1樓：閒時聊社會百態
同時，如果我們晚上熬夜白天補覺的話，會使我們人體固有的生物鐘被打亂，從而會產生晚上失眠等現象，並且由於我們的身體機構通常會在晚上對我們的身體進行排毒，而如果你晚上不睡覺的話，就很有可能會使我們內分泌調節系統出現一定的問題，影響身體的新陳代謝。逐漸的形成惡性迴圈，如果長期這麼做會使我們身體健康出現一定的問題。因此我們在日常生活當中，一定要保持固有的生活作息，這樣才會對我們身體健康有幫助。
2樓：世界dark百科
序列 01.h265
3樓：職場小白南瓜
這個得看年齡，一般小孩子或者是青春期時期的人能補回來的，成年人或者上了歲數的人，有可能需要一週或者一個月才能彌補回來。
4樓：花花就是我
熬夜的人白天是不能夠補回來的，因為已經傷害了自己的身體，是不能夠挽救的。
5樓：社會事無講究
我們人體的最佳失眠時間是晚上十點到凌晨兩點。如果熬夜的話，通過白天的補覺是補不回來的。我們建議最好不要熬夜，應該在最佳睡覺時間裡好好休息，這時候睡覺的效率是最高的。
6樓：e時光再燃
熬夜的人，白天也是可以補回來的，只需要多吃一些有營養的食物，就可以了。
晚上熬夜,白天補覺能補回來嗎?
7樓：窮華記
晚上熬夜白天再睡覺是補不回來，因為熬夜會損害人的身體健康，而睡眠卻沒有疊加功能，一但錯過了較好的睡眠時間，就算睡再多覺也是補不回來，而補覺也只能適量減輕病人的疲倦狀態。另外，長期熬夜會導致人體的免疫力低下，會出現失眠、易怒、焦慮不安和記憶力低下等症狀，而且容易患心腦血管疾病，或者高血壓等慢性疾病。
前一天晚上熬夜後白天通過適當的補覺，的確是有著一定的作用；但是倘若你睡眠時間過長，或者是長期都採用這種方式，那麼多少還是會對我們的身體健康造成一定的影響。生活中我們通過適當的睡覺能夠幫助恢復體力，緩解和消除疲勞；然而當你的睡眠時間過長，那麼疲勞不僅無法被消除，反而還會影響到我們的身體健康，這是因為長時間的睡眠很容易導致身體變得更加乏力和懶惰，甚至還可能會影響到我們大腦的思考能力。
日常生活中，在你熬夜隔天，儘量多喝一些水，吃一些堅果、綠色蔬菜；這樣能夠在一定程度上幫助我們補充更加全面的營養物質。另外在熬夜之後不妨吃點橙子、蘋果和香蕉；這些水果具有著豐富的營養，能夠幫助我們及時補充內的營養素。
8樓：搖一搖
晚上熬夜白天補覺，如果只是偶爾一次那倒沒什麼，如果說經常這樣那是不行的，因為晚上睡覺是我們身體排毒的時間段，白天不叫那是差很多的
9樓：世界dark百科
序列 01.h265
10樓：匿名使用者
正常的睡眠，這樣才有助於健康。晚上缺少睡眠，這屬於熬夜現象。熬夜對身體健康是不利的。白天再怎麼彌補也會影響身體的。
11樓：殳浩宕
如果是習慣了白天睡覺的人那麼這個覺就能補回來，可如果是偶爾白天睡覺的話那麼睡眠質量會不好，如果不是工作需要的話儘可量還是不要熬夜，白天補覺補是補不回來了不過也能去除疲勞
12樓：
晚上熬夜靠白天補覺是不行的，雖然能解決一些睏倦的問題。但已經失去了休息是補不回來了。工作之中的白班兒，夜班兒，那是沒有辦法的事。平常的生活當中千萬不要經常熬夜，沒有什麼好處。
13樓：tf田彥芬
晚上熬夜，白天補覺也回不來了
14樓：來自東湖標緻的魔芋
晚上熬夜對身體你損害，隨便你白天怎麼睡，都不能完全彌補回來的，因為晚上根據生物鐘時間睡覺，各個時段的睡眠對身體的各個器觀的補養是不一樣的，所以說盡量不要熬夜，要按時作息
15樓：匿名使用者
不能的，白天睡覺只是緩解一下疲勞，不能達到深度睡眠，晚上睡覺才是最好的緩解疲勞的好辦法，晚上不睡，經常熬夜會傷身體的
16樓：
:晚上熬夜，白天補覺，就是按時間補回來的話，不如晚上休息的好，經常熬夜，就是白天補覺，對身體也不好，所以啊。熬夜不要經常熬夜，時間長了，影響身體健康
熬夜還能補回來嗎
17樓：筱阿狸
1、鬧鈴一響就起床
賴床是很大的錯誤，即使晚上熬夜了，也不能為了保證8小時睡眠而賴在床上，而是應該在平時鬧鈴響起的時間起床。因為早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性迴圈。熬夜也要按時起床，可以利用午睡時間補眠
022、起床後到窗邊站一會兒
據研究稱，早晨的陽光有助於身體校準生物鐘。起床後可以將窗戶開啟，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。
033、聞聞咖啡香
喝一杯咖啡當然有助於提神醒腦。但若是不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也有提神醒腦的作用。
044、喝杯水，吃早餐
早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。
055、十點整喝杯咖啡
喝咖啡固然可以提神，但是每天可攝入咖啡因以400毫克為宜，不要超過500毫克，否則容易導致緊張和易怒。除了早起一杯之外，10點鐘可以喝一杯。但是下午開始最好就不要再喝了，否則容易影響夜間睡眠。
066、午睡半小時
