1樓：等風來的小哥哥
在關節囊和腳踝周圍的韌帶上有一個完整的感測器。當你扭傷腳踝時，弓會被撕裂，身體也會受到感官的傷害。本體感覺的主要功能是提供共同的位置、空間和姿態資訊，並根據這些資訊收集大腦來調整運動狀態。
例如，左手放在一定高度，閉上眼睛，右手放在同一高度。如果本體不能正確感知接受者的良好資訊或資訊收集障礙，就會使我們判斷錯誤，從而控制和穩定踝關節，從而出現踝關節扭傷或踝關節扭傷的情況。
預防和減少一般噴霧危害的措施，急性膝關節第二跳關節恢復期腳腕噴霧急性期：炎症、疼痛、水腫、水腫、發熱，一般持續4-6天。。因此，疼痛和腫脹可以減少和限制踝關節的運動。
保護扭傷的腳踝。腳踝噴藥後，應立即用欄杆或夾子固定受傷部位。擦傷可以用來避免過度運動造成的第二次傷害。
適當的壓力：恢復後通過在腳踝上噴灑藥物，有意識地進行小範圍的主動或被動運動。例如，如果踝關節向不同方向運動，關節會僵硬，長期不穩定會導致肌肉無力。
例如：簡單的腳踝彎曲和伸展。傷後48小時，每隔2小時冷敷一次可以幫助消腫止痛，但如果要注意冷壓時間，每次檢查15-20分鐘，不要超過20分鐘。
2樓：據說小白
可以是感統失調。平時可以做一做金雞獨立，閉著眼睛做。也可以去專門的感統中心做有針對性的訓練，會有所改善的。
3樓：520啦啦
跑步摔倒一種可能是腦部平衡能力差，或者有腦部疾病，如果去醫院檢查排除這種可能，就需要做一些核心訓練以及腳踝穩定性的訓練，比如日常做平板支撐，可以強化核心力量，跑步讓上半身穩定，可以踮腳走路，強化腳踝的力量。
4樓：dj林林
就是應該注意下肢的這種力量的訓練，平時多注重力量訓練，這樣你才會發現跑步不會摔倒，而且整個人變得非常有力量感。
跑步老摔倒，跑動中身體不穩定，有什麼方法改善嗎？
5樓：妳還在否
跑步的時候儘量把重心放在前腳掌，膝蓋彎曲不要超過自己的腳尖，身體微微前傾，注意手臂的擺動，慢慢就可以維持平衡。
6樓：
跑步老摔倒，跑動中身體不穩定，因為我們需要全身的運動關節、肌肉、骨骼和韌帶組織的相互配合，平衡力就是支撐它們完成運動任務的基礎 ，所以在鍛鍊肌肉的時候，要加強身體核心肌群的鍛鍊，這樣才能提高身體的平衡力，跑起步來會更穩、更加靈活輕鬆。
7樓：君子丶你好
跑步時摔倒的改善方法是需要你改正自己的發力部位以及核心肌群的訓練。跑步時需要用用正確的方法去跑步，才可以保持穩定。核心肌群也是非常重要的。
8樓：和你一起開口笑
平時可以多練習單腳站立來鍛鍊自己的穩定性，可以多去健身房加強自己的肌肉力量，讓自己的肌肉更加結實，以此來達到身體的平衡。
