1樓：初音未來2021永遠愛你
你好，我非常高興能給你解答這樣一個問題，首先，你感到十分苦惱的事情是你試了許許多多的**方法，但體重就一直降不下來，這個實啥求原因？很簡單，第一，你沒有確定鍛鍊的方法，到底你要鍛鍊多長時間？這個你有想過嗎？
再說啦，飲食搭配要均衡，是不是蔬菜吃的實在是太少了？還有一些沒有吃？最好你自己去試試，成不成功要靠你自己了！
2樓：
你的情況說體重不變是瘦了還是胖了？你想通過這個，如果你想真正的話可以多吃些那個高蛋白的東西，然後再進行鍛鍊，這樣會適當的增肌，會增加體重，希望能幫助到你哈。
3樓：
體重不變很好啊說明你飲食體重都很正常啊
4樓：格格巫格格巫
我也一直是這樣，體重降不下來
5樓：關注小學數學
體重不是一天上去的，也不會一天下來，需要長期堅持，經歷一個從量變到質變的過程，有恆心、有毅力，一定會成功**。需要一個時期，不能一蹴而就。
6樓：
沒長稱就挺好，你很胖嗎，也許營養不均衡多吃蔬菜水果，吃土豆地瓜，還有山藥芋頭都是主食，適當的鍛鍊，合理的飲食長期堅持肯定會健康的瘦
7樓：博涉
因為你生活沒有改變，所以體重就沒變
為何**體重還是不變
8樓：babyan澀
1. 選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多。
2. 飲料的熱量比想象的更多。
3. 沒有測量每日的攝入量或者保持每日攝入量。
寫下每天食用的食物，會幫助瞭解自己今天又攝入了多少熱量。
4. 對調味品和附加食品上癮。
5. 吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物。
如果想更好地**，記住在食用這些高熱量的食物之後，要做適量的鍛鍊。
6. 在節食，並且從某種程度上來說在做健身計劃。
計劃一定要堅持不懈，否則得到的結果也只是抱怨，而不是下降的體重。
7. 鍛鍊程度不夠或者所作的運動不正確。需要增加運動時間，如果可以，最好一天做30分鐘的運動。
消耗熱量和脂肪的運動包括：慢跑、迴圈訓練、游泳、轉身訓練、間歇性訓練、遠足，以及好的力量訓練。只要避免**誤區，**還是不難的，但是要注意方法，保持身體健康。
9樓：匿名使用者
還在抱怨沒時間運動麼
還在埋怨體重一去還復返麼
誰叫我們都是懶人，就是不喜歡運動呢？
懶人也有懶人的辦法，不需要強迫自己餓肚子，也不怕**，還等什麼？試試看吧，讓你一邊吃糖一邊**！
蜂蜜**基本法
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。**期間，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收**之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
如何決定**日數?對肥胖人士來說，三天**法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10*20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6*7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天**法，一個月實行兩次便夠。
想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天**法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續三個月至半年才見**成效。鑑於各人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
吃甜也可**?
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
吃蜜糖之所以能**，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是『甜品』，但一樣可達到**效果。此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命b群、c、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是**的佳品。
3天蜂蜜**餐單
需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10*20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
模特兒katrina試過此餐單，果真見減重成效，**全程感覺如何，看她以下的感想說法。
第一天早 餐：蜜糖水一杯
午 餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
試後感：下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天早 餐：蜜糖綠茶一杯
午 餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚 餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了脹卜卜感覺。
第三天早 餐：蜜糖水一杯
午 餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜜糖水或茶，都唔覺肚餓。上磅一睇，估唔到輕6磅，之後幾日keep住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。
10樓：匿名使用者
得長時間堅持才有效果，最少也得倆月才能見效，還有 多吃蔬菜，少吃肉，尤其是豬肉。
11樓：匿名使用者
什麼都貴在堅持 只要堅持一下剩下的就是好身材啦
體重不變該怎麼辦？
12樓：肖德增
一般都是為肥胖而苦惱，首先要注意的是熱量大的食品一定要少吃，在不影響身體健康的情況下儘量控制飲食，這是最基本的第二步，接下來就要考驗你的意志和意力的時候，每天給自己定一個運動計劃，每天的運動量要跟據自己的空餘時間和體力來制定，有了計劃就一定要按計劃嚴格執行，不能因為任何事情而影響運動計劃，一定要有決心，持之以橫堅持到底，這樣有一個月就可見成效，堅持不懈你就會得到理想的結果，不支援用**藥，對身體有一定影響的，祝你成功，實現理想！
13樓：快樂湛藍心空
人在一般5年內體重沒有很大變化，說明身體健康。
14樓：吾明照四方
你說的是**的時候，體重不減輕嗎？那我只能說你的**效果沒達到，**不可能一天兩天就成功，需要你日復一日的堅持鍛鍊，我不建議採用吃**藥的方式，這樣對身體的好處不多，而且傷害也很大
15樓：
是否運動量不夠
運動了半個月，體重卻一直不變的時候你就要思考一下是不是自己的運動量不夠了。如果你每天的運動就幾分鐘或者說在半個小時之內，那麼你運動半個月體重沒有變化就在情理之中了。這個時候，我們就要加大運動量了，可以每天運動一個小時或者更多時間。
2/6是否運動的強度不夠
單純的一般運動對**的效果是不明顯的，想要**成功就要適當的加大運動的強度了。比如跑步，你每分鐘跑步的距離跟人家走路差不多，那肯定是不行的，跑步的速度是很重要的。
3/6是否運動的方法不正確
運動了半個月，體重卻一直沒變化的時候就要考慮一下是不是自己運動的方法不正確了。運動的方法不正確是很難達到**的效果的，有時候運動方法不正確還會很容易傷到自己的身體。
4/6是否在運動的時候沒有節食
利用運動**的時候，還要輔助運用節食的方式**。如果你每天運動，每天也是胡吃海喝的，那肯定達不到**的效果，還有可能體重會增加呢。所以，想要有好的**效果，就得管住嘴，邁開腿。
5/6制定運動計劃
找到半個月**無效果的原因之後，我們就要制定一個好的運動**計劃了。計劃制定以後，嚴格按照計劃去執行，如果有什麼不懂的地方，可以請教健身教練或者是查閱一些資料，不要盲目的自己去運動。
6/6堅持下去
如果自己的運動並沒有什麼不妥的地方，我們不要因為半個月的時間沒有什麼效果就放棄了。運動**是一個長期的過程，不是一下就可以**太多的，按照之前的方式堅持下去，相信你一定可以成功的。
為何看起來人瘦了，但是體重不變
16樓：匿名使用者
說明經過鍛鍊之後,你的浮腫的脂肪被肌肉取代了,所以看起來瘦了..
