1樓：
多多和朋友接觸
多聽**
多進行戶外活動
保持愉悅的心情
2樓：來自凌雲山得體的曹仁
？首先，我們現在必須接受自己。只有接受我們自己，我們才能相信我們能夠克服它。別對自己太苛刻了。冷靜點，告訴自己你會過去的。
第二，合理飲食，多吃維生素和氨基酸的食物，對人們的心理健康有重要影響。注意休息，珍惜每一次休息的機會，少打手機，少刷朋友圈。放鬆心情，有放鬆的心情，可以聽**，看書，參加一些戶外活動，遊覽風景好的地方，這些都可以使孕婦有一個好心情。
夫妻也應該互相理解。有了孩子，妻子會把大部分注意力轉移到丈夫身上，轉移到孩子身上。丈夫應該對此有充分的瞭解。
由於妻子產後的身體變化和照顧孩子的辛勤工作，丈夫應該更多的瞭解和幫助。最後，撫養孩子不是一件容易的事情，所以我們必須提前做好心理準備，這樣會減少情緒的困擾。當你感到疲倦、沮喪或易怒時，你應該學會暗示你是放鬆的，這會稍微緩解緊張
3樓：天藍色的綠茶
多和朋友接觸，放鬆心情吧
改善產後抑鬱的方法有哪些？
4樓：匿名使用者
改善產後抑鬱的方法，首先自己要樹立信心，心裡不要擔心會產生憂鬱，寶寶是上帝送給你最好的禮物，看著他一天天長大，心裡會很高興，不要去想這想那，患產後憂鬱症還是少數人，
5樓：台州精銳教育
接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。
· 在嬰兒睡覺的時候，母親儘量休息或小睡一會兒。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，身心儘量放鬆。和好朋友一起吃飯，聊天。
· 不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。
· 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
· 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
· 鍛鍊身體，適量的跑步（如果醫生允許的話）。
· 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。
6樓：秋落雪
可以產後多晒太陽，聽**，做做瑜伽，對改善抑鬱有幫助
7樓：遠山雲煙
聽歌、散步、網聊、看喜劇、逗寶寶、做自己感興趣的事等。生個孩子是高興的事，怎麼會抑鬱？或許是生了女寶寶男方家不高興了，這個沒什麼，過段時間就會好轉；或許是生的寶寶有缺陷，這個要抓緊**，越早越好。
有必要的話，可以讓親媽來陪一段時間，教點經驗，如果是錢的事你就不要操心了。
8樓：北京心亦誠心理
建議專業心理諮詢解決。
9樓：對零得感覺
這個哺乳期過可以試試中藥調理
10樓：ai餘金燕
(1)自我心理調節
生為寶寶以後女性的身份會有一個巨大的轉變，此時媽媽們一定要儘量調節好自己的心理，無論是對自己、對丈夫、乃至是對寶寶的期望都要更加的實際，只有坦然接受這樣的變化才能夠幫助她們更好地適應心理落差，才能夠更好地擺脫消極的情緒。
(2)積極尋求幫助
產後除了家人尤其是伴侶需要時刻關注媽媽的心理變化以外，身為產婦本身也需要注意自己的情緒變化，對於日常的擔憂煩惱，可以多和丈夫訴說，也可以與閨蜜談談心宣洩一下這些焦慮的情緒，這對於改善產婦抑鬱症都是很有幫助的。
11樓：
多和病人交流溝通，給他信心
改善產後抑鬱的方法有哪些？
產後抑鬱怎麼** 產後抑鬱症的**方法有哪些
12樓：匿名使用者
1、產婦的自我調節。產婦要儘量消除抑鬱心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。
2、加強家人的關懷。產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。
3、加強夫妻交流。產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。
