1樓：匿名使用者
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
2樓：熊熊吟懷
小朋友，14歲就175已經很高了，有些東西是靠遺傳的，比如身高這種東西，所以不用太著急。如果真想能長高些的話，多做引體向上，多抻腿，很有幫助。我當初就是初三做了很多引體向上，身高竄得很快。
3樓：雍容雅步
按說你14歲175cm的身高屬於正常值，再說以每年3cm的的速度增長已實屬不易，況且，距18歲的成熟年齡段，還有4年，在增高10公分是不會有問題的，到那時你的身高就不止180cm啦，甚至更高喲。如果你還不滿意，就下決心，堅持鍛鍊和運動，如長跑、打球等，保你身高力強，成為真正的男子大漢喲！祝你開心！
4樓：言既
多吃海帶，豆腐，運動的話，籃球和跳高應該會有用。不過我說這位弟弟啊，你已經不矮了呀，14歲175，你的要求還真高呢。
5樓：
我14歲,175,???你還要多高？！在你學校，門口拉一條170的線，一半人都過不去！！！！
6樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
如何幫孩子長高？
7樓：大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物
8樓：睿爸育兒記
如何讓孩子長高？#星知計劃#
9樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
10樓：**ta主
基礎階段――學齡前期
學齡前期（4?6歲）是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
突增階段――學齡期
10?16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地zhi往上竄。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段――青春期
男性17?25歲，女性16?23歲，是長高的最後衝刺階段。
研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2?3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們「百尺竿頭，更進一步」。
孩子的三大**成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。
11樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
12樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
13樓：匿名使用者
就是多做拉伸運動來達到長高的目的，比如拉伸、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
14樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
15樓：諫掖叢
人逢喜事精神爽，從170長到175的跨越，讓我如沐晨風。去年我用了半年的時間，雖然我已經23歲了。人們都說過了青+春+期，個子也就長到投了。
擱在以前我也是這樣認為的，但是個子矮的的苦，別人無fǎ體會的。蕞後決定放手一搏。還好我看了（胡遼研成長之.
錄）才知道如何去做。大夥兒去*度裡能嗖到它。
16樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
怎樣做有助於長高？
17樓：百度使用者
人一般發育到到24歲左右。女生稍微早一些，有
的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。
具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道
能增高的食物
那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽菸,喝酒!
保持好的生活習慣！
我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，個人認為全是誇大的，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以後在吃！
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧
日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。
現在，我把它複製下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
人吸收不了那麼多，會排出來~
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多晒太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的話，人是很容易中暑！
這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。
18樓：卷賢毓緞
遵循（四季冷暖寒暑）自然規律的變化，做到不生疾病、少生疾病有助於長高。
需要制定適合自己的運動鍛鍊和適合自己體質的飲食，不人云亦云。
還有要想長高，除了天生遺傳外，後天就要掌握比較科學的方法了！
想長高一點，比如除了多吃一些生物鏈比較粗長的動、植物外，需要正確的科學的運用以下方法：
科學生長髮育對待就是：除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
這個方法是（結合自己體質、作歇時間適當選擇適合自己的方法和合理安排時間）：運動加睡眠和合理的生活規律！
1.如果你會游泳，建議你每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車堅持1小時鍛鍊；或者跳高、打籃球等
3.堅持不懈地努力，進行適合自己的鍛練。
要注意有足夠睡眠保證生長髮育；
飲食方面因素就是；多吃些粗糧如高粱、玉米、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
還特別需要注意的是：天氣氣候變化：隨季節的冷暖、署溼變化，注意增減衣服、去溼消暑等等，謹防生病。
【註釋】：
1、早睡和睡飽：生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2、不挑食、偏食，養成良好的生活習慣，以保證營養的吸收：
因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3、加強適合自己體質的鍛鍊：尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
女性23歲，男性25歲以後才停止長高。20歲左右是人體最後一個生長高峰，19歲正好峰時，按以上3點去做，加油！你會長到理想高度的！！
祝你如願以償！
祝你身體健康！
怎麼讓小孩子長高？如何增高，如何讓兒童長高
長高重要的4個因素是 運動 睡眠 飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.10點前睡覺 2.攝取充分的營養 3.睡前做成長伸展運動 4.無壓力的生活 成長伸展運動可以幫助 5.正確的姿勢 成長伸展運動可以...
金爾素能幫助孩子長高嗎
一般情況抄下，並沒有外源性的藥物或者保健品，能夠明顯的增加孩子的身高，吃這個是可以的，但是可能對於身高作用並不是特別的明顯，而且感冒期間也是可以吃的，一般不影響感冒的好轉 身高跟體內的生長激素水平以及遺傳會有一定的關係，可以查一 內生長激素水平？還是有用的，至少我家孩子吃了長了，我朋友的兒子也長了。...
如何增加體內長高素啊？我想長高
快速增高祕籍 1，平時多做引體向上的運動，如打籃球 跳高 雙槓 跳繩 打羽毛球 吊單槓 蛙跳 立定跳遠。2，合理飲食 多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品，比如牛奶 牛肉 骨湯 海產品 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 多吃一點生菜，比如蘿蔔 胡蘿蔔 西紅柿 生菜 苦菊 黃瓜 多喝白開水，既能排毒，又促進新...