高質量的午睡可以彌補熬夜缺失的睡眠。中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
077、午餐要吃的清淡
熬夜以後，身體會感到疲勞，這時不宜大量進食油膩的午餐，因為吃完油膩的午餐後，容易產生昏昏欲睡的感覺。為了保持頭腦清醒，午餐最好以清淡為主
088、15點散步10分鐘
很多人感覺下午15點是一天中體能的低谷。而相關研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
18樓：匿名使用者
人體身體都有一個自我修復的過程，就是在夜間睡眠3點以前進行，所以晚上23點到凌晨3點睡眠是很關鍵的，就算這段時間不睡覺，第二天補再多的覺也是沒有用的。
熬夜會對我們的身體造成什麼樣的傷害呢，首先我們身體的5個部位會發生危害。
我們身體在睡覺的時候會分泌一種激素，那就是瘦體素，如果熬夜的話就會影響瘦體素的分泌，出現越來越肥胖的症狀。
熬夜的人們也會自己有所感覺，那就是**越來越差了，因為熬夜會影響內分泌，導致神經系統失調，**會變的黯淡無光，甚至出現痤瘡等。
由於熬夜使大腦得不到休息，就會出現神經衰弱，記憶力減退等的症狀，長期下去就會失眠和抑鬱。
晚上熬夜的時候，人可能會感到飢餓， 這樣的話腸胃也會得不到休息。容易導致腸胃黏膜損害。
晚上使肝臟排毒的最佳時間，熬夜對肝臟造成影響。
所以年輕人儘量不要在晚上熬夜，保持在23點之前入睡，你的身體會越來越年輕的。
19樓：武騰小蘭
首先補充水分。熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
要及時補充營養。最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。
如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
最後，是要及時補充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。
可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經 常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間。
一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕**，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
20樓：匿名使用者
若是隻是偶爾的熬夜，這樣是可以的。
研究人員證實：「與每天睡眠7-9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患有冠心病、中風、糖尿病、肥胖症和常見心理困擾的較高；而睡眠時間太長的人，患有冠心病、中風和糖尿病的較多。」可見睡多或者睡少對人體都有不好的影響。
所以在熬夜後突擊補充睡眠，對身體的傷害是加倍的。以中醫的角度看，是因為身體排毒不好，造成毒素在體內堆積，從而影響了身體健康。作息不規律，是身體健康最大的絆腳石。
其實突然一次熬夜並不可怕，主要還要看熬夜後如何合理安排自己的作息時間，恢復體力與經歷。如果長期夜間工作，只要讓身體養成習慣的作息，也可以擁有健康體魄。但是突擊補充睡眠，就一定要講方式方法。
那麼在熬夜後如何控制自己的睡眠時間，最大限度的減少身體損傷呢？如果熬夜到凌晨4點左右，便可以選擇睡覺，但是要將鬧鈴設定在早上十點，因為在十點是身體是最活躍，應該是最有精神的時候。十點醒來後可以簡單地走一走，喝水和進食，主要為身體補充所需蛋白質，因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，之後多吃一些枸杞，紅藻進行溫補一下，這對於熬夜工作者的身體健康是有好處的。
21樓：猜不歡
長期熬夜，可能造成不可逆的身體影響，這個健康債可能一輩子都還不起偶爾熬夜，可以通過以下方式調整回來：
在午睡時間、傍晚時間加入一小個睡眠週期（0.5~1.5小時）補覺，其他時間不宜補覺，熬夜第二天晚上早些睡覺；
多吃種類豐富的水果、蔬菜和白開水，補充維生素和水分。
上夜班的朋友：
白天補休時，儘量營造安靜、黑暗的睡眠環境，保證褪黑素的正常分泌；
儘量拉長倒班的週期，降低輪班頻率，讓自己的生物鐘不會頻繁處於調整適應的狀態。
22樓：化潤
這個問題很普遍發生，怎麼說呢，偶爾熬夜可以補回來，但要是天天熬夜那就補不回來了，天天熬夜只會讓你的生物鐘紊亂了，打個比方吧，偶爾熬夜，白天中午11點到1點鐘休息2小時會恢復一些精力，要是長期上晚班的話，就要下班後，稍微停頓一下就要馬上睡覺休息了，這種情況下你的生物鐘就會自動調節！希望可以幫到你喲
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