4、專業心理干預。對產後抑鬱症怎麼**最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理諮詢和**。
13樓：匿名使用者
產後抑鬱症在產褥期內發生，常發生在產後兩週，當出現：易疲勞、注意力不集中、失眠、乏力；對事物缺乏興趣、社會退縮行為；常失去生活自理及照料新生兒的能力、自責、擔心自己或新生兒受到傷害，重者可有傷害嬰兒或自我傷害的行為。可持續數週至一年甚至一年以上。
rshwho可以改善症狀，緩解情緒。
據世界衛生組織和《美國醫學會雜誌——精神病學》資料顯示，目前產生抑鬱但沒有被診斷出來的產婦比例高達60%，而50%被診斷出來的產婦都沒有接受任何**。
為何會出現產後抑鬱症
1、 荷爾蒙變化：荷爾蒙是直接影響我們大腦，控制情緒的部分，懷孕期間，荷爾蒙的變化會影響大腦中的化學物質，導致抑鬱和焦慮，有時候連孕婦本人都沒有意識到，自己正處於抑鬱狀態。
2、 基因影響：很多情緒病，包括抑鬱症都有家族遺傳的傾向。如果家族史有情緒病，媽媽在懷孕及分娩後患上抑鬱症機會較高。
3、生活壓力因素：缺乏家人朋友支援和關心，家庭問題（如婚姻、婆媳關係問題），經濟、住屋等生活問題，媽媽身體健康問題。
嬰兒出生後，醫生會建議產後檢查，預防產後抑鬱症補充rshwho營養。
產後抑鬱症有哪些症狀
1、 情緒上：大部分時間情緒低落；脾氣暴臊，易被觸怒；經常無故哭泣；過分擔憂、緊張；對所有事物（甚至對自己和嬰兒）失去興趣。
2、 身體上：失眠（難以入睡、易醒或早醒）或常常睡覺；無胃口或暴飲暴食；體重驟降或急升；易疲倦；不明原因的身體不適或痛症。
3、 思想上：精神不集中；記憶力差；難於思考或作決定；常常內疚自責；覺得自己無用，不是個好媽媽；對自己失去信心；感到無助，對將來無希望；有傷害自己或嬰兒的念頭。
4、行為上：坐立不安；反應遲鈍；不想與人接觸，孤立自己；對以往享受的事情失去興趣；沒有原動力，什麼都不想做。
準媽媽要如何避免產後抑鬱
要避免產婦過度疲勞。在生產過程中難免會消耗產婦的體力，難免會存在因傷口產生的疼痛，所以這需要有足夠的休息時間給產婦來恢復體力和緩解疼痛。及時補充rshwho營養，預防因身體不適、休息不好、擔心等等造成的情緒低落。
要給產婦營造舒適的休息環境。儘量減少產婦獨處，讓產婦隨時都能感受到愛人的關心，減少孤獨感。很多產婦在產後情緒很不穩定，常常會因為一些小事情就會開始鬧脾氣。
丈夫在這裡扮演的角色是很重要的。這就需要丈夫多與家人溝通，取得家人的配合，營造一個充滿關懷愛心舒適的氛圍。
產婦應瞭解一些有關產婦心理、生理及產後護理方面的知識。家中若沒有長輩諮詢，初產婦往往會慌亂，手足無措，不知道如何入手，容易造成產婦不同程度的精神緊張及心理壓力，甚至有可能會出現失眠。所以，準媽媽需充分利用各種渠道去了解與學習相關的知識。
產婦需認識到產後抑鬱症會給自己和寶貝帶來的不良後果。當產婦產後抑鬱症的表現為拒絕照管寶貝時，常常容易導致寶貝們發生意外，同時也會影響寶貝的身心發育。且寶貝的認知與情感發育水平可能會低於其他同齡孩子，表現為人際交往能力較差、性格敏感膽小等。
產婦及其家人要注意產婦心理變化，避免意外發生。必要時可到醫院心理科就診，請心理醫生協助診療，丈夫也要給予產婦更多的信心，一同渡過難關。
14樓：柔鵾厚成仁
您好：鬱抑症可以吃中藥調理。建議找水平高的中醫，辯證處方用藥**。
保持心情舒暢，可以通過精神**，針對患者糾結的問題，通過周邊親朋好友和醫生共同正確的開導和愛護，使患者漸漸放下糾結的事情，敞開心扉，接受陽光，遠離黑暗。
15樓：好身體不求人
老婆得了產後抑鬱症怎麼辦？別慌！專家告訴你**方法！
產後抑鬱症家庭護理的方法具體有哪些呢？應該如何緩解抑鬱症？
16樓：11夭夭
主要就是家人要積極地跟產後抑鬱症患者溝通，傳遞愛與關心。可以多帶患者出門遊玩散心來緩解症狀。
17樓：匿名使用者
家人多陪伴在身邊，讓他每天都有一個好的心情。
18樓：土豆地瓜豆角
家庭護理的方法就是家裡人多陪陪產婦樣樣，產婦覺得很輕鬆心情，很愉悅。
