1樓：匿名使用者
1．消除自卑感。如上所言，迴避型人格障礙的**主要就是自卑心理，所以剷除產生自卑心理的原因便是**本病的根本方法—— (1)要正確認識自己，提高自我評價。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。
要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認識到他人也會有不足之處。只有提高自我評價，才能提高自信心，克服自卑感。 (2)要正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。
有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之症，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利於自卑心理的消除，反而會加重。心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善於體諒人，不會與人爭名奪利，安分隨和，善於思考，做事謹慎，一般人都較相信他們，並樂於與他們相處。
指出自卑者的這些優點，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認識這些優點可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎。 (3)要進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己給自己壯膽：
「我一定會成功：一定會的：」或者不妨自問：
「人人都能幹，我為什麼不能幹?我不也是人嗎?」如果懷著「豁出去了」的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗後的情緒，就會產生自信心。
2．克服人際交往障礙。迴避型人格的人都存在著不同程度的人交往障礙，因此必須按梯級任務作業的要求給自己定一個交朋友的計劃。起始的級別比較低，任務比較簡單，以後逐步加深難度。
例如： 第一星期，每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。
第二星期，每天與他人聊天二十分鐘，同時與其中某一位多聊十分鐘。
第三星期，保持上週的交友時間量，找一位朋友作不計時的隨意談心。
第四星期，保持上週的交友時間量，找幾位朋友在週末小聚一次，隨意聊天，或家宴，或郊遊。
第五星期，保持上週的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等。
第六星期，保持上週的交友時間量，嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。 其實，第六星期的任務已超出常人的生活習慣，但作為**手段，以在強度上超出常規生活是適宜的。 一般說來，上述梯級任務看似輕鬆，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。
在開始進行梯級任務時，你可能會覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要儘量設法克服，以取得良好的**效果。最好找一個監督員，讓他來評定執**況，並督促堅持下去。
2樓：匿名使用者
生活中，總有些人會在不知不覺間淪為「心理奴隸」。所謂「心理奴隸」，實際上是形容一些人被某種死板認知或理念束縛後困頓不安的生活方式。他們揹負著各種各樣的精神負擔，然後將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無措。
以上是從一本雜誌中看來的。嘴上總是喊「我不行」「我做不到」「這件事對我來說太難了」……漸漸地，人也就進入了這樣的一種思維模式。遇到什麼難一點的事情，第一想法：
「這件事情對我來說太難了」「我做不到」「我沒別人做的好」……開始逃避有難度的事情，希望自己順順利利的，做一些力所能及的事情，對自己來說有難度的事情就不要在來自己了……人的自信，也隨著日子漸漸淡化了……要重新找回自信，就要養成對什麼事情都說yes的習慣。順便給你推薦一部電影《好好先生》，這電影的英文名《yes man》。劇情就不說了，說了，看電影就沒味了。
這部電影的男主角，一開始是沒什麼自信的，後來卻……嘴上說yes，只是開始改變你的思維模式。讓你變得積極，積極應對人生中的難事。「世上無難事，只怕有心人。
」接下去，做點實在的。把難事化整為零。不曉得你有沒有學過太極拳？
很多年輕人，第一天學太極拳的時候，都對自己失去了信心。「哎，我咋這麼笨呢？老婆婆都會的太極拳，我這麼就學不會呢？
」關於太極拳招式難記住的這一點，金庸先生在《倚天屠龍記》裡面，用張無忌學武那一段做了說明。連張無忌都記不住的太極拳，為什麼老婆婆們就記住了呢？化整為零每天學一式，熟練一式，再練下一式……慢慢學的過程中，自信也就慢慢來了。
相對於那些一招都不會的人，自己已經會了一招半式的，能在人前秀一把了！是不是感覺自己太帥了？！自信是慢慢建立起來的，當你學到只剩一式的時候，是不是有絕對的自信把整套太極拳學會？！
先從嘴巴上糾正自己的錯誤。言為心聲，嘴上的言語，會去潛移默化間改變人的思維模式。然後就是化整為零，慢慢積累自己的信心。
你會成功的！！！
3樓：匿名使用者
