1樓：偏不起名
在運動後往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1－2天，在運動醫學上稱為「延遲性肌肉痠痛症」。 鍛鍊後24～72小時痠痛達到頂點，5～7天后疼痛基本消失。
除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼感，重者肌肉腫脹影響活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛。
所以，運動後的痠痛屬正常生理現象。
（1）主動式：運動後肌肉伸展運動（以靜態的方式進行）。
（2）被動式的：運動後的理療恢復；
（3）漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生，循序漸進的訓練原則。
（4）如果肌肉疼痛過於嚴重可以不負重的針對那塊肌肉做10次相同動作。（如大腿痠痛，可以做10次深蹲）這樣也會緩解痠痛。
2樓：one丫丫媽媽
我以前運動也有過這種情況，教練說是輕度背部肌肉拉傷，不是痠痛，分個人體質不同，大概一週左右就會恢復，注意休息和蛋白的攝入，祝早日恢復
健身運動以後，後背痠痛，怎麼回事
3樓：幹椒皮
堅持運動幾天自然就好
4樓：譚
一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。
如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
運動過量導致後背肌肉痠痛
5樓：天使菜園
做一下後背肌肉拉伸，比如體前屈，然後按揉疼痛部位，也可以熱敷。
6樓：匿名使用者
熱敷 輕手法的按摩 如果沒條件的話,用手抖動身上的肌肉,可以調節人體的肌肉 沒什麼好辦法啦，只要你多做做放鬆運動就好了 或者自己揉揉 也可以 .
7樓：
理療，小量運動恢復調整！用中醫理療恢復應該可以幫助你減輕痛苦！
劇烈運動了後，後背痛了一個星期還沒有好，跳的時侯背部兩側痛，怎麼回事？
8樓：最愛佳偶天橙
不知您哪塊肌肉疼，總的來說在鍛鍊的時候做好準備運動使身體各部位的肌肉和關節舒就不會有太大的不適，在作具體部位運動的時候應是逐漸加強的，冰凍三尺非一日之寒
手臂運動過量後導致背部疼痛，怎樣
你熱爰運動嗎，運動過量是指什麼，每天運動1個半小時算運動過量嗎？熱身10分鐘，無氧半小時，有氧慢跑
運動過量是指。超過了自己身體的極限。運動過量是指過量的運動，運動能增進健康，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受損害，影響健康。我很熱愛運動運動過量，就是因為在運動中你的身體不適或者受到傷害了都叫運動過量。所謂的運動過量，就是指超出自身能承受的運動量了，沒有具體範圍，每個人的過量值都是不同...
運動後腰疼該怎麼辦，運動完腰痠背痛應該怎麼辦？
應該是腰肌勞損，之前劇烈運動後，身體恢復的不是很好。1.如果痠痛明顯，輔以中醫的推拿，有助於活絡經血，加快痠痛的消除和身體的恢復。只要沒傷到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以 的。2.另一方面，積極 可以內服一些中藥，再輔以鍼灸和推拿，不能急於求成，一吃不見效就說沒用，停了 一做就說沒效果，也停了，那不行 ...
運動後腰酸背痛，未徹底休息好，然後繼續運動對身體有益嗎
運動後腰酸背痛，未徹底休息好，然後繼續運動對身體恢復會有一點幫助，但前提是運動要量力而行。運動後肌肉痠痛，一般是因為運動過程中會產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸時，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過，這種由於運動產生的乳酸屬正常現象，只會讓你有一種痠痛的感覺...