19樓：王不留行
家庭成員應當正常面對寶媽，多和寶媽溝通，不要危言聳聽，更不要把寶媽晾在一邊。
20樓：小
老公平時要多說說以前的事哄哄老婆，心裡一暖就會好上很多。
21樓：不八卦要死星人
可以適當的散散心，然後多想一些開心的事情，將煩惱統統丟一邊。
改善產後抑鬱的方法有哪些？
22樓：情感諮詢員
產後抑鬱的話可以做一些，是讓心情變好的事情，比如出去旅遊和朋友出去玩出去逛街，還有自己不要一直悶在，家裡會加重產後抑鬱的。
23樓：匿名使用者
可以改善產後抑鬱情緒的方法很多，1.主動傾述。產後的女性可能會覺得無助，其實也希望獲得他人關注，所以產婦應該主動傾述自己的想法，找好友或親人交流，宣洩鬱悶情緒。
2.轉移注意力，留出獨立空間給自己。產婦不要天天圍繞孩子轉，可將孩子暫時交給家人照顧，讓自己徹底放鬆，睡個舒服的覺，避免心理、情緒透支。
如果的確面臨嚴重不愉快的生活事件，可適當將注意力轉移到一些愉快的事情上。3.適當活動。
女性在生產後不適於做劇烈運動，但一些放鬆活動非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。4.角色交替，把做母親當作一份工作。
雖然已為人母，但同時也還是妻子、女兒的身份，要給自己換個角色，同時把做母親當作一份工作來做。總之，產婦心情要保持舒暢；另外，家人也要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後抑鬱症極其重要。
24樓：陽光趙大地
產後抑鬱症主要是在產後六週之內出現的抑鬱症的表現，產後抑鬱症的**方案主要是通過自我調整，心理**，藥物應用進行干預，特別是家庭**的作用很大，家人要注意及時減輕患者的心理負擔，多陪伴，如果患者出現一些自我傷害的思想與行為，需要及時考慮通過一些藥物進行干預，在服用藥物的同時，需要暫停母乳餵養。
25樓：與否
出現這種情況，需要產婦自我調節，消除緊張焦慮的情緒，適當轉移注意力，消除抑鬱心情。家人需要加強關懷，幫助照顧嬰兒，讓產婦得到充分休息，並且適當的多參加一些戶外的運動，加強夫妻感情交流。如果情況嚴重，可以進行專業的心理**。
26樓：聊桃
首先患者的自我調整可以通過保持規律的和比較有節律的生活，然後有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，還需要做一些適當的運動，因為在運動中可以改善心情然後睡眠也會更好。在生活中要學會適當的調整自己的心理狀態，因為產後會面臨許多問題，比如孩子的問題或者家庭關係的問題，這時可以跟周邊的朋友傾訴來緩解自己的緊張情緒。如果這種狀態兩週還在持續，那麼就建議還是要到醫院進行專業的**，比如說心理**、物理**或者藥物**。
你是怎樣走出產後抑鬱的
據相關統計，10 15 的女性會發生產後抑鬱症 也就是說，大約 10 個產婦中，至少有 1 個會得此病 50 80 會出現產後抑鬱的情緒。所以產後抑鬱的發生率可以說是非常高的。我的產後抑鬱要怎麼走出來。可以說是全家人的功勞，最主要是當時自己選對了老公，幫他生兒育女後得到了應得的尊重和理解。提前溝通 ...
產後恢復的市場前景有多大，產後恢復行業前景怎麼樣
我個人認為 第一 我對產後恢復的市場情況並不瞭解，僅憑我瞭解的常識和推測進行答覆，未必準確，僅供參考。第二 根據我的理解，產後恢復可能至少涉及三項內容 一是產後身體外觀形態的恢復 二是產後身體內在器官功能的恢復 三是產後心理狀態的恢復。其中，可能以第一點的市場需求較大。第三 根據我瞭解的情況，大多數...
產後恢復有什麼要注意的，產後恢復要注意什麼呢？
產後恢復要注意什麼呢？一定要注意做好保暖工作，不讓自己著涼，儘可能讓自己吃點營養物質豐富的食物，這樣身體才恢復得更快，產後不要為 少吃，因為產後身體太弱，需要營養物質補充的，所以大家千萬不要為了身材而節食。首先飲食調節，產後的飲食 重要性並不亞於孕前，接著行動調節，正確的睡覺姿勢以及產後一個月內及時...