1樓：吳娜養生堂
俗話說，肝好人就好，肝不好的人，經常會感到疲勞，因此調養身體的過程中，需要注重肝臟的養護，那麼應該怎麼養護肝臟呢，不妨做這些動作
2樓：楚玉健康坊
大家知道肝是我們的解毒器官，有了它，我們身體才能如此乾淨。而它也是非常低調的器官，生病從不給別人知道。所以，當你意識到肝有問題時，一般是比較嚴重的，像肝病。
3樓：養生有約
現在的人，多多少少會有抽菸喝酒、晚上不睡覺，經常熬夜等情況，而這些習慣都很容易傷害到我們的肝臟，如果肝臟出現了問題，那我們的健康也會受到影響，所以在平時啊，一定要注重肝臟的養護，這樣我們的身體才會健康。
4樓：看不懂
欲養肝，必須睡午覺。吃完午飯後靜坐休息10～30分鐘的時間，就應該去睡午覺，這對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道、經過靜脈運送到肝臟的。
有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟不同程度的損害。所以要在吃飽飯後閉目養神10～30分鐘，通過午睡，使血液多流向肝臟，供給肝細胞營養成分。
保護肝臟的食物如下：水果類：香蕉、桃、蘋果、柚子、西紅柿、大棗、蜂蜜。
堅果類：花生、核桃、芝麻、向日葵、腰果、大麥。豆類：
黃豆、豌豆、黑豆。菌類：蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳。
蔬菜類：山藥、茄子、萵苣、洋蔥、豆腐、菠菜、芹菜 、韭菜、大白菜
怎樣才養好肝
5樓：尋醫問藥網
春天是陽氣開始升發的時候，小草綠了，枯樹發芽了，世上萬物都復甦了,都藉助春天的陽氣，順勢而長。中醫講，肝屬木，「木遇春而旺」。此時，人的肝，也感受到了春的氣息，活躍起來，一年裡前所未有的生機勃勃。
那麼，你懂得如何養肝嗎？
但是春天又是肝臟最易受損傷的時候。春季屬木、屬陽，肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過，肝火過旺或肝氣鬱結等等，會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑鬱煩悶、失眠、脾胃不適等。
長此以往，還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要，是保證肝氣順達，氣血調暢的重要措施之一。
那怎麼才能養好肝呢？六個字：飲食、睡眠、情緒。
飲食上，春天護肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。
要知道，任何加工果汁相比白開水來說只是口感好，而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，儘量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。
良好的睡眠是使肝臟得到放鬆以及修復肝臟的重要保證。春天睡眠應早臥早起，一般晚上11點以前應該入睡，早上6點左右就可以起床。晚間11點到凌晨3點，是肝臟修復最佳的時間。
另外，儘量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這也是中醫講的「子午覺」，它對人體的健康非常有益。
中醫說「肝喜疏惡鬱」、「 怒傷肝」，意思是五臟六腑中，不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發怒，容易導致肝臟氣滯血淤而引發疾病。所以學會制怒，學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。
除此之外，春天到戶外走走看看，春景賞心悅目，吐故納新，既怡情又養肝，何樂而不為呢？
6樓：符雙玉鄂心
少喝酒,少吃油膩,最主要調整心態,別生氣,自己可以按摩一下兩脅肋部
答案補充
養肝護肝22字法則
多飲水初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的.
7樓：路雅容佼釗
喝酒,少吃油膩。但不能貪杯過量、順調。適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新,最主要調整心態,自己可以按摩一下兩脅肋部
答案補充
養肝護肝22字法則
多飲水初春寒冷乾燥易缺水，達到護肝保健的目的、維生素，強身健體，又可怡情養肝、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的！飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪，少量飲酒有利於通經，多喝水可補充體液，增強血液迴圈。心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,別生氣，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。少飲酒
初春時節，寒氣較盛，多飲必傷肝
8樓：匿名使用者
1）首先要早睡覺，最晚是23點
中醫的子午流注中講：肝膽在23點——3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用——對血液進行解毒。
而中醫有一句話：「人臥則血歸肝。」當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。
可是如果23點——3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，——很髒。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經循行的部位），有的人還會有頭痛的現象。
因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2）適當的休息
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，「累」是身體對你發出的求救訊號。「人臥則血歸肝。」所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。
平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3）清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中醫講：「肝主情志。」肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。
所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關資料包道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2—4倍。
所以，老百姓常說：「萬病氣上來。」
以下我們就來介紹幾種養肝血的食品：
首選的食物為穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；
肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；
蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。願每個人都能夠健康幸福。
9樓：在萬華巖漫步的香雪蘭
1、養成良好的作息習慣很重要，儘量不要熬夜；
2、每週參加3-5次的體育鍛煉，每次運動時間都要在30分鐘以上；
3、不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以促進消化；
4、多吃養肝食物，例如紅薯，紅棗，萵筍，枸杞，山藥，冬瓜，蘋果，梨等；
10樓：q群
要想養肝首先不能熬夜，戒菸酒，保持心情愉快。
11樓：破道之眸緩
肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的，那麼肝臟對人體的作用都有哪些呢？
肝就是肝臟。它位於腹部右上方，承擔著維持生命的重要功能。它也是人體內最大的內臟器官。
肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。
肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分製造的有毒物質，然後以無害物質的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。
12樓：中周的世界
想要養好肝，3個穴位是「開關」，有空不妨多按揉，能夠養肝護肝
怎麼養護肝臟
13樓：楚玉健康坊
大家知道肝是我們的解毒器官，有了它，我們身體才能如此乾淨。而它也是非常低調的器官，生病從不給別人知道。所以，當你意識到肝有問題時，一般是比較嚴重的，像肝病。
14樓：紫晴聊養生
俗話說得好，熬夜傷肝。晚上11點是肝臟自我修復的時間，若這個時間點還沒有入睡，那麼肝臟就很難恢復健康。 因此保護肝臟最好的方法就是早睡，如果你沒有辦法做到，那麼可以試試這個「養肝茶」。
15樓：吳娜養生堂
俗話說，肝好人就好，肝不好的人，經常會感到疲勞，因此調養身體的過程中，需要注重肝臟的養護，那麼應該怎麼養護肝臟呢，不妨做這些動作
16樓：養生一點
今天給大家分享一個護肝的茶飲，適當的喝一杯，能夠起到保護肝臟的作用。
17樓：養生有約
現在的人，多多少少會有抽菸喝酒、晚上不睡覺，經常熬夜等情況，而這些習慣都很容易傷害到我們的肝臟，如果肝臟出現了問題，那我們的健康也會受到影響，所以在平時啊，一定要注重肝臟的養護，這樣我們的身體才會健康。
18樓：長士恩竇羅
1.均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果；
2.不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃製好的酸菜；
3.少吃動物油和肥肉；
4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；
5.吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多；
6.醃製食品容易微生物汙染，會傷肝。可適當補充b族維生素和礦物質，如穀類食物。
聚焦肝病飲食**
◆飯後喝茶易得脂肪肝：現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶，這很不利於脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。
◆小心這些藥傷了你的肝腎：能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏我們非常熟悉的藥物，如阿斯匹林、芬必得、螺旋黴素、口服避孕藥等。
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