1樓：絔依渃雪
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。
練習方法：
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
2樓：美麗大惡魔
一、 首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控 制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
不要小看 這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。 二、 當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
三、 下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
四、 接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。
五、 繞8字運球練習，同樣也是雙腳比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反覆做這一動作。
3樓：古道秋巷
1、平時多做拉伸柔韌及增強靈敏性的練習；2、在籃球運動前一定要把熱身活動做充分了，身體熱了，肌纖維之間的粘滯性降低，可以預防肌肉損傷也可以提高靈活性
同學總是說我打籃球運球突破的時候身體僵硬，怎麼辦？
4樓：匿名使用者
球感是第一的
★原地運靜止不動的球
原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的**作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。
★固定手臂運球
準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。
★直臂對牆運球
右手託球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。
★直腿坐、做體側運球
直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。
★單臂支撐旋轉運球
左手單臂支撐身體成側臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一週，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一週，反覆練習。
★原地高運球踢腿
準備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。
★原地胯下左、右運球
兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如
★原地背後換手變向運球
兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方**，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。
★原地胯下前後運球
兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方**，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方**回，依此連續進行練習。
★環繞兩腿做8字運球
兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。
依此反覆練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。
★原地運兩球（同時起落）
兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。
★原地運兩球（交替起落）
準備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面**時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。
變向運球是控制球隊員擺脫與制約防守隊員的銳利**。對比體前、背後、後轉身等變向運球，胯下變向運球具有下列特點：1.
改變方向之前及以後，球均可保持在體側，以利於保護球。2.變向運球隱蔽性強，對手難以**。
3.能與其他技術有機結合，連續變化使用。
例一、「1+1胯下」變向：
以右手運球為例，面對防守隊員左腳在前，右手拍球經胯下地面彈向身體右側，同時右肩向左前方傾出，作超越對手狀。此時若對手相應側滑步堵位，左手即再拍球經胯下地面彈回身體右側，同時左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運球快速超越對手。
例二、「體前+胯下」變向
右手運球至防守者前約一步，突作體前變向把球引拍向身體左側地面，同時右腳前胯逼近對手急停。此時對手必定隨球右滑步堵位，趁其來不及再及時改變方向之際，左手拍球經胯下地面再彈回身體右側，右腳前胯以右手運球快速從對手左側突破。
例三、「胯下+背後」變向：
胯下變向方法同例一所述。左手運球順勢將球引至身後，再換右手運球快速從對手左側突破。本方法可以在胯下變向運球后左手運球一次。
5樓：潘帕斯禿鷲
身體協調的問題，，你要控制球不是讓你跟著球跑才會協調一致。只要簡單的每天運球，只是運球就可以學會如何控制球，保證球不會逃離你就可以了。。
6樓：匿名使用者
你要在比賽時要放鬆,心裡要想著只是一次娛樂與鍛鍊身體就行了,(只要你不是貪玩的人)就一定成功,因為我以前也是這樣
7樓：匿名使用者
說就說吧，別在意別人怎麼說，那個老鳥不是從菜鳥過來的，好好練，等你牛叉了就沒人說了
8樓：匿名使用者
注意投籃時手要柔和 突破時用小碎步 （練習高抬腿、小碎步）、加快自己的運球速度
9樓：匿名使用者
突破的時候身體要軟一點，太硬的話容易直接撞到人，可以像羅斯一樣，扭著上籃
10樓：真_江天一
多練習突破，鑑於你的身高，要加快突破時的速度，增強爆發力。根據教程認真練習，先練習無人防守突破，然後練習跳步突破、轉身突破……熟悉之後就好了。
11樓：
每天跳繩300個，練練體力，有力量投籃才會準
籃球怎麼提高運球的穩度，大概練習多久？
12樓：匿名使用者
答案 確切的說應該沒有具體的時間，要提高運球的穩度，首先要勤練基本功，然後再儘可能多的接觸籃球，記得曾經看過央視版的看球課堂裡曾經提到nba的明星們都是在小時候就與籃球進行親密接觸，睡覺的時候抱著（當然不起多大作用），上學的路上把路邊的障礙物變成假想的對手做變相、胯下等動作過人。只有努力的練習才會是自己的水品提高，現在nba中助攻最多的和失誤最多的都是納什，所以沒有捷徑。
籃球基本功怎麼練？運球速度要快怎麼練？具體點？急！ 40
13樓：夜貓輝
三大基本功
運、傳、投
運球要準備兩個球，雙手快速的用力拍
等能原地控制球了在加動作
胯下，背後，體前，體側等
多練，要堅持，每天2個小時的雙手運球
無論是做什麼樣運球動作練習要注意兩點
1、不看球2、要用力的快速的拍
剛開始會控制不住，不要緊，一定要堅持上面2點這樣對你以後的籃球提高很有幫助
良好的習慣很重要
14樓：匿名使用者
先練習原地運球。左手500次，右手500次。然後交叉運球1000次。原地胯下運球500次完成後換另一條腿。
15樓：匿名使用者
樓上的說的很對 但是我認為沒必要用這麼多的文字去框著自己 我覺得多運球放學回家的路上啊家裡邊沒事的時候啊都可以（但是在家裡要小心鄰居～） 投籃麼建議參考喬丹的姿勢
16樓：帥
每天練習拍球 熟能生巧麼
為什麼我一點點緊張的時候手就會顫抖呢
在精神緊張的瞬間，植物神經中的交感神經會突然興奮，通過複雜的神經內分泌的作用，使人全身發抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬於平滑肌，其收縮與放鬆不受人們的意志支配。當受驚嚇而使交感神經突然興奮時，豎毛肌會在神經內分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會突然豎立，並出現雞皮疙瘩狀。而當你情緒穩...
高考怎麼才能考的好一點呢
始終帶著自信的微笑，把困難看作眼裡的一粒沙，流兩滴淚就過去了 說多了太羅嗦，一個平和的心態最重要 考前不妨進行一下心理測試或輔導，很有幫助 想辦法把自己的運氣變得好一點。釋放壓力 拋開雜念 輕鬆應考 發揮出自己最好的水平 小竅門 進考場前吃幾根香蕉 外國專家說 考前吃幾根香蕉，能使大腦活躍，發揮出最...
怎麼才能吃的胖點呢？怎麼才能吃的胖一點？
想瘦不容易，想胖一點同樣也不容易，我建議你多吃一些熱量高，高脂肪 高蛋白的食品，如 肉類 魚類 巧克力等，多吃些牛肉，儘量少吃能夠 的食品，如 黃瓜 豆腐，辣椒 藕 檸檬 番石榴等。另外休息要好，保證足夠的睡眠也很重要，其實女孩子最主要的是苗條的身材，有優雅的曲線美是所有男孩青睞的，但是想要一下子豐...