1樓：fj健身
掉肌肉不會那麼快，當然掉多少肌肉也跟自身的肌肉含量有關。
通常我們一週沒有訓練，肌肉內的肌糖原儲備會減少，常常會有人誤以為開始掉肌肉了，其實這時候並不是掉肌肉。通常在三個星期或者一個月後，肌肉纖維才開始慢慢流失。
具體掉多少肌肉，要看你停止訓練前的肌肉量多少，肌肉量越大的人群，停止訓練，流失的肌肉越多（因為肌肉符合用進廢退的原則）。如果肌肉量本身就很少，不必擔心會流失很多肌肉。
人體的肌肉有肌肉記憶的能力，只要不是非常久的停止訓練（半年以上），當我們恢復訓練的時候，很快就會恢復到以前的情況。
適當的做一些簡單的徒手力量訓練。
保證足夠的蛋白質攝入量。
希望能夠幫到你！
2樓：
「我的健身效果能維持多久？」
「很多健身的人停練後肌肉就沒了，有沒有方法可以緩解以及避免？」
對於有這些疑問的小夥伴，健君表示十分理解。
畢竟很多人健身，就是為了身體健康的同時也有一身漂亮的肌肉，從此升職、加薪、迎娶白富美、走向人生巔峰。
然而，肌肉的生長速度是那麼慢，普通人辛苦一年能有個大形就很不容易了。
萬一由於某種不可抗拒的原因停練一段時間，瞬間被打回了原形，那種辛辛苦苦幾十年，一朝回到解放前的打擊，是每個健身愛好者心中永恆的痛。
雖然人生已經如此艱難了，但健君還是不得不告訴大家一個殘酷的事實——一旦停止訓練，你的肌肉就會萎縮，這是無法改變的！
3樓：
當然會 肌肉生長是為了適應環境需求 當這個需求不存在之後 身體就不會浪費營養去供給肌肉
4樓：來自上方山一貌傾城的程普
鍛煉出肌肉需要時間和毅力，掉肌肉可容易，你一不鍛鍊，肌肉就偷偷溜走了。
太久沒鍛鍊肌肉會消失嗎？
長時間不鍛鍊肌肉力量會減少嗎？
5樓：諶舞況惜玉
您好，是的，肌肉在長期完全不運動下會萎縮，單個肌細胞的體積會變小。肌肉的退化，導致肌肉質量的下降。比如肌肉的量、肌肉力量、肌肉耐力等減少或下降。
由於每個人的鍛鍊水平、肌肉發達程度也不同，相應的肌肉退化速度也不同。訓練水平高的，肌肉的退化速度相對較慢，反之較快。
一般導致肌肉萎縮有以下原因：
1、不運動或很少運動，導致肌肉收縮減少，肌肉退化。
2、營養不良導致肌組織蛋白被分解，營養結構不平衡導致機體蛋白**不足，引起萎縮。
3、受傷後臥床，肌肉長時間休息，沒有適量的收縮運動導致。另外就是神經損傷導致肌肉無法收縮。
因此，要想延緩人體肌肉的退化，堅持鍛鍊和健康飲食是關鍵！
6樓：絔依渃雪
會的。當一個人通過鍛鍊後，首先可以提高人體的肌肉質量以及增加人體肌肉的量，這個時候人體的肌肉不管是質量還是數量都是在增長。當一個人長時間不鍛鍊，那麼他的肌肉質量首先是會下降，肌肉質量的下降主要體現在肌肉的力量、耐力等不如鍛鍊的時候。
再下去就是肌肉由於得不到鍛鍊，就會開始萎縮以及肌肉的數量減少。所以，如果一個人長時間不鍛鍊他的肌肉會減少。通過鍛鍊不僅可以提高肌肉質量以及增加肌肉的量，還可以延遲人體由於年齡的增長導致肌肉的萎縮等等。
最後在談談健身鍛鍊，有的人會說自己很忙，沒有時間鍛鍊。有的人會說自己沒有專業的健身器械，沒有辦法鍛鍊等等。事實上這些都是自欺欺人的說法，健身鍛鍊只要自己想去鍛鍊，隨時隨地就可以。
健身鍛鍊並不是很多人想得那麼複雜，並不需要專業的健身器械，專門的健身場地，或者是需要足夠的鍛鍊時間等。你只需要原地跑步10分鐘，原地做俯臥撐，原地做徒手深蹲等，每天堅持去做就可以。
長期不健身，身上的肌肉會消失嗎？
7樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