為啥會有走路不穩這樣的情況啊，能有什麼鍛鍊的方法改善改善嗎？
9樓：北極光的愛戀
頭暈走路不穩可能是共濟失調，找老中醫調理調理，可以恢復到正常人水平的
10樓：瑞俊暉
喝脈動，隨時脈動回來。
跑步容易摔倒是什麼毛病
11樓：黃瓜豆腐大飯店
小腦發育有問題。小腦控制身體平衡以及運動神經，小腦出現問題，也會導致跑步摔倒的情況。
12樓：
主要是慣性原理以及自身身體的平衡問題了。
13樓：葷三詩義斯
你問得太籠統了，跑步摔倒有幾種原因，一種是不小心，一種是體力不支，一種是沒掌握好身體平衡，還有一種是受傷了，你是什麼原因呢？
短跑中「坐著跑」的原因和糾正方法是什麼啊？
14樓：末你要
一、「坐著跑」的原因：
1、伏案工作導致胸背部肌肉失衡。
人體胸部以及背部附著有很多肌肉群，這些肌肉共同維持人體上背部的挺拔狀態。而如果長期伏案、姿勢不良（常見為含胸駝背），並且平時缺乏鍛鍊，那麼胸部肌肉群就會傾向於縮短，而上背部肌肉群就會被傾向於拉長。
2、伏案工作導致髖部肌肉失衡。
長期伏案人群還有一個特點，由於長期處於屈髖屈膝久坐狀態，骨盆後面的臀部肌肉被拉長，久而久之就會失活，感覺發不上力，並且骨盆前面的屈髖肌肉也會由於久坐而縮短，這樣就會使大腿向後蹬擺的功能會受到嚴重的影響。
3、身體前後失調，軀幹無法適度前傾。
人在站直的時候身體就像一根矗立的桅杆，前後的肌肉就像作用於桅杆兩邊的繩索，他們產生力量來維持桅杆的平衡狀態，如果這個繩索一旦出現斷裂或者兩邊拉力不一樣的情況，桅杆的形狀也會因此發生改變。
二、糾正方法：
1、注意糾正生活中的不良姿態，養成良好的坐姿和站姿。
經常提醒自己要保持良好的挺胸收腹身體姿勢，這就相當於對自己的身體進行教育，避免運動改善身體姿態，回到日常學習工作又破壞姿態的迴圈往復中。
2、對於上背部而言，經常拉伸胸部肌群，加強後背肌群的鍛鍊。
胸部肌肉拉伸：如圖所示手扶櫃子或者牆壁，該兩個動作可以放鬆胸部肌肉，有助於減少含胸狀態。牽拉30秒，重複2-4次。
15樓：
單腿蹬地不完全，導致重心下坐而出現的現象叫做「坐著跑」。產生原因：
1、下壓著地不積極；
2、髖、膝、踝三個關節支撐力量差；
3、腰、腹、背肌肉力量不足；
4、腿後蹬動作不充分，沒有充分展髖；
5、髖關節前送不到位。
糾正方法：
1、後蹬時強調擺動腿帶動髖前送；
2、講清後蹬腿後蹬的用力順序；
3、加強核心力量以及支撐腿伸肌群的力量；
4、多做跑的專門練習，以及多跑上、下坡。
16樓：匿名使用者
一個專業的講師是非常重要的，在平時的訓練中一定要正確，肩膀微微相對高聳的，有節奏的呼吸，定期執行的...
