1樓：西施妹妹
冬天打籃球應該要準備運動，熱身，這是避免受傷的最重要一部，然後不要穿太少，要儘量減少肢體衝撞。如果天氣不好，儘量避免打對抗性激烈的比賽，籃球這樣運動受傷是不可避免的，你只能儘量減少受傷的機率，如果要完全不受傷，你可以去打檯球好了。
2樓：匿名使用者
勸他改變球風，改為技巧性進攻，儘量選擇中投，少突破。我這有一些打籃球前的準備運動，希望採納，我就是按著做的，從沒受過傷。：
先慢跑3-400米，把身體弄暖；
身體暖了後，做些伸展運動，包括壓腿，上肢，各個關節，如壓腿運動，繞踝運動；
最基本也是最關鍵的就是把韌帶拉開，如大腿韌帶，小腿韌帶，上肢韌帶，頸部韌帶；
注意，剛開始踢球或是打籃球時不要衝的過猛，如剷球，飛身救球的動作，足球中尤其要注意保護腹股溝及腳踝。
3樓：l_黑
只能多做熱身運動再打球了，還有就是動作不要太大打球不要太較真，運動嘛，不是比賽。受傷難免的，不過一般都不是大傷。
4樓：
只能說籃球比賽就是存在對抗的，要在比賽之前多做暖身運動，把手腳活動開，再玩，這樣可以好點。
5樓：大連小朋友
熱身運動是必須的，再有就是你裝備了，最好是籃球鞋，個人喜歡高腰的，就算不是籃球鞋也別穿帆布鞋容易扭腳，其他的地方就看你防護意識了，總之環境太冷確實容易受傷，我們學校冬天籃球課都停上了
6樓：
比較暖和的時候去。活動開。冬天最容易受傷的手指
7樓：嗦佬
冬天冷，關鍵是要熱身到位，熱身時間夠長，讓全省關節都開啟再開始激烈對抗。有條件的話可以買些護腕，護膝等護具
8樓：匿名使用者
肯定要做好熱身運動 這些最基本的 。不管什麼運動都會賽前熱身 .
9樓：哇塞哇塞龍
籃球就是一個對抗性的運動，難免受傷，如果只僅僅是愛好或喜歡那打球的時候就注意下 ，不要瘋打。
10樓：萎特九斯
首先是籃球鞋和輔助裝備，這兩樣一定要買***合適的，這個就不多解釋了。其次是打之前和打完後要充分活動，都至少不能少於15分鐘，打之前多做伸展運動，打完後不要馬上就穿衣服，可以適當的投投籃或者慢步走。最後，不要跟不太會打只會橫衝直撞的人在一起打，和這種人打，受傷的比率直線上升。
冬天打籃球如何不會受傷？
11樓：番茄醬駕到
只需注意這4點，打籃球就再也不會受傷了。
1、膝關節慢性損傷
籃球運動有一個特點———防守滑步。滑步的時候處於半蹲位，膝關節彎曲，長期這樣的左右滑步的動作，易使關節面磨損，側副韌帶鬆弛；另外，打籃球過程中，反覆的起跳、落地對膝關節也有很大的衝擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受比2-3倍的體重的重力。宋君毅說，經常打籃球的人，到了30-35歲的時候，在爬樓梯或者下蹲時膝關節會出現疼痛。
預防措施：
準備活動要充分，打籃球前應該在場地慢跑2－3分鐘，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。其次，可做些拉伸肌肉運動，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。
2.踝關節急性扭傷
投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，等到落地時很容易踩在別人的腳上，其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。輕者小肌肉的損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就紅腫、疼痛。
預防措施：
①踝關節扭傷恢復的時間需要2－3個星期，嚴重的甚至需要1個月時間，因此保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。
②在腳踝關節帶上彈性繃帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更是要注意。
