1樓：匿名使用者
肌肉（主要是指骨骼肌）收縮的力量與肌肉的生理橫斷面成正比，在人體約為4－10kg.cm－1。肌肉的生理橫斷面，是該肌肉所有肌纖維橫斷面積的總和，與肌纖維行走的方向成直角，在其它條件相同下，肌肉的生理橫斷面愈大，包含的肌纖維也愈多，它所產生的力量也愈大。
肌肉力量與生理橫斷面這種關係，在無訓練者比有訓練者表現更為明顯。這是因為，通過系統的訓練，肌肉力量增加的比率常常大於肌肉體積增加的比率，從而使這種關係減弱，這可能是由於訓練能引致更多的運動單位被同時地募集。雖然如此，在有訓練者中，肌力與肌肉橫斷面的這種關係同樣是緊密存在的，肌肉的橫斷面仍然是**肌肉力量的最好指標。
你覺得肌肉長了，力量好像沒有長的原因可能有二：一是自己心理的因素，力量是增長了，但自己要求太高，沒有感覺到；二是從訓練上找原因，你在每次做力量練習結束前做沒做放鬆練習，因為力量練習必須與放鬆練習結合運用，否則達不到效果。
2樓：匿名使用者
不一定。
肌肉的力量分兩種情況：一種是絕對力量；一種是速度力量——爆發力。
一般來說：肌肉的體積越大，絕對力量就越大，但是爆發力不一定大。相反肌肉的延展性、肌肉的彈性比較好，肌肉收縮的速度比較快，那麼肌肉的爆發力就比較大。
不同的訓練方法可以訓練出不同型別的肌肉：
類似「腹肌撕裂者」練習這樣的訓練方法，一般是採用大重量、「力竭」的方法來訓練，這樣訓練出的肌肉體積比較大，肌肉的耐力較強，肌肉的絕對力量較大，但是，這樣的肌肉沒有爆發力，就是人們俗稱的「死肌肉」這是一般健身運動員採用的訓練方法；
另一種是專業運動員，特別是像田徑運動員的力量訓練。這種力量訓練一般採用小重量（最大負荷的30％左右）、快速度的練習方法，每組10－20次，每次訓練以3－6組左右為宜。
3樓：匿名使用者
還得看肌肉的質量，甄子丹的肌肉和李小龍的肌肉根本就不是一個級別的！李小龍的肌肉脂肪含量不到0.2%，大肌群裡的小塊肌肉都練出來了，而甄子丹的只有大塊的肌肉！
還有李小龍的背闊肌有多大？你見過甄子丹展示過他的背闊肌沒有，甄子丹展示的主要是胸肌，而且是大塊肌肉，小塊突不出來！李小龍沒甄子丹壯只是因為你只看到了表象，然而李小龍力量更大，所以你才會提此問題，事實上李小龍更壯！
不過在一般情況下，肌肉大的力量的確要大一點，是肌肉而不是肥肉，這一點一樓的說得很清楚，而李小龍與甄子丹的比較不適合這個原則是因為他們的脂肪含量差別太遠了！相信樓主注意到這個細節就不會有疑問了！
是不是肌肉越發達力氣越大
4樓：匿名使用者
不一定肌肉的力量有爆發和耐力兩個方面
完全不同的
練長跑的耐力強但是爆發差
舉重這種則是爆發強
5樓：匿名使用者
相對來說是得，肌肉大力氣肯定有相對的提高，肌肉很重要
6樓：人美愛更山江愛
通常情況下，力量與肌纖維的橫截面積成正比
7樓：叛逆十字軍
正常情況下是這樣的~
但是如果不會發力的話，力量都消耗在無用的地方上面了~還有靠打針增長的肌肉只是樣子貨~
俯臥撐增加上肢力量，但不增長握力
仰臥起坐增加腰腹力量和柔韌性
8樓：衡希阿瑟
不一定啊，您去看看wwe吧！有些人肌肉發達可沒什麼力氣的
9樓：**驢
同重量來講是的，體重有很大關係，也就是你有200斤，50斤就輕，你有80斤，50斤就重。力氣大還與肌肉型別有關，長期練體操的人肌肉為豎條紋，隆起大，看上去很有力氣，但是實際力氣不如舉重運動員，舉重運動員的肌肉適於舉重等方面，但是出拳的力量往往不如同重量的拳擊運動員。總之，肌肉型別根據鍛鍊分為很多。
力量還和骨密度和神經敏感度什麼的也有關係，因素很多
做俯臥撐會增加胸肌，仰臥起坐是腹肌，練習肯定會增加力量，不過是比你自己以前更有力
10樓：貪戀陽光下的
正常情況下是這樣的~
是不是肌肉越大力氣就越大
11樓：匿名使用者
我同學他沒健過身，但是經常幫他老爸搬竹子搭手腳架。你看他好像一點肌肉都沒，但是他力氣大得驚人。
12樓：男人的健身
肌肉越大力量越大？並不是這樣，圍度和力量不成正比
肌肉大力量就大嗎？
13樓：匿名使用者
不是，原因如下：
1.肌肉分為白肌和紅肌，白肌管力量，紅肌管耐力，而每個人出生後，他肌肉裡邊紅肌，白肌的比例就已經定了，白肌多就力量大，所以有些人天生神力。同樣大小的肌肉，有人白肌多那他就力量大。
