1樓：煙雨霏微菡萏
我們把一個優秀足球運動員的成長分為三個主要的訓練階段：
一、基礎階段
此階段的任務就是發展一般競技能力。大約用到4-6年時間。訓練的重點和順序是協調能力、基本運動能力、足球多項基本技術、一般心理品質、基本運動素質。
二、提高階段
此階段的任務是提高專項競技能力。大約用到5-7年時間。訓練的重點內容和順序是專項運動素質、專項技術戰術、專項心理品質、訓練理論知識。
三、創新階段
此階段的任務就是保持發展競技能力。大約是7-15年時間。訓練重點內容和順序是訓練比賽的心理穩定性、足球實戰技術和戰術、足球實戰技能、比賽交流能力。
如果你的目標不是成為一名足球運動員，而是成為一名普通的足球業餘愛好者。那麼你的練習道路就比較簡單，主要就是個人技術以及身體素質的練習。足球的基本技術主要有運球、踢球、接球、頭頂球、搶斷球（守門員有專門的技術，此處區分開）。
那麼從運球開始，你得練習腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球、腳內側運球，動作熟練之後開始練習運球過人技術，包括撥球、扣球、拉球、挑球等技術。
然後是踢球技術，包括腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球、腳背外側踢球
緊接著是接球技術，包括腳部接球、胸部接球、大腿接球、頭部接球
然後是頭頂球技術，包括額正面頂球、前額側面頂球、魚躍頭頂球
搶斷球跟擲界外球這個沒什麼好練的，完全是意識跟經驗，比賽多了自然會知道該怎麼辦
這是基本的流程，中間還得穿插著一些身體素質的練習，比如下肢力量、體能等等，需要經歷較長時間的練習，你才能成為一名比較優秀的踢球者，希望對你有用
2樓：匿名使用者
一句話，與足球為伴，在日常生活中多與足球接觸。大空翼就是天天帶著足球上學的
3樓：蜀門花花
新手而言，我覺得首先先找球感，簡單來說就是顛球，然後看一些比賽熟悉跑位，和一些戰術意識。
4樓：匿名使用者
天天踢球，還可以玩實況足球，對你的足球水平提高有很大幫助，多和別人打比賽
5樓：匿名使用者
可以從基礎的帶球練習，掌握球感後就可以聯絡簡單的傳球了，總之慢慢的適應
6樓：徐潤
首先要有體能，然後就是足球訓練的常用方法！
7樓：匿名使用者
最主要是熟悉球性 還有田徑的綜合素質
新手怎麼練足球？
8樓：戰歌
1、首先對於足球有個基本的認識，瞭解足球的基本特徵，有利於更好的熟悉球性。首先，足球分為三個部分，上面一圈是球的上部，中間一大圈是球的中部，下面一圈是球的下部。
2、腳踢球的上部，有利於空中的球落地。所以對於不高的空中球，可以用腳踢其上部，然後空中球就變成地滾球了。
3、對於傳球，通常可以踢地滾球，有利於球準確地傳給隊友。這時應該踢球的中部或者中部偏上一點點。
4、要想把球踢飛起來，就要往球的下部（底部）踢。通常在射門的時候，想把球踢得偏一點，也正好要飛起來，給守門員守球增加難度，可以往球的下部踢。或者想把球傳得更遠，也可以往球的下部踢。
通常踢得越往下，飛得越高，球也不高有勢，越往球的中部踢，球越有勢，飛得也越低。所以要根據不同形式，採取不同的踢法。
5、練習玩基本的踢球方法，就可以跟自己的同伴，一個人踢球，一個人當守門員。有針對性的練習。選準好不易守得住的地方，往那裡踢，守門員通常收不住，但是往往自己也不易踢得準，會踢偏。
所以要多加練習。
9樓：三木之足球
乾貨！教足球新手「單腳正腳背推拉」練習
新手如何訓練自己的足球運球能力？
10樓：羊羊羊楊雲飛
作為一名足球新手，若是想要鍛鍊自己的運球能力就必須要訓練以下三方面內容，第
一、訓練腿部肌肉；第
二、訓練出良好的體力；第
三、訓練自身穩定性。這三點不僅僅能夠對運球有好處，而且還能夠對足球運動員的整體實力有所助益。
一、訓練腿部肌肉首先，足球作為一項腿部運動，無論是訓練踢球還是運球，我認為最主要的還是要鍛鍊腿部核心肌肉。如果只是單純地想要鍛鍊運球的能力，那麼在訓練的時候就要著重練習腿部肌肉的控制力，這樣才能夠保證足球運動員在運球的時候能夠保持一個穩定的水平。但是作為一名新手，在訓練腿部核心肌肉的時候，一定要注意強度和科學性，最好是在有教練的指導下去訓練，否則很容易造成肌肉拉傷等不良情況。