③加強踝關節的肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。
3.手指挫傷
幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關係。
預防措施：
①接球時的技術動作是掌心對球，手指向上，而不是我們通常所做的「掌心相對」。如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。
②給球的力量太大，像仍石頭一樣，僵硬不柔和，接球的人也容易挫傷手指。
4.大腿肌肉頂傷
當一方帶球突破，另一方半蹲防守時，兩人身體密切接觸，而有時防守方來不及撤腳，其彎曲的膝蓋會直接頂住對方的大腿肌肉。由於大腿肌肉厚實，當時可能沒什麼反應，幾個小時之後，大腿肌肉可能會變硬、淤血、疼痛，需要好幾天才能恢復。
預防措施：
①籃球運動是允許身體碰撞的，但撞也有技巧，有時兩個人碰在一起，同時彈開，有時是一個人被彈開，一般來講，身材高大的人多佔優勢，因此，與自己體格相差太大的人不易與之主動發生身體的碰撞，而要學會自我保護。
②籃球場地不宜過硬，起跳落地沒有一點緩衝，對關節不利，摔倒也極易擦傷。
12樓：general尚
冬天打球極易受傷，但是這也無法阻擋廣大球迷打球的熱情對吧。但是，一定要注意保護身體。首先，打比賽之前一定要做足夠的準備運動，將關節和韌帶都活動開，尤其是腳踝。
冬天身體比較僵硬，對於速度型的後衛球員來說是個很大的問題。我通常會在冬天戴上護踝，然後穿相當比較耐磨，抓地力很強的球鞋，，以此來為腳踝提供強大的支撐，避免在突破變向的時候扭傷腳踝（很多時候你晃倒對方的同時把自己也給晃了）。還有就是冬天打球容易戳傷，戳破手指之類的，可以戴護指，但影響手感，只能說動作儘量不要太大，小心為上。
13樓：匿名使用者
打之前一定要做足夠的準備運動，將關節和韌帶都活動開，尤其是腳踝。先讓身體熱起來啊？
14樓：匿名使用者
注意除了出了很多汗後別受風 就不容易感冒 你是指的受哪個傷 還是撞到摔倒
15樓：匿名使用者
運動前做好熱身活動,身體一定要活動開。
16樓：匿名使用者
上場之前充分做好熱身運動，跑跑步，活動活動腳踝、手腕、腰部等地方，儘量使身上沒出部位都活動開。。。
17樓：
冬天打籃球是比較容易受傷，為什麼呢，因為天氣比較寒冷肌肉為了禦寒處於緊縮狀態導致在運動的時候很容易受傷，在打球的時候如何預防呢，首先建議在室內籃球場，第二在打籃球前做好熱身運動比如先跑步一些做一些韌帶拉伸運動，這樣就可以預防受傷，但最重要的是不要太拼命做自己力所能及的動作。希望對你有所幫助。
18樓：匿名使用者
運動前，要做足暖身遠東。跳幾下，小跑幾圈什麼的
19樓：l_0ve琳
打球之前先熱身，把身體活動開來，打打球過程中別用手指去頂球，其次別進行太高度對抗！謝謝！
20樓：李毅大帝
運動前做好熱身活動 運動後注意保暖
21樓：匿名使用者
儘量在室內打球，保持熱身。
22樓：
冬天運動的話
注意做充足的熱身運動、因為天氣寒冷的話、肌肉以及身體機能會適應不了突然高刺激的運動、
建議冬天運動前先拉伸下韌帶、活動關節、做一些緩慢的熱身慢跑。 還有就是運動後注意防寒保暖、運動時要注意由於天氣原因使運動場地產生的水、雪、等。
祝身體健康、新年快樂
23樓：楠楠的
熱身運動一定要做好！
冬天打籃球應注意什麼？
24樓：匿名使用者
小心受傷！
任何運動都有受傷的可能，籃球也不例外，但是老將就基本可以避免受傷，
拿年輕人為例談幾點看法:
身體接觸的運動,避免受傷,首當其衝就是要將全身活動開.如果一上來就對抗,很容易受傷,且很易疲勞；
護具是需要的.如肘膝關節護具.
練習起跳.防守輕易就起跳,容易被對手晃過,而此時你的重心以處於高處而且不穩,很容易在落地時受傷，所以起跳時籃球中必要的，但是要練習技巧，而且不要跳得太過；
很多朋友受傷都是在籃下時踝關節扭傷.針對這一典型,我們要做的就是,搶住位子.什麼意思?
