1樓：匿名使用者
1.訓練時，練習正確姿勢
動作要點是：（1）擊球前，左腳稍前站立，身體離臺約50釐米；（2）當來球將落至檯面時，前臂外展將球拍後引至身體右側稍後；（3）當來球從檯面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，並配合前臂內旋的動作使拍形前傾，在上升期擊球的中上部；（4）擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動大臂，大臂帶動小臂。擊球后球拍繼續揮至頭部高度，然後迅速還原成擊球前的準備姿勢。
特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創造更好的扣殺機會。
2.對不同的來球進行細化，以提高穩定性與擊球率
(1)近臺正手
(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動。重心移動的要領是：重心由右腳移向左腳，右腳內扣，左腳外旋，腰髖配合轉動。
當重心由左腳移向右腳時，左腳內扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領是：左腳稍前，右腳稍後，身體離臺約50釐米，手臂自然放鬆，保持一定彎度，不要小於90度大於120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動，手臂向身體右後側方引拍，在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動)，擊球的中上部，同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。
(2)中臺正手
（1）直板正手攻球
要領：站位離球檯約1米，左腳稍前，右腳稍後，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉動，手臂引拍至身體的右後方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打為主，略帶向上摩擦，上臂帶動前臂，向左前上方加速揮動，腰髖向左轉動，重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球，重心轉動要大，用力要明顯。
(3)中臺正手側身位攻球
（1）直板正手側身攻球
要領是：左腳在前，右腳在後，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。（來球落點本方球檯中部稍後，上旋或不轉，逆斜線球）。
ps:很重要一個心得要分享:如果您練了正手攻一陣子卻無法提高正手拉質量, 原因可能是 1. 你用了兩套發力機制
2. 正手攻只練了外型,沒練到內涵.
3.正手拉在動作上有很根本上的錯誤.
4.疏忽了正手攻與步伐的結合訓練
2樓：匿名使用者
找個教練吧，能很快提高的。
乒乓球直板反膠怎樣加強正手進攻能力方法
3樓：匿名使用者
方法如下：
1、殺傷力的訓練：進行大發力的訓練，並在動作結構上注意用力的合理性。動作結構應該是用腰帶動手臂向後轉，手臂自然下沉，前臂與大臂之間的角度應在130度左右，擊球時用腰帶動手臂向前，在擊球瞬間突然收縮前臂而發出最大的力量。
最關鍵的是在擊球時前臂與大臂之間一定要有角度的變化。
2、搶衝兩條底線下旋長球的訓練：一是在單球的發搶訓練中，要求對方以劈兩條底線長球為主，主要訓練全臺搶衝下旋球以及下一板球的銜接。在多球訓練中採用一長一短的方法訓練以側身搶衝底線長球為主，配合搶衝正手位長球的能力。
二是在多球訓練時，注意加快長短球之間的銜接．加大訓練難度。
3、反拉弧圈球的訓練 ：首先反拉好對方從下旋球拉起來的球，可採用多球訓練的方法進行。其次是近臺的快速反拉、反帶，可採用一點拉兩點和多球的方法進行。
再就是中遠臺的正手對拉。只要接觸球的頂部，在自己發力的同時也借來球本身向前的力，球就能比較穩定的反拉過去。特別是在近臺快速反拉弧圈球時，接觸球的頂部就顯得更為重要。
4、搶衝半出臺球的訓練 ：基本上採用多球訓練的方法進行。在發多球時，要注意發球的質量，儘量做到球剛好出臺一點點，和比賽的球相似。
4樓：似水流年
以下是《》的詳細目前的乒乓球運動，發現使用直板的選手相當的多，但，不知道能夠運用起來的又會有多少，尤其是我們的業餘選手們。正手進攻與相持球的關係 這是直板反膠打法的一對矛盾。目前直板反膠有兩種型別，一是以正手全臺單面拉為主，配合相持。
這類打法由於正手的使用率高，在比賽中往往處於積極主動的地位，給對手的壓力很大，不足之處是相持和防守的能力相對差一些。另一種是以近臺相持球為主，配合側身進攻。這類打法的相持和防守能力強，但正手的使用率不高，在比賽中往往處於被動挨打的地位，關健時刻對對方的來球更是防不勝防。
因此，提倡以培養第一種打法為主，在充分發揮正手進攻的前提下，提高相持能力和攻防轉換能力，因為相持的目的是為正手進攻創造條件。正手與反面的關係 直板反面技術經過多年的創新和發展，已經成為直板反膠打法必須具備的重要技術。但是反面技術的廣泛使用也帶來新的矛盾，直板運動員往往會出現左來左打、右來右打的情況，像橫板一樣形成兩面攻，這就失去了直板打法的特點。
我認為反面技術的運用是為正手進攻創造條件，兩者的關係應該是以正手為主、反面為輔。推擋與反面的關係 推擋是直板打法的傳統技術，但隨著反面技術的運用，推擋與反面技術在使用上發生了衝突。因此，必須根據每個運動員的特點對推擋和反面技術的使用進行一些必要的規範，對什麼樣的球應該用什麼樣的技術去處理，應該心中有數。
比如，在對馬林的訓練中，對推擋和反面的運用進行了一些規範：第一板防弧圈用推擋，變直線用推擋，關鍵時刻的相持用推擋，第一板的防守用推擋（對方發力搶衝時）。相持中對方變線正手搶拉後回反手時用反面，第一板的防守用推擋後伺機轉攻時用反面，推擋變直線後對方拉直線時用反面，相持中可以用反面進行相持，撲正手回反手時用反面。