8樓：擊空明兮溯流光
毫無疑問這是會的，因為健身一直以來都被看作是一輩子的事，練出一身結實的肌肉不是一下兩下所能完成的，就像冰凍三尺非一日之寒 ，滴水穿石非一日之功一樣，這也就意味著健身必需不斷的進行下去，才能保持肌肉的維度，保持一身肌肉沒有一勞永逸的捷徑。
因為有太多的人年輕時肌肉非常強壯，但是一旦到了老年，身上的肌肉都跟消失了一樣，這是非常普遍的，這一切的罪魁禍首便是停止了鍛鍊。如果停止鍛鍊半個月以上，肌肉就會變得鬆弛無力，沒有之前飽滿結實的感覺，長期這樣下去，身上的肌肉就會感覺消失了一樣。
用進廢退這個生物學觀點最早是由法國生物學家拉馬克提出的，它的基本內容是生物某些經常使用的器官發達增大，不經常使用的器官逐漸退化。這個觀點在人的肌肉上也是同樣適用的，因為眾所周知肌肉是有記憶的，如果天天鍛鍊的話，它就會變得發達或保持原有的樣子；如果有段時間懶惰懈怠不鍛鍊了，肌肉原有細胞記憶消退，慢慢的就縮小了，被你身上的皮和脂肪之類的東西包裹住，也就顯得肌肉消失了。
但是肌肉消失後也不必太過於擔心，因為肌肉是有記憶的，能在短時間通過鍛鍊而練回來，所花的時間也會比以前短一些，總而言之生命在於運動，生命不息，運動不止，要想保持結實的肌肉還得經常鍛鍊。
9樓：鑫眾月白
長期不健身肌肉不會消失，不健身不代表平時不運動，運動少了肌肉會慢慢萎縮，但是不會消失沒有的，一般人肌肉本身就不發達，是顯現不出什麼的！
10樓：星斗指海
不一定，即使不長期堅持專業的健身，只要你保持足夠的運動量，特別是類似重體力勞動，然後蛋白質補充量跟上，一樣可以擁有一身肌肉。
11樓：
肌肉是不會平白無故的消失，肌肉只會萎縮，因為你長時間的沒有運動，而且肌肉的耗能量是比較高的，在不運動的情況下，你的身體不會允許又有那麼高的能量消耗存在的，肌纖維的蛋白質就會流失，肌肉就開始萎縮，失去彈性。
12樓：
肯定會慢慢消失的，只有你每天堅持鍛鍊，肌肉才不會消失，才會越來越結實。
13樓：凡人真知
不會全面消失，但會越來越少。人體是很聰明，你越多使用的器官，就會越發達。肌肉也是如此，多使用會越來越發達，不用的話自然就萎縮了。
14樓：匿名使用者
這個叫做用進廢退。。如果不鍛鍊的話，力量和肌肉，骨密度都會下降至原來的水平。
15樓：可長興
會的，本人親自實測，我高中的時候天天健身，一身肌肉，後來一直沒健身，到大學畢業，肌肉掉下去了三分之二，由於沒有控制飲食，身體走型，然後體重增加，目前在重新鍛鍊中，正在減脂，健身這玩意最好還是堅持下去，畢竟這是一輩子的事情。
16樓：
不會。肌肉是在作為人體活動的必要成分。肌肉細胞中富含線粒體，就是給人體活動提供能量的地方，肌肉的收縮能支配運動。
如果是長期不鍛鍊，線粒體和肌肉可能會稍微減少，或者是肥肉增加，顯得肌肉比較少，但是絕對不會消失。如果說一個人的肌肉消失，就無法進行正常的活動，相當於癱瘓狀態。甚至連簡單的面部表情都不可能會有。
17樓：淡泊明志
不會的，只是看起來沒有那麼健壯。祝健康快樂。
18樓：匿名使用者
會呀，健身鍛煉出來的肌肉，不鍛鍊也會回去的
19樓：刺客
會的！一定要長期堅持才行。
20樓：祖硯齋主人
不會消失，就是會不太結實。
21樓：匿名使用者
會的。到時候只剩下肥肉。
長期健身的人，突然停止健身肌肉會退化嗎？
22樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
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