2.我們發力時，並不能動用所有的肌纖維，這就是個神經反射的問題，訓練有素的人可以動用90%的肌纖維，所以力量大。而一般人只能動用50%,所以力量小。
力量訓練其實就是在訓練神經反射，對肌肉的控制能力。
肌肉體積。肌肉體積與肌肉力量有著密切的關係，肌肉體積的大小可用肌肉橫斷面積的大小來表示，肌肉橫斷面積越大，肌肉的體積就越大，肌肉力量也就越大，而且這種關係不受年齡、性別的影響。體育鍛煉或體力勞動在提供肌肉力量的同時，總是伴隨著肌肉體積的增加。
影響肌肉的因素主要有兩個:一是單個肌纖維的直徑，二是肌肉中肌纖維的數量。體育鍛煉，特別是有針對性的力量練習可以提高肌肉蛋白質的含量，增加蛋白質的合成，促進體內蛋白質的代謝，通過增加單個肌纖維的直徑而使肌肉體積增加，也可以通過增加肌纖維的數量，使肌肉體積增加。
肌纖維型別。骨骼肌的肌纖維可分為紅肌纖維和白肌纖維兩種型別，紅肌纖維收縮產生的力量小，白肌纖維收縮產生的力量大。肌肉中肌纖維型別的比例受遺傳因素的影響，肌肉中白肌纖維的比例越大，肌肉收縮力量也就越大。
力量和速度練習可以增加肌肉中白肌纖維比例。
神經調節。肌肉收縮力量，除決定於肌肉本身的形狀、機能特點外，還與神經系統的調節機能有關。神經系統可以通過兩種方式調節肌肉力量:
一種是通過發放強而集中的興奮，動員儘量多的肌纖維參與收縮，以增大肌肉力量，有些人在肌肉最大收縮時也僅能動員60%的肌纖維參與收縮，而有些人則可動員80%以上的肌纖維參與收縮，顯然在共它條件相同的情況下，後者的肌肉力量更大;二是通過增加神經中樞發放神經衝動的頻率增加肌肉力量，神經衝動頻率越高，肌肉力量越大。神經系統對肌肉力量的影響作用可以解釋為什麼有些人看上去雖然肌肉體積並不大，但肌肉力量卻較大的現象。
14樓：步夕慶雲
肌肉（主要是指骨骼肌）收縮的力量與肌肉的生理橫斷面成正比，在人體約為4－10kg.cm－1。肌肉的生理橫斷面，是該肌肉所有肌纖維橫斷面積的總和，與肌纖維行走的方向成直角，在其它條件相同下，肌肉的生理橫斷面愈大，包含的肌纖維也愈多，它所產生的力量也愈大。
肌肉力量與生理橫斷面這種關係，在無訓練者比有訓練者表現更為明顯。這是因為，通過系統的訓練，肌肉力量增加的比率常常大於肌肉體積增加的比率，從而使這種關係減弱，這可能是由於訓練能引致更多的運動單位被同時地募集。雖然如此，在有訓練者中，肌力與肌肉橫斷面的這種關係同樣是緊密存在的，肌肉的橫斷面仍然是**肌肉力量的最好指標。
你覺得肌肉長了，力量好像沒有長的原因可能有二：一是自己心理的因素，力量是增長了，但自己要求太高，沒有感覺到；二是從訓練上找原因，你在每次做力量練習結束前做沒做放鬆練習，因為力量練習必須與放鬆練習結合運用，否則達不到效果。
15樓：子小立日刀人
影響肌肉力量的生理因素
1．肌肉體積。肌肉體積與肌肉力量有著密切的關係，肌肉體積的大小可用肌肉橫斷面積的大小來表示，肌肉橫斷面積越大，肌肉的體積就越大，肌肉力量也就越大，而且這種關係不受年齡、性別的影響。體育鍛煉或體力勞動在提供肌肉力量的同時，總是伴隨著肌肉體積的增加。
影響肌肉的因素主要有兩個：一是單個肌纖維的直徑，二是肌肉中肌纖維的數量。體育鍛煉，特別是有針對性的力量練習可以提高肌肉蛋白質的含量，增加蛋白質的合成，促進體內蛋白質的代謝，通過增加單個肌纖維的直徑而使肌肉體積增加，也可以通過增加肌纖維的數量，使肌肉體積增加。
2．肌纖維型別。骨骼肌的肌纖維可分為紅肌纖維和白肌纖維兩種型別，紅肌纖維收縮產生的力量小，白肌纖維收縮產生的力量大。肌肉中肌纖維型別的比例受遺傳因素的影響，肌肉中白肌纖維的比例越大，肌肉收縮力量也就越大。
力量和速度練習可以增加肌肉中白肌纖維比例。
3．神經調節。肌肉收縮力量，除決定於肌肉本身的形狀、機能特點外，還與神經系統的調節機能有關。神經系統可以通過兩種方式調節肌肉力量：
一種是通過發放強而集中的興奮，動員儘量多的肌纖維參與收縮，以增大肌肉力量，有些人在肌肉最大收縮時也僅能動員60%的肌纖維參與收縮，而有些人則可動員80%以上的肌纖維參與收縮，顯然在共它條件相同的情況下，後者的肌肉力量更大；二是通過增加神經中樞發放神經衝動的頻率增加肌肉力量，神經衝動頻率越高，肌肉力量越大。神經系統對肌肉力量的影響作用可以解釋為什麼有些人看上去雖然肌肉體積並不大，但肌肉力量卻較大的現象。
肌肉大力氣就大嗎？
16樓：匿名使用者
