1樓：畫月亮的繁星
七個動作幫你減大腿贅肉 動作一 馬步樣式向下蹲起。 動作二 平躺床上，雙手反拉 動作三 腳張開與肩同寬，雙手向上。 動作四 平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。
動作五 平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。 動作六 右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。 動作七 動作一站直，90度左右扭曲。
2樓：卯夢影
（親身經歷）沒有生孩子的時候102斤，生完小孩後,我的體重猛增到130斤.當時試了好多種**方法都無濟於事.後來終於發現了一種既健康省錢.
又無需節食的有氧運動**--快步走. 我的方法: 就買了【**魔方1加1】一個療程減19斤，但還不理想，又訂購了第二個療程，減到了我理想體重。
藥服用完了，我就天天堅持一下的方法： 早餐: 一個雞蛋.
一杯牛奶. 午餐: 隨量 晚餐:
比以前的量少點就可以. 晚餐40分鐘後以每小時4.8公里的速度快走40分鐘.
後再跳500下繩.我現在體重98斤. 望愛美的女士一定試試呀!
這種方法真的效果不錯耶! ..
如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉？
3樓：走向幸福的小路
如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉。粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。
如果家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。?
世界衛生組織who的資料，如果已經發胖一年以上，90%的可能是會一直胖下去，76%的可能是會越來越胖。為什麼不著急減，是因為們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？細胞減脂，clrwho披露：通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clrwho就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
1)hicibi智慧減脂生物酶阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實時阻斷。
當人體每天攝入大量食物的時候，hicibi體重管理法油盾和糖盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。
2)hicibi智慧減脂清理腸道殘渣：將腸子內部周圍長期堆積的油脂全部進行植物溶解。
要想清理腸道殘渣，就要溶解腸道里長期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在hicibi中處於首位的餐盾，餐盾會對消化系統腸壁上的肥油脂肪進行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來清理腸道垃圾。
3)hicibi智慧減脂均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。
hicibi智慧生物酶食慾控制能力較差的人，還是要通過餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。
4)hicbi智慧減脂修復和收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最鬆弛的地方，也是容易**的地方，很多人**成功後不會修復，幾天過後體重又上升了。
原因就是，身體的脂肪它會容易堆積到比較鬆弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少**細胞和脂肪細胞帶來了機會，皮脂越鬆弛，**空間越大。"
4樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
怎麼瘦大腿小腿和肚子，怎樣快速瘦大腿和小腿
你的腿部以及肚子是有很多脂肪積累在這邊的，說你的腿部很粗，肚子上有很多贅肉，最好選擇運動 因為運動 不僅可以塑造一個非常好看的體型，也可以對自己的身體迴圈各個方面起到很好的協調作用，如果沒有運動 的毅力，可以選擇去醫院做抽脂手術，但是在做完抽脂手術過後一定會有一些虛弱，因為身體肯定是有些不適應的。瘦...
怎樣瘦腿（小腿），怎樣快速瘦大腿和小腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！怎樣快速瘦大腿和小腿 瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血...
做什麼樣簡單的運動可以瘦大腿和小腿？謝謝了，大神幫忙啊
做仰臥起坐 另外還要做動作控制 就是說在床上做這動作 就是說在床上面朝上背部和大腿稍微起來 能讓手夠到腳腕最好 要堅持做 這個動作還有提臀的作用哦。做瑜珈運動中的 床上瑜珈 特別是登自行車運動，最能減腹部 大腿 小腿，就是躺在墊子上，兩手放在身體的兩側，雙腿做登自行車的樣子，由內而外 又外而內交叉運...