1樓：
修習瑜伽的人都知道，平衡練習不僅提高人的平衡感，還能使注意力更加集中。所以平衡的練習對修習瑜伽者來說，是每天必不可少的。
作為瑜伽教師，經常有會員和我談起，由於反覆做平衡練習，似乎已經沒有感覺了。其實說得通俗一些，瑜伽就是把簡單的動作複雜化。以樹式為例，剛開始接觸這個動作的朋友，一定不要著急，因為瑜伽講究循序漸進，平衡是練出來的。
隨著練習時間的增長，你的平衡感和注意力一定會越來越好。同時平衡的練習總會讓我們找到身心穩定的感覺。做這個動作時，先把重心放在左腿上，屈右腿，可以先把右腳放在左腳踝處，膝蓋儘量向外開啟，雙手於胸前合掌，平衡後，緩慢地高舉過頭，在手臂的引領下，整個身體向上無限伸展，此時要把注意力放在呼吸和身體平衡上。
練習者一定要逐漸加大動作的難度。把右腳腳掌緊貼左大腿內側，右膝蓋向右側開啟，儘量與身體在一個平面上，平衡好後，雙手合掌慢慢高舉過頭，大臂夾雙耳，手臂伸直。配合均勻、穩定的呼吸，可以把注意力集中在一呼一吸上，用心地感覺、聆聽呼吸，也可以把注意力放在動作對身體產生的益處上，想象自己像根植土地的大樹，堅毅、挺拔；想象著自己的體態變得越來越輕盈，越來越優美……如果你能長久地保持這一動作，那就請你嘗試著閉上眼睛儘量保持。
不妨試試看
2樓：匿名使用者
3樓：
買光碟吧 我媽媽也是練瑜伽的
4樓：駢牧
用光碟 上音像社買 不要買美容瑜伽 剛開始練買初級的
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