就是不管你現在處於進攻還是防守方,你來到籃下,第一要做的事情就是把屁股翹起,將自己的圓柱體水平面積擴大,這樣一來,你可以將對方擋在外面,一方面你的下肢都在自己的陰影下面,別人進不來怎麼會受傷呢(在籃下最忌諱門戶大開).隨便說一句,保護踝關節,你的鞋很重要.再者,不要隨便帶護踝,這樣會使你的動作受限制.
千萬不要依著防守隊員起跳投籃.因為他要防守你就的撲上來,如果他先落地者腳肯定一定放在了你的身體下面,很容易踩他腳而扭傷
特別注意:籃下進攻不要盲目的起跳,最好後仰擦板.籃下全是人,全是腳,下落很容易踩上而扭傷.這也是踝關節扭傷的最大比例案例!
現在冷了，說說冷天打球的注意事項
在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使到關節活動的範圍減小，較容易導致運動創傷。冬季的運動創傷多數是由於不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。
而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程，使體溫升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由於體內溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。
一些與準備活動有關的常見毛病包括：
1沒有做準備活動或準備活動做得不充分 。
2準備活動與正式訓練或比賽的時間相隔過久 。
3只做一般性準備活動而沒有做專項的準備活動。
4準備活動的量做得過大。
5準備活動做得過急過猛，違背了循序漸進的原則。
運動時穿著不適當或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當的保護裝備，都會造成運動受傷。
1衣服使用的質料差、大小方面無論是過鬆或過緊。
2運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，於是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過鬆或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產生水泡。不穿著襪子或襪子的吸溼力弱（如尼龍制襪子），足部長期處於潮溼的環境下，就容易患上香港腳等**病。
一些外在的因素，如環境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。
1在惡劣的天氣下進行運動，就容易發生運動受傷。準備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協調性下降，亦特別容易發生肌肉韌帶損傷。
2場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發生慢性的損傷。人造合成物質所製成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關節（如膝關節）及肌腱韌帶受傷。
此外，訓練或比賽場地周圍的設定，如玻璃門、窗等，對學生都會構成一定程度的危險。
另外器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生鏽或年久失修，都會增加運動受傷的機會。
預防運動受傷的意識不足，往往是導致運動受傷的主要原因。在日常的訓練和比賽中，都未有積極地做好預防運動受傷的措施，在運動受傷發生後，亦未有去分析出事
打籃球如何避免受傷
打籃球時帶一些護具可以減少受傷的概率,一般有幾個護具是必須帶的 1 指套 防止杵手,不用所有手指頭全帶,一般帶在最容易受傷的手指頭上,保護一下 2 護腕 保護腕部 3 護膝 保護膝蓋 其他的防護用具如護掌,護肘,護臂可以根據需要佩帶防止受傷除了佩帶護具之外,還有幾點 打球時不要太猛根據自己的身體條件...
打籃球的時候如何避免崴腳，怎樣防止打籃球崴腳
幾乎全部是copy 我想我比較有資格來說把 估計崴腳都崴出經驗來了 共崴過4次 左右各兩次 不過近三年沒有崴過一次 最主要的是鞋子跟不要太高 還有打球的時候不要太拼命 特別是沒體力的時候 一個碰撞特別容易崴 多補充點鈣比較好 我剛開始打籃球 崴腳比你次數還多 崴的多了就更容易崴 所以後來我每次打籃球...
打籃球手指戳傷怎麼辦，打籃球如何避免戳傷手指
籃球由於對抗比較激烈，手指很容易在活動中受傷。手指受傷後，首先應立即停止運動，然後用涼水沖洗數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。如果受傷不是特別嚴重，因比賽需要繼續打球，需用彈力繃帶做好固定，如果沒有彈力繃帶可以用醫用橡皮膏代替，注意包紮不要過緊，以免影響血液流通。在不運動的情況下用一些外敷傷藥，如 紅花油...