好身材，主要在飲食，少吃多餐是不錯的方法，每次只吃少量的食物，家裡最好多放些水果，蘋果就是很好選擇，餓時吃一點，還有就是運動，沒事的話可以多去逛逛街，也有利於自己的身材哦！試試吧！很有用的。
17樓：智凝雁
平時吃飯不要過於太飽。別讓自己的胃胃鼓起來就行。讓它總保持鬆鬆的。
還有就是我的一個方法。真的好用呀。 就是每天在原地做跳繩的動做。
也可以雙手放在胸前。要是樓房腳下放一個墊。這樣就沒有聲音。
剛開始有點累你就做半個小時。時間自己慢慢加長。最多一個小時就行呀。
可以加看電視加**。 好使。快試試喲。
18樓：張曦雨人
我覺的有兩個方面要注意一時飲食而是運動。首先，飲食方面，要保持營養的均衡，水果，牛奶，五穀雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。
在運動方面，我認為每天要有一定的運動量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鐘。不過千萬不要隔三差五的做非常劇烈的運動像羽毛球，籃球，網球等等，是自己全身疲乏，痠痛。
這樣不但對身體無益而且會造成身體的負擔。週末也可以加強運動活動，像爬山，網球，游泳，其中極力推薦游泳，聽很多人說游泳能夠很好的保持身材。
要怎麼樣才能保持好的身材？
19樓：雍白運彥杉
簡單的方法：每bai天上下du班步行，晚上吃zhi
點稀的。如果距離遠的話，dao可以推著自行車走一段內騎一段，或者到有容一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。
如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。
怎樣才能保持身材？
20樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。瞭解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
21樓：匿名使用者
保持均衡的飲食就ok啦！
22樓：依映水爾風
一個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。
怎樣才能保持好標準身材呢?
23樓：老姚說健康
男人想要保持標準身材，平常多做這兩個動作，簡單但是效果很好
如何保持身材呢?
24樓：男閨蜜大局局
原來跳舞也是可以保持身材的
25樓：唐詩霜原春
女性保養祕訣之一：如何保持身材苗條
希望全年都能保持身材苗條？以下祕訣將有助你在運動少時，仍能持之以恆，可令身材不至因為運動減少而「走樣」。
密招之一：愈吃愈苗條
1．細咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是**的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢，一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
2．「辣」出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和**。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。
想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
3．蘋果抑制食慾
蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
4．吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食慾。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
5．咀嚼無糖香口膠
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
6．少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。
對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
7．多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里
模特是如何保持身材的？模特怎麼維持身材？
模特肯定是每天吃的飯特別的少，而且每天也會不斷的健身，保持自己一個比較好的身體，可能都會有自己的營養師，還有健身師，每天都要靠著他們來為自己保持一個好的身材。鍛鍊肌肉是必須的，但同時拉伸肌肉對於模特們來說也是必不可少的。伸展肌肉可以使血流通暢，可以增加運動的效果。一般都會控制飲食，而且每天吃的都非常...
如何才能保持好的身材，怎樣才能保持好的身材
要保持好的身材，那就是每天運動半小時以上在加上一日三餐吃低熱量低脂低糖的食物，每餐控制好飲食，持之以恆，你的身體健康了，身材棒棒的。堅持每天鍛鍊身體一個小時以上，開心過好每天，正常吃好每天三餐飯。健康的飲食習慣，好的睡眠，再加有規律的鍛鍊身體，就能保持好的身材。每天堅持鍛鍊身體。怎樣才能保持好的身材...
如何進行身材管理，如何管理好身材的方法
首先控制食量，但不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。吃的時候，儘可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。但是通過節食 的效果很有限，一般對那種平時胃口很大的大胖子才會有明顯效果。微胖的人主要還是要靠運動。運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最...