正在積極備孕，除了要改一些不良的生活習慣，需不需要補什麼營養元素呢

1樓：看看可否改變

在備懷孕期間葉酸絕對不能少。在備懷孕期間你必須吃足夠的葉酸，它可以預防胎兒神經管畸形和先天性心臟病，並促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成。富含葉酸的食物包括動物肝臟、綠葉蔬菜、豌豆和豆類、鱷梨、雞蛋和牛奶。

僅僅補充食物是不夠的，還需要補充葉酸。推薦劑量至少為每天0.4毫克，可將神經管畸形的風險降低50%~70%。

除了葉酸，碘也是一種營養元素，在備懷孕期間需要特別注意。懷孕期間缺碘很容易導致胎兒神經系統發育，這將嚴重增加早產和流產的風險。孕婦的碘需求是普通人的兩倍，每天需要230微克。

例如，海絲帶、紫菜、裙帶菜、海魚和貝類可以增加碘的攝入量等海碘含量產品。

在備孕期間不要吃你自己不能吃的這些東西。說出你不能吃的東西。

為了避免感染寄生蟲，尤其是弓形蟲，不要吃任何未煮熟的肉，包括生魚片、醉蝦、醉蟹、牛肉生魚片、未煮熟的牛排等。

生蔬菜，如沙拉，如果不能保證衛生，應該少吃或儘可能少吃，水果，不確定衛生，應該去皮後吃。此外，我們必須養成勤洗手的習慣，並儘量減少潛在的雞蛋或其他微生物。此外，大型食肉魚也建議不要吃。

因為這些魚通常含有高含量的汞，而汞是所有環境毒素中致畸風險最高的元素。

這些大型食肉魚類包括：馬魚、金槍魚、旗魚、旗魚和鯊魚。哪種魚含汞量較少？

根據美國，食品和藥物管理局的建議，在備，有鰭魚、鱈魚、鮮魚、鱸魚、梭魚、沙丁魚和羅非魚都是孕婦的好選擇，每週可以吃兩到三次。此外，備孕婦建議不要飲酒。不要吸菸，包括二手菸。

總結(敲黑板)首先，在備懷孕期間必須補充葉酸。建議從3個月前開始每天服用0.4毫克葉酸片。

如果備短期懷孕，她需要使用大劑量的葉酸。一般來說，葉酸在1毫克以內是安全的，所以她需要諮詢醫生。第二，備應注意孕期補碘。

建議食用碘鹽和海產品，以確保碘的補充。第三，建議備不要吃生肉，避免菸酒，並在懷孕期間減少含咖啡因的飲料。大規模吃肉的海魚通常含有高汞，不應該儘可能多吃。

2樓：匿名使用者

當然需要啦，備孕期一定要補充鈣、鐵、鋅等微量元素，一方面能預防孕期貧血，另一方面也能幫助改善均衡體內營養。像維b能促進葉酸吸收，維c和維e能抗氧化，維a和鐵鋅能補鐵。只有健康的好身體，才能孕育出聰明可愛的寶寶呀。

3樓：匿名使用者

可以補充葉酸，其他的話如果身體健康就不需要額外補充。

4樓：哇塞塞影視剪輯

在備孕期間，除了改掉生活的一些不良習慣以外，還可以多運動，多吃葉酸，吃水果，來補充維生素c。

5樓：小自信

正在積極備孕，除了要改一些不良的生活習慣，還需要補充的營養有鈣，鐵等一些元素，這些元素可以讓你的免疫力提高等。

6樓：養生小知識天天分享

當然需要，備孕的時候要保持飲食清淡，膳食纖維均衡，除此之外，還要補充葉酸，和人體需要的鈣、鐵。