17樓：匿名使用者
我也有坐著跑的問題。我覺得應該是因為跑步的時候步子邁得不夠大，過分注重頻率了。跑的時候應該先將步子邁大，再提高頻率。這樣堅持一段時間應該會有效的。
18樓：匿名使用者
如果強行解決這個問題。蹲槓鈴，4-5套的量逐漸增加，量的個人配合，但不能要求更多，增加一個星期後的金額加上其他的10％，下肢岸蹲跳3-4組，一組20-35，上肢引體上升0.30 * 2組，數量之大，你可以適當減少一些
19樓：愛楊
「坐著跑」是因為重心太低了 所以在跑的過程中把重心向前移 多做跨步跳
20樓：匿名使用者
重心在髖關節那裡，跑的時候感覺在往前頂
21樓：l雪x狼
很明顯。腿部力量不足。。。
22樓：匿名使用者
不少跑友的動作重心偏低，就是俗稱的「坐著跑」。在很多非專業的普通跑步者中，「坐著跑」是一種比較常見的錯誤動作。
「坐著跑」產生的原因主要是踝關節力量差而導致，加之對跑步的技術概念並不太瞭解，久而久之就形成了錯誤的動作，這樣的跑步動作由於重心偏低，不利於整個身體的向前行，而且容易造成疲勞。
要糾正已經形成習慣的錯誤跑步姿勢，首先要明確正確的動作要領，而通過電子裝置對自己跑步姿勢的觀察是很好地直觀瞭解自己跑步姿勢的重要手段，並加強腳踝力量，結合其他輔助訓練方法進行糾正。
一、提踵練習。該練習首先在平地進行，要求跑步者提踵時兩臂自然下垂、兩眼平視、挺胸、微收腹。重點體會踝關節屈伸及腳前掌觸地動作。
然後可對牆做斜面提踵練習，要求整個人體成一斜面撐於牆面，角度以腳跟下落時不觸及地面為宜。
二、跳躍練習。原地跳遠練習先在蹲姿下進行，下蹲時要求雙手扶膝、兩眼平視、腳跟提起，重點體會腳前掌著地和離地動作。然後在站姿下進行單腳跳和雙腳同時練習，要求腳跟提起、微低頭，並注意髖、膝關節的協調配合。
在原地練習的基礎上再進行行進間練習，開始時採用雙腳同時跳，要求雙腳併攏，腳跟提起，貼地面，小跳幅，單腳跳時宜採用交換跳。
三、輔助跑的專門練習。小步跑、高抬腿和後蹬跑是比較有效的方法，練習步驟是先原地，後對牆，再行進。小步跑是練習的關鍵，高抬腿和後蹬跑要在小步跑練習的基礎上進行。
為避免腳跟先著地，小步跑和高抬腿過程中抬腿的腳尖要有意識的向下，後蹬跑過程中的後蹬動作要在身後稍留片刻。小步跑應突出髖、膝、踝三關節的充分伸展。高抬腿要保證身體的向前性。
後蹬跑一定要強調後蹬充分。
四、負重練習。在上述徒手練習的基礎上進行，重點加強踝關節力量。原地練習以中等重量為宜，行進間練習以輕重量為佳，突出快速、爆發用力和腳掌的關鍵部位作用。
五、走和慢跑練習。該練習主要體會行進過程中腳全腳掌與地面的著地做動作，要求練習者上身微前傾，兩臂協調擺動，提腳跟，兩眼平視，跑時富有彈性。
腿軟，走路跑步不穩容易摔倒怎麼辦
看年齡啦，老了就不要劇烈運動了 年輕，年輕為什麼腿軟？跑步時如果跑快一點，雙腿就會軟，就會摔跤，怎麼辦 你這種情況，應該屬於剛開始跑步吧，都有一個過程，跑步鍛鍊這件事急不得，你可以先試著慢跑步加快走的頻率先鍛鍊一週，一次時間宜在半小時左右，讓你的身體有一個適應期，當然第一週和第二週小腿會有些痠痛，一...
我跑步總是無緣無故摔跤,跑步的時候老是摔跤是怎麼回事
很嚴重的腎虛.樓主，請回吧，上網會導致加重的！腿軟，休息問題。還有，你有沒sy？你去檢查下是缺什麼元素了，缺什麼趕緊補。跑步的時候老是摔跤是怎麼回事 可能是寶寶的肌肉欠發達又很小加強鍛鍊，平行神筋差，不如讓他去按摩，刺激穴位，學游泳加強肌肉 為什麼我跑步的時候會突然摔跤 小時候有可能營養跟不上，導致...
最近跑步腿老是感覺沒力氣怎麼辦跑步時感覺腿沒有力氣，跑不動，怎麼回事，該怎麼辦
可能是因為最近有過於激烈的運動使身體受不了了，一般這種出現這種情況只有多休息就可以了這幾天不要再做激烈運動 腿痠困和脫髮的原因一樣 小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做區域性理療。也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣。小腿...