長篇大論的怪嚇人的。不知道你有沒有悶勁兒。要是有悶勁，可以嘗試一些業餘的活動，打球什麼的，把自己的技術穩定了。
長時間堅持，已經會有很大進步。然後在競技中尋找征服感。這時候也會有人注意你了。
只要謙虛點，慢慢的就會好啦。朋友多了，自然開朗了。
4樓：男孩天下
只要多與人接觸或和親人們多聊聊，你問你的親人，我為什麼那麼自卑！不要怕和別人說話，多交交朋友，在學校和同學多聊聊，在生活中多與人說話，這樣你就不會自卑的，切記：別怕和人交談，要大膽點！！！！！
只要大膽就能解決自卑，你只要這樣想，你的煩惱一定會解決的
因為缺愛，自輕自賤，自卑，討好型人格，怎麼辦？ 70
5樓：淺笑留白
真確認識自己，取長補短，學會欣賞自己，放開心境，你缺愛做到己所不欲勿施於人
6樓：為了生活存在
改變自己，以後不要去拍馬屁做自己想做的事情，
7樓：s天霸動霸
心態放正，，你不比別人差，缺愛的話，，為什麼不能多愛別人呢
8樓：指間菸草
缺少自信，想下自己的長處，我會的別人不一定會
9樓：念高興
人不求人一樣高，做好自己本份的事情就好
10樓：匿名使用者
那就先學會愛自己吧，連自己都不愛的人怎麼能奢望他人來愛？
11樓：
做好自己，走自己的路，讓別人說去吧
12樓：醉楓火闌珊
不必這樣，你跟別人一樣地位，何不高傲一點呢？
自卑和討好性人格怎麼改變
13樓：匿名使用者
想要改變一個人的性格
需要一個漫長的過程
對於自卑和討好型的人格來講
最好的辦法是
提升自信
讓自己足夠強大
就不會自卑也不會去討好別人
一個人又自卑又討好型人格又社交恐懼，怎麼辦是不是沒救了啊？
14樓：
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。
常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
15樓：
既然自己已經知道了，就嘗試著慢慢改變就可以了呀！
骨子裡的自卑，討好型人格，自我否定已經讓我快要沒有底線了？
16樓：愛航航
推薦你看部電影，風平浪靜的閒暇，裡面的女主就是這樣的性格。很**哦，平時建議多看些書改變自己的心態慢慢會好的親
17樓：顧靜懌學姐
像你說地骨子裡的自卑，討好型人格，由於各種各樣的原因，每個人都會自卑，但是這種自卑會不會外顯是由你自己決定的。你呈現出給別人一個什麼印象，就是什麼印象。這個印象決定了別人眼裡你是一個什麼樣的人。
你要相信，不是所有的事都是你的錯，也不要一味的否定你自己去討好別人，這樣沒用，你就是你，你就是你自己。如果你自己都這樣了，誰還會愛你？只有自愛。
18樓：匿名使用者
其實，你可以思考一下，在每一段親密關係，甚至是萍水相逢的人的關係裡，你自己想要獲得的，究竟是什麼。
有一句話是很對的，就是你越想得到什麼，越容易被控制。除了遇到居心叵測的人被整比較慘，更多是你自動將和人相處發展成你所認為的「討好」。
其實，你的要點在「自我否定」。你通過每一段人際關係獲得認可和自信，但你有沒有自信，甚至因為害怕沒得到、關係發生變化，給人留下不好印象而過分緊張。
一個沒有個人特點，沒有底線和選擇，更無從談堅持、主見等這些東西。
你把所有重點放在了「求認同」上。如果事情順利，你還好，如果對方人不對，你就會變得如此。
人與人之間的化學反應，有時自己是最重要的因素。你這個個性放到很多關係中，都不會改變。別人只會認為你是一個很好相處、沒什麼要求的人，就不會太迎合你的個性。
這下你所說的「討好、自卑」形成惡性迴圈。
要從改變自己開始，你壓抑了太多東西。男友找回你，你是基於愛迴應，沒關係。基於不能失去一段關係，就要管住腳。
你心裡上演再多的苦情戲，只要你自己還在做夢，別人也不會把你的夢當真。
一個連自己真實情感都不表達出來的人，別人看不到真誠，會隨便或客氣對待你，你永遠也不可能擁有想要的親密關係。
說那麼多，只有你自己調整思維才行。
19樓：百家緣
自卑有先天的和後天的。如先天身體的缺陷，後天的環境和自身的某方面等。討好型人格，也就是與人為善，人要有方圓，但是不能太過。
20樓：殳念真
你不是自卑，而是包容心強
自卑，自我價值感低到底該怎麼辦,自卑和自我價值感低的區別是什麼呢？
自我價值感低，那 bai就du提升自我價值，自己努力學習 zhi各種知識或dao者職業技能，發內揮自己的特長優容勢，讓自己成為某個行業的達人或者高手，這樣就自我價值感存在比較高了。人之所以自卑，其實應該看到自己的優點和長處。同時，自卑的人也可以去合理健身鍛鍊身體，或者吃藥調理身體，增強體質，可以消除...
我從型面板黑被人歧視現在很自卑怎麼辦
要自信，你要想想，現在還有好多人特意去晒黑呢，黑色看上去健康一點。別自卑。他們愛怎麼copy說就怎 麼說，bai做好你自己就對du了。不要管人家的眼裡你是什麼樣子zhi，你只需要做好自己。別人dao既然看輕你，那你就更不能自己看輕自己。選自己拿手的一件事兒，然後做到完美，讓那些看輕你的人 歧視你的人...
我自卑社恐怎麼辦啊，自卑和社恐的區別是什麼？
社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮 遺傳因素 父母的過度保護 兒時缺乏適應能力的鍛鍊 父母的排斥或批評 令人難堪或恥辱的特殊經歷 預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。1.改變認知。首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種 自認的感覺 其次，自卑感之所以會影響我...