1樓：飛得更高
跳繩可以減腰
可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。
可以給自己制定目標，比如：我今天要跳500個，然後儘量分2次完成也就是每次跳250個，儘量不要斷，2次之間的休息時間約2，3分鐘，跳的時候速度不能太快，因為運動20分鐘後才開始消耗脂肪，還有跳得太快小心小腿變粗哦,每個星期跳3次，過一段時間可以增加運動量，500到700，700到1000，1000到2000......,期間可能會很無聊,最好找個伴一起跳或者聽著**, 分散些注意力,跳完要壓壓腿,活動活動,開始時跳完後的第2天你會覺得腿暴酸,甚至連下樓梯都彎不了腿,你要多做按摩,放鬆腿,堅持下去才是關鍵,還有一點很靈哦:
跳繩前15分鐘喝杯清咖啡,有利於燃燒脂肪哦.
參考資料：本人自己的經驗之談哦
2樓：凌若尚溪
跳繩**效果明顯的部位應該是手臂和腿。減腰的話，還是仰臥起坐比較好一點吧。
3樓：蘇柚情感客棧
不好，要呼啦圈對腰部最明顯
怎麼樣可以減腰
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 動作1 坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。動作2 ...
Ss運動營養食品減脂效果怎麼樣啊？有人試過嗎
建議是運動 飲食結構調整，但一般上班族尤其是it的很難有時間 願意擠時間去健身，所以這邊說一下飲食調整的方法。三分練七分吃，控制好飲食，也是大有希望的。一 減脂的原理 減脂的原理可以看成能量守恆加質量守恆，簡單來說就是 當每天消耗的能量大於攝入時，就可以達到減脂的效果。反之，攝入大於消耗時，多的能量...
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