1樓：凌沛
抑鬱症患者的自我引導**方法： 日常生活中不同的人會進入不同的抑鬱狀態，但是隻要他按照以下十四項辦法去做，抑鬱的症狀就會在短時間內消失： 一、養成有規律的生活。
飲食休閒要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。 二、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
三、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。 四、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。 五、主動吸收新知識，做到「活到老學到老」。
六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功。 七、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 八、對待他人的態度要因人而異。
具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要儘快給予糾正。 九、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。
十、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。 十
一、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。 十二、不要怕失敗，要學會敢於失敗，承認失敗。 十三、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開闢新的生活園地，使自己的生活更充實。 十
四、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
2樓：疾風
你怎麼發現的？ 抑鬱症需要經過很專業的診斷才能確診 如果只是自己在哪兒做了一個抑鬱症的測試題就這麼說 很不科學 如果有醫生確實的診斷 那麼也一定會有附帶的**方法。 相信我，真正的抑鬱症患者不會在這裡發帖的.
他們會對任何事物都不敢興趣，行動思想都變遲緩。
3樓：
抑鬱症的原因很多,有工作原因,環境變化原因,有的青年因為缺少關愛,也說自己抑鬱症了.所以,分情況.如果是特定的,一般過了階段就好了,比如青春期的特定抑鬱,環境變了就好了,考上大學,走入社會,一忙啥抑鬱都沒了.
產後一段時間,也自然消失.有的人更年期也會發生. 如果你是長期的抑鬱,那就需要心理醫生的幫助了.
但是,我國一般的醫生存在專業知識和經驗不足,造成有病不敢就醫,就醫效果不明顯等現象.如果真需要幫助,可留下網上聯絡辦法,可以在某些領域幫你解決問題.不收費用,只是幫助需要幫助的人.
知道自己得了抑鬱症該怎麼辦
4樓：匿名使用者
如果你現在比較嚴重，視情況減少工作量。 怎麼對抗抑鬱症？ 與其說對抗，不如試著去接受這個事實。
有一位學者就曾說過，絕大多數的抑鬱症患者的患病根源就在於，所以你得注意，對於不少人來說才是這樣，
5樓：健康一線**網
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
6樓：針遊
得了抑鬱症並不可怕，你要積極主動的去面對，和父母說明白，相信你的父母會理解你的，可以讓父母和你一起去正規的醫院去看醫生，按照大夫說的去做，該吃藥就服藥，該做心理疏導就做心理疏導，得了抑鬱症要就像心理感冒一樣，正確面對，積極**，相信一定會痊癒的，祝你早日**！
7樓：快樂健康心想事成
要擺脫這種狀態，讓自己能真正開心起來，就要給自己學習正能量，少接受負面能量；覺得人生還有那麼一點樂趣，有點希望和追求，有所愛的人和愛你的人；學習些心理學自我療愈的方法。我們要能夠積極的面對，多轉移注意力，多找朋友一起支援面對，多讓自己提升自己的心理正能量，多放鬆自己；若自己調整不好，建議你儘早藉助當地專業人士進行心理干預輔導調節。
8樓：匿名使用者
以我家的經驗，我覺得最好還是跟父母談談，畢竟你還小，家人的支援與幫助是很重要的，你還是得試試看。怕他們不理解的話也可以先拿書給他們看，讓他們有心理準備後再開口。心理醫生只是輔助，要去正規的醫院看喔！
學校的話你可以找一個開口點參與進別人的話題，或在旁邊陪著聽，久而久之就熟悉了，不用強求。
9樓：
首先，要和家人及時溝通。讓家人瞭解。幫助克服困難，瞭解原因。其次，要去醫院積極**，配合醫生。最後，自己要適當解壓！舒緩壓力！
10樓：伍鴻羲
我覺得你還是跟父母說，他們會理解你的。你覺得現在父母都不能理解你，那你還能信任誰。還有就是去醫院。
抑鬱症的心態特別重要，有醫生的幫助你會好得很快。不要怕。現在有抑鬱症的人越來越多，也是可以**的。
11樓：畢崇雲
你一定要找一個心理醫生幫助你解決心裡問題，就是父母和朋友也無法解決，因為他們不知從哪方面著手，還很可能把你逼上絕路，這點真的，正常人不理解你們，一定去看醫生！
12樓：水天10問
如果你只是輕度的抑鬱，最好的辦法就是進行心理**。如果是重度抑鬱，精神上的痛苦和疲憊不堪的感覺，已經大到使你對心理**完全無動於衷的程度，那麼就需要抗抑鬱藥物的幫助了。
13樓：
知道自己得了這種病，應該及時去醫院去**，讓醫生給你開導，不能待在家裡亂想哦！
14樓：軍慈
知道自己得了抑鬱症，那就趕快去看醫生啊， 你又不看醫生，你就會好的太慢了， 甚至越來越重， 看醫生。看對症了，那就好的很快， 我有親身體現， 我的一個表哥得了抑鬱症， 人家就是看醫生及時， 所以說二三年就好了， 現在跟正常人一樣。
15樓：匿名使用者
平時要調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，祝您身體健康！
16樓：
到大醫院心理科去看大夫，還是要跟父母講，因為**費用需要錢，也需要父母的關心。他們很多不利於你的做法也需要改變。
17樓：
這種毛病最好的醫生還是自己，自己調節好才是最重要的，主要是心情放鬆，調整心態，不要鑽牛角尖，必要時也可以吃點這方面的藥輔助一下，要是嚴重還得去正規醫院看看吧