這樣很好啊,只要看起來不胖就行啊.
不過劇烈運動過長時間會導致肌肉越來越發達哦.
所以運動的話一般應保持在一個小時左右,中途一定要休息,不然你會因為體內缺氧而形成粗大的肌肉.
另外,你可以選擇練俞加,它可以把你的肌肉拉長,達到纖體的效果.練愈加**效果很好喲.
17樓：匿名使用者
首先你選擇的是運動
**，運動**是長期性的，要三個星期以上才可以看到**效果，最開始運動**的時候，肥肉會變成肌肉，所以人的整體看起來瘦了，但是你的體重上是沒有太大變化的，有些人會覺得肌肉不好看，但是不要在意，因為當人有肌肉的時候，肌肉比肥肉在**的時候快1.6倍，只要堅持運動下去，就可以看到明顯的效果，你說你在健身房運動，不曉得你用的是哪種方式？如果是跳健身舞，體操，騎車這樣的很ｏｋ，如果是舉啞鈴就不要啦，對**沒有益
如果你就是選擇運動**了，我之前說了是長期性才可以看到**效果的，而且不是三天打魚兩天晒網喔，不是節假日去個健身房運動下，就可以**的，要每天堅持，因為隨著年齡的增長，我們不可能一直有時間去健身的，那麼當你有一天不運動了，記得吃飯不要吃的像現在運動的時候一樣多，吃五分飽，堅持一個月，否則會變胖喔！因為你不運動之後，你的胃口還像運動的時候一樣大，吃的如果還和運動時候一樣多，就會變胖啦～我以前是體校的給你這點見意，希望對你有幫助
18樓：匿名使用者
是因為你的線條感更好了 我們要的就是** 而不是減重吧 要每一點肉都平均分佈 才是最好的
19樓：我主阿茶
這種就是塑形的效果了，一個健身塑形跟一個不健身的人同體重下相比，都會覺得健身塑形的人更加瘦一點的，畢竟肉更緊實看起來就瘦一點吧
20樓：天才人物我無敵
主要還是因為這個人通過鍛鍊，讓自己的肌肉特別的緊緻，所以雖然體重沒有改變，但是整個人的體態卻發生了改變。
21樓：孤巷裡遇見你
身體的脂肪被肌肉取代了。這樣人看起來是瘦了的，實際上體重是沒有變化的。
22樓：雜談鮮事
平常該鍛鍊的時候就要鍛鍊，每天抽出半個小時的左右時間進行一些無氧運動的訓練，無論是胳膊的還是腿部的還是腹部的鍛煉出來肌肉都有利於個人的日常生活，不光外形上看起來好，你也會感覺到更加充沛的力量，做什麼事情都會更有精神，雖然體重沒有徹底的控制住，但這並不是男性所最應該操心的內容，因為一個男性身高1米8，體重140還是160，似乎都是可以接受的吧。
為什麼體重減下來了體型卻沒變，為什麼體重增加了體型卻沒變？
減區域性，專減肚子大腿等地方瘦下來就比較明顯 可以練一些塑形的運動，比如瑜伽 健美操等。想改變體型只能靠健身 估計是你體內的多餘的脂肪沒有減少。可以喝一點酵母果液試試。為什麼體重增加了體型卻沒變？體型沒變可能是你的感官問題，也就是體重增加的還不夠多。這是一種情況，另外一個情況就是通過力量練習或體育鍛...
體重為何減不下了，為什麼體重一直減不下去？
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為什麼明明瘦了體重卻不降，為什麼瘦了體重不減 為何看起來人瘦了，但是體重不變
原因有兩種 1 肌肉增多 相同質量的脂肪體積是肌肉的四倍，如果人在期間出現身材變得非常纖細健美，而體重不降反增，這是一種非常好的現象。這證明人的身體消耗了大量的脂肪，而產生了更多的肌肉。肌肉可以幫助人燃燒更多的熱量，在 成功之後，也不容易發胖。2 鎖水能力變強 可以使人的身體處於一種比較積極的狀態，...