肌肉塊大不一定力氣就大，但和你本人相比，肌肉塊大了力氣肯定增大。因為你必須不斷重複負重練習，使血流量增多，肌肉纖維才會變粗，從而增大肌肉。但這主要是耐力練習，像健美運動員，你同時還要注意爆發力的鍛鍊，才能增大力氣。
如果肌肉大就力氣大的話那麼健美運動員就可以兼職參加大力士比賽啦~！
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
研究表明：1- 5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維 增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適 用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做 8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、 擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會 使二頭肌的生長十分緩慢。
建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的 是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃裡要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典複合動作。
11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12． 休息48小時：區域性肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則區域性肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是 大肌肉塊。
不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20 —25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
13． 寧輕勿假：這是一個不是祕訣的祕訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。
健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次 數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有 的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。
寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑 掛在心上
力量與肌肉有什麼關係嗎，肌肉大力量就大嗎？
一 力量和肌肉關係密切，但卻是兩回事，它們並不成正比。二 體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉，從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關係，力量舉運動員則正相反。三 從生理上來說，同一肌群的...
如何增加肌肉力量（不是增大肌肉塊）
先講一個概念，力量訓練中有一個術語稱為rm，前面加數字表示盡全力能完成的次數，以此來定義力量訓練的負荷，例如4rm表示這個重量你盡全力只能完成4次。一般 1 5rm的負荷可以迅速增長力量，但不會導致肌肉體積增大，6 12rm在增長力量的同時也會增大肌肉體積，是健美運動員最常用的負荷 12rm以上則主...
運動後肌肉疼痛是不是肌肉在增長的原因
不是，沒有肌肉增長這一說，運動會讓肌肉纖維變得更粗，更強壯。肌肉疼是你不經常運動吧，或者運動過量了，乳酸分泌，氧氣 不足引起的，沒事，過幾天就不疼了。大部分不是，如果是劇烈運動而痠痛是乳酸過多而引起的 是經常不運動的緣故，肌肉拉伸 運動後肌肉痠痛？是什麼原因？如何避免和解決？運動後肌肉疼痛是否肌肉在...