1樓：植學柴瑛
*豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。
*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命e，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
*蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。
*粟米：含大量維他命e、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
*魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
*核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白**作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
參考資料：都市女報幫助網
2樓：昌燕楠班作
美白推薦用香竹堂美白茶，以前我膚色一直不好，用了香竹堂美白茶後有明顯改善，而且是全身美白，推薦試試..
3樓：襲英朗賽軍
不建議你用美白的化妝品，因為美白的化妝品一般都有新增鉛汞之類的，人體容易產生依賴，而且美白的化妝品用過之後，**特別容易乾燥，注意在日常生活中做好防晒，建議多吃一些可以美白的食物，最好補充一些膠原蛋白，膠原蛋白可以減少黑色素的產生，還可以促使**細胞的再生，而且它可以有效鎖住肌膚水分，深層補水，具有很好的美白保溼的效果，你可以試一下美睿爾高純魚膠原蛋白肽，這個產品純度很高，**也很實惠，樓主有興趣的話到他們的官網上了解一下吧。
怎樣可以美白面板，如何美白面板小竅門
想要美白可以從三個方面著手 抑制酪氨酸酶的活性，可以使用熊果苷等護膚成分 阻止黑色素的形成，可以使用抗壞血酸 光果甘草提取物等成分 打斷黑色素跑到角質層的途徑，例如煙醯胺就有阻斷黑色素傳遞的作用。牛奶加薏米煮沸，每天早上喝一碗，幫你美白 美白產品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，...
怎麼美白面板
人物臉上有很多瑕疵，我們可以選擇斑點比較明顯的通道，進行復制，再用高反差保留讓斑點更突出，通過三次計算讓斑點顯露出來，把不需要磨皮的眉毛 眼睛 鼻子部分進行擦除，進行反向，給通道建立選區，回到圖層，調整曲線就完成啦。美白就是要儘量避免接觸可能會導致 變黑的因素。首先飲食上要注意，動物肝臟 蝦 豆類 ...
吃什麼食物才能美白面板
你知道吃什麼食物可以美白嗎？一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 潤澤美膚 草莓 奇異果 檸檬 番石榴 蘋果 木瓜 芒果 淨化美膚 櫻桃 檸檬 蘋果 酪梨 番茄 荔枝 排毒整腸 香蕉 蘋果 鳳梨 促進代謝 葡萄 奇異果 檸檬 橘子 葡萄柚 蘋果 鳳梨 淨化平衡體質 櫻桃 葡萄 酪梨 檸檬 ...