1樓：壹照相就樂
防守：扎馬步，張開雙臂，腳步橫向移動夠快，不下手，卡位搶防守籃板等；
進攻：突破，投籃，傳球，三選一。拿到球之後不要猶豫，果斷抓住機會；
助攻：積極無球擋拆，不「埋頭突破」等；
以上，都是意識體現。意識可以說完全態度上的問題。沒有一樣是你知道但沒有辦法做到的東西。
都是不願意或者沒告訴自己做罷了。我是認為打球也要認真的。不僅僅對籃球負責任，也是對你隊友負責任。
意識可以彌補很多天賦上的不足。天賦的差距本來就是極微的。（當然「差之毫釐，謬以千里」）你能夠投完籃下意識卡位保護籃板或者防守時下意識張開手臂就進步很多了。
意識應該算籃球智商的一種。多閱讀、體驗（用心認真才叫體驗）比賽都有助於提高。
2、天賦
任何事情都有天賦上的對抗，籃球當然也有。
籃球智商、身體素質（包括但不限於高度，速度）、技術等，無非這些素質。
如果籃球是綜合的，足夠努力，肯定可以追逐。你不夠努力也就別想打好籃球，任何事情並無二致。
3、努力
籃球訓練上很多方法都是通過後天訓練增強一些類天賦的身體素質素質。都可以嘗試。
需要下苦功夫的防守技術不多，更多是意識流的問題。
主要**下進攻端的技術：
1、外線投籃。這個我很菜，不詳講！但是全場比賽至關重要，簡單說就是「外線打不開，內線也不可能開啟。」這，就是投籃的重要性。
2、內線。步伐、勾手、背身單打都是基本的，需要力量和技術。內線外線本來就應該相得映彰。
3、突破。體前變向，後手，胯下，其實都最基本的，關鍵是「不埋頭突破」，很多時候你進去了，其實裡面遮天蔽日，也沒什麼意義。如果外線是針，內線是線，突破的意義就在於「穿針引線」了。
以上，「熟能生巧」都能解決。如果你不夠巧，證明你不夠熟，不夠努力！！這些巧了，基本上80%得分由此產生，剩下的20%才由天賦包辦！（前提是天賦差距不大）
4、技戰術水平
多想想每一場為什麼會被打下來，解決方案是什麼？
其實這也是意識的一種了。自己該改進就改進，團隊該溝通去溝通，不要抱怨隊友，多找自身的原因，會讓你和你的團隊進步更快。
最後講一下「傳球」。人還是要懂得，個人的力量是有限的，團隊才是牛逼的。這個又是意識的一種了。
很多時候都不需要「最後一攻」這麼個定義的，不是隻有你可以執行這一球，客觀評價場上形勢做出選擇吧！
2樓：報佳音好
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1/1步驟/方法
先練好基本功
不求別的花哨 把這三點做好
先來談控球 這是基本功的問題
是籃球的基礎 練好控球
先從三件事開始
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩
先做到這三點
其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型
正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形
出手時手臂自然前推
注意手腕的抖動和手指出手的感覺
出手不求高 但求快
最後就是上籃
這種有效的得分方式應該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節奏的把握
讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）
起跳不求高 注意身體對球體的掩護
出手時注意手指的挑籃 別僵硬
籃球初學者千萬不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星動作。
球星的動作並不都標準，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業餘愛好者是做不來的。學習標準姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）
2．不重視基本功練習。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。
3．投籃後仰
球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！
4．模仿街頭籃球風格。
街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育專案，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式動作
籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於複雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在紮實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。
6. 忽視身體練習
很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。
7. 不重視防守
一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。
8. 過分崇尚扣籃
扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業餘消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發現籃球技術。
3樓：荒古道寂
拉一幫愛打球的兄弟，從基礎練起，具體可以到網上學習，一些訓練方式。然後是每日的對抗訓練。高二會有籃球賽，到時候去看看。另外，切記別受傷。
4樓：位鳴玉
做好兩個方面就行了，首先是運球，這個需要每天進行比較系統練習，長期堅持，其次就是要增強身體對抗能力，建議去健身，在實戰增強……
5樓：匿名使用者
自己多練練和比自己打的好的一起多打打就行了，都是慢慢學的
6樓：
經常練習+平日琢磨+認識球友
怎麼能長高一點？
1.日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一 頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。注意食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉 蛋 魚 奶等有利於增高的食物。2.運動是人體發育的重要條件...
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