18樓：安靜的護衛
既然知道啦自己得病啦就要看大夫。讓他們開導你，自己想開點，不要心眼太小。凡事看淡。順其自然
19樓：匿名使用者
確定自己抑鬱症了嗎？抑鬱難過和抑鬱症不一樣的，可以試著打一下諮詢下。
20樓：匿名使用者
醫院都沒去，一個高中生自己給自己診斷抑鬱症，這不是扯呢嗎。
21樓：匿名使用者
**1.**目標
抑鬱發作的**要達到三個目標：①提高臨床**率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防**。
2.**原則
①個體化**；②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程**；④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換**、增效**或聯合**，但需要注意藥物相互作用；⑤**前知情告知；⑥**期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理；⑦可聯合心理**增加療效；⑧積極**與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。
3.藥物**
藥物**是中度以上抑鬱發作的主要**措施。目前臨床上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（ssri，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（snri，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥（nassa，代表藥物米氮平）等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱藥和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大，應用明顯減少。
4.心理**
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物**的同時常需合併心理**。常用的心理**方法包括支援性心理**、認知行為**、人際**、婚姻和家庭**、精神動力學**等，其中認知行為**對抑鬱發作的療效已經得到公認。
5.物理**
近年來出現了一種新的物理**手段——重複經顱磁刺激（rtms）**，主要適用於輕中度的抑鬱發作。
22樓：匿名使用者
你應該去醫院看看醫生再做決定，萬一不是呢，有些症狀類似抑鬱症，但它未必就是抑鬱症
23樓：我為刀俎
既然你沒去過醫院也沒看過心理醫生，你怎麼知道自己得了抑鬱症？有些時候人可能因為內向，少了些朋友不善於交往，別想太多，想辦法讓自己開朗些，多和同學互動。
24樓：何芬菲
趕緊告訴父母，然後跟父母找醫生去**
如果自己發現患上抑鬱症怎麼辦？
25樓：嗯嗯
發現如果感覺自己有點輕度抑鬱症了，這個時候不要過度擔心，其實每個人都多多少少有點抑鬱症的，只是分輕與重而已。只是輕度抑鬱症沒有關係的，只要稍微調整好自己的心態很快就可以恢復正常了。如果感覺自己有點輕度抑鬱症了，這個時候不要過度擔心，其實每個人都多多少少有點抑鬱症的，只是分輕與重而已。
只是輕度抑鬱症沒有關係的，只要稍微調整好自己的心態很快就可以恢復正常了。
工具/原料
抑鬱症 自己我調整
方法/步驟
1/5 分步閱讀
1、首先我們要知道什麼是輕度抑鬱症，輕度抑鬱症：是由患者個體內的遺傳（基因）系統存在異常引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱症狀。輕度抑鬱症長期表現為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食慾不振及睡眠障礙。
2/52、如何自我調整好，辦法有多種。比如：平時多學習技術 堅持鍛鍊、努力多外出交際：多觀察多瞭解、平時整理好自己的想法寫出來、多閱讀書籍。
3/53、提高工作積極性的食物：
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。吃海鮮可改善精神障礙。
4/54、轉移注意力：
每個人都遇到過心情不好，那麼為什麼有些人能夠很快走出來，有些人卻在一直鑽牛角尖呢？大家都知道對事情的接受能力取決於情商高低，情商高的人不會揪著一些小時不放，更不會因為一些小事持續心情低落。想讓自己的心情好就要學會轉移注意力，不要把事情都浪費到無意義的事情上。
5/55、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
26樓：魯班腿不短
儘量多出去戶外，去找心理醫生進行心理輔導，保持好的心態，不要總是愁眉苦臉的，要時常微笑，多去接觸別人，嘗試和其他人交流溝通。
27樓：愛學習的阿白
抑鬱症要專業的醫生去判定。
如果是自己對號入座去判定自己抑鬱，可能錯誤判斷了。
抑鬱症不可怕，可怕的是自己陷在裡面不出來，導致自己精神崩潰。
所以你要多多轉移注意力，可以多看看綜藝節目。多出去走走看看。
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症了，怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
老婆得了抑鬱症怎么辦，老婆得了抑鬱症怎麼辦？
抑鬱症是由於生活或工作的巨大壓力長期壓抑的情況下造成的，短期嚴重的話必須要配合藥物的 但主要的還是心理 找到她致病的主要原因，儘量改變她現在的環境，解開她心頭的疙瘩，不要耽誤了，否則，就是博士畢業又有什麼用？今天你有緣遇到了我，是你的幸運，我的親戚就有人得了抑鬱症，曾經住院半年，我 知道後告訴了他方...
得了抑鬱症怎麼辦
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。多參加些集體活動，多接觸點人，你會發現生活很有意義，有好多好人，好多朋友的。我想說你是不是天天太無聊了？你可以試...