反面技術的訓練 反面技術的運用除了要掌握好「推擋和反面的關係」之外，在搶拉下旋球方面用得也比較多，特別是對方接發球側身晃住反手位，自己側不開身時，反面的搶拉能力就顯得尤為重要。在反面搶拉下旋球的訓練中，一定要和側身全臺正手進攻結合起來，如果反面拉起來僅僅是為了進入相持，還是擺脫不了被動。
搶拉下旋球時一定要注意把身體的重心放在右腳上，拉完球后順勢側身，調整站位，重心仍然放在右腳上，準備下一板正手的全臺搶拉。不要反面—拉就往中間站，形成相持。 在相持中運用反面技術的訓練要注意從平擋開始，平擋是基礎技術，在此基礎上再進行快撕、彈打的變化。
在中臺運用反面拉衝上旋球時要用中等力量，不要因急於發力而造成失誤，反面拉的目的不是要把對方拉死，而是為正手進攻創造機會。反面技術的使用要儘量做到合理，因而必須分清層次：1、對方發力搶拉，旋轉強、能借上力的時候用推擋；2、當對方發不上力或平擋時，可採用反面快撕；3、當對方的拉球旋轉強、弧線長時可用彈打；4、在快撕轉彈打或直接彈打後下一板的銜接要用快撕，因為彈打後對方防過來的球不往前走，再連續彈打容易失誤。
另外，反面第一板搶拉下旋球后下一板反面的銜接要借力快撕，而不要發力拉，因為對方防過來的球速度很快，來不及拉手。如果要想連續發力拉，站位必須稍稍往後退一點；5、彈打或快撕以後一定要加強側身。相持中攻防轉換的訓練 隨著乒乓球技術的發展，直板反膠打法在與橫板法的相持中，橫板反面的快撕佔據了主動，直板處於非常被動的地位。
這樣，如何進行相持以及採用什麼手段進行攻防轉換，就成為直板反膠打法的一個至關重要的問題。針對這個問題，在馬林的訓練中採取了三種辦法：擺速——這是直板反膠在對付橫板反手快撕兩條線時所體現出來的相持能力。
由於目前橫板在快撕直線時速度很快，要求馬林在定點訓練時意識上要跟上節奏，推一板馬上準備正手。
在定點訓練比較熟練的基礎上再進行不定點的快速封堵訓練，正手位的擊球要求到位、快速。為了擺脫這種局面，我們提出了這個訓練計劃。這個技術在使用上有兩個難點，第一是在對方球速非常快的情況下側身反拉，過去的球只有速度沒有力量，而且容易失去重心，對方一旦防過來下一扳銜接不上；第二是在對方快撕兩條線的情況下側身，需要很強的猜球能力。
因此，在訓練中採用了兩個方法，一是反覆練習推一板後快速側身，著重加強身體重心的調節，身體不要往後倒，而重心在擊球后快速還原。同時注意擊球點要在上升後期，擊球時用腰控制手臂發力；二是在多球訓練中讓對方從下旋拉起，馬林近臺側身反拉後撲正手。主要訓練側身時重心的調節以及下一板的銜接。
怎麼能提高乒乓球正手攻球的能力
5樓：匿名使用者
看看這段文字對你有沒有幫助，我覺得最重要是勤學苦練。
正手攻球動作時先學轉腰動作，有節奏的兩手卡腰做轉腰練習，在過渡到持拍站好位置做。轉腰動作掌握了，進一步訓練正手攻球的揮拍動作，可先將揮拍動作形象具體的講清楚，由於揮拍動作是由上臂、前臂和手腕完成的，為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進行練習。第一部先做引拍動作的模仿練習，將前臂反覆放鬆伸開後做小幅度的收縮練習。
使引拍動作儘量放鬆，在此基礎上，再做收前臂動作的練習。在完成每個正手攻球模仿動作時，強調一定要用拍邊輕輕碰到左額部分（指右手執拍者），這樣做收前臂的動作就完成了。
對於初學者，動作的規範性、擊球時間及擊球部位的合理性使尤其重要的。過程中應著重注意擊球瞬間的手腕內收：拍形與檯面的夾角越為65-80度，觸球的中上部，手腕在擊球前，應該相對放鬆，但在擊球瞬間，要有力量非常集中，但動作不是很大的內收動作。
攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。
(一) 動作要點(以右手為例)：
1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。
當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
(二)教學方法
1�徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。
2�練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。
3�兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。
4�兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。
5�兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。
6�兩人正(反)手對攻斜線。
7�兩人對攻中路直線。
(三)易犯錯誤及糾正方法
1�正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。
糾正方法；用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2�上臂與身體夾角過小。
糾正方法：放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。
3�抬肘抬臂 糾正方法；對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向後下
4�手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5�判斷球的落點不準，引拍動作不到位。
糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。
6�反手攻球時拍面前傾過早。
糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍後仰。
7�拍面前傾不夠。
糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
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