二、訓練出良好的體力其次，除了鍛鍊腿部核心肉外，我認為訓練出良好的體力也是必不可少的，這不僅是針對傳球的運動員，還是針對其他位置的足球運動員。如果是一名新手足球運動員的話，一定要注意循序漸進地去提升自己的體力，千萬不能總是挑戰自己的極限，否則這樣只會讓自己受傷。除此之外，在訓練體能的時候也要看身體狀況，身體狀況不佳的時候也是沒有必要強行練習的，這樣只會適得其反。
三、訓練自身穩定性最後，既然是要訓練足球運球能力，那麼就一定要學會訓練自身的穩定性。若是想要在訓練運球的過程中提高自己的穩定性，我認為最好的方法就是多練，而且要有針對性的練，至少要保證足球一直在自己的可控範圍內，如果訓練不到位的話，那麼訓練再多也是於事無補。
11樓：三木之足球
足球新手每天訓練20分鐘提高接球時候的反應能力！
12樓：花花就是我
新手如果想要訓練自己的足球運球能力的話，那麼在平常的生活當中就要花很多時間去運球，而且要找到自己的對手
13樓：精神大夥
多踢，提高踢球意識，團隊配合的技巧除了多踢，還要多看別人踢。
足球基本功怎樣練
14樓：邶心賞燦
先把體能練好，然後練些基本動作，其實國足訓練都是些最基本的。帶球，繞樁，十米起動跑，帶球腳法，基本射門腳法，就行了。其實咱們就隨便練練，能上場踢球就行了
15樓：通鈞完顏曉瑤
先練顛球,慢慢練就會有球感.找人練腳背內側傳球,很簡單的..最重要是球感,有了球感什麼都好
16樓：禹朋閎希月
掂球是熟悉球性的。這個很重要，然後就是停球，用腳背腳弓停
我是新手，怎麼練好足球?
17樓：彭淑珍厚茶
顛球不是重要的，我進了校隊才會顛球的，重要的是去和強人一起踢球，最簡單了，多多踢，日久生技嘛~~你的體能，力量，對抗，都會上來，記得多練練長傳，用腳背，短傳多用腳弓！就這，日積月累！！相信你~·
怎樣練習足球
18樓：匿名使用者
（1）不管去**都帶球去，過馬路、上天橋，和父母去菜市場、下學回家，等等，很自然的，你和足球的感覺就磨合好了。假動作不重要，重要的是足球與你腳的粘合的感覺。如果你能帶著足球在**不息的大街上來去自如的話，球場上不會有什麼大問題的。
（2）多練習顛球，顛球最大的好處是可有效提高球感，增加對球的控制能力.
（3）練一些帶球之類，可練習一些有難度的如牛尾巴等。可以增加過人能力。練習正腳背運球（直線帶球）、腳內側運球、腳外側運球。
（4）練習如何停球，把球踢向空中，然後用腳把球卸下或者用胸部停球。有條件的話，也可以練一下腳法和腳力，比如拿球后閃出空當然後大力射門，練多了在場上就可發揮出來獲得優勢。
（5）練習射門。多學習點腳弓推射、腳背抽射、腳內（外）側搓球、腳尖捅射。
（6）練習速度耐力。足球本質是變速運動，關鍵是間歇加速跑額能力要很強。平常可以增強這方面的練習。
擴充套件資料：
足球過人技巧：
第一式：跨步變向
在帶球向防守隊員移動的過程中，使用右腳由內向外做一次從皮球上跨過的動作。
然後再順勢使用左腳外側撥球向左側前進，並完成突破。
第二式：踩單車
這個動作和第一個動作幾乎一樣，只是在跨步的數量上進行了一定的增加，從而增加防守者預判的難度並增加過人的成功率。
第三式：拉球跨步
開始的其實動作有點像是內側跨步。
其實是用右腳腳底將球向身體的左前方拉去。
然後再用左腳由左向右從皮球上跨過（不觸碰皮球）。
然後讓皮球繼續向左前方滾動並完成突破。
第四式：人球分過
人球分過是一個人非常簡單的過人動作。
你需要有足夠的空間並能夠快速改變自己的節奏。
將球撥向對手身體的一側，然後自己快速從另一側繞過對手。
這個過人動作很難不被對手通過犯規終止。
還有就是對空間的要求會比較高。
第五式：拉球撥球
先用右腳腳底將球橫向拉向身體左側。
隨即再使用左腳內側將球推向前方。
這個動作可以在非常狹小的空間內過掉對手，非常適合在五人制比賽中使用。
第六式：變向穿襠
在帶球前進的過程中，先輕撥皮球假裝要從左側突破當對手分開雙腿時。
再將球用腳背外側撥回右側從對手的兩腿之間穿過完成突破。
對是否會分開雙腿是能夠完成穿襠的關鍵所在，所以第一步的橫向小幅撥球能夠騙到對方移動才是第二步能夠成功的關鍵。
只要對手會移動步伐，雙腿就一定會開啟。要堅信這一點這是人類腳步移動的客觀規律，沒有人能夠並著雙腳移動。
19樓：匿名使用者
一：瞭解足球
首先對於足球有個基本的認識，瞭解足球的基本特徵，有利於更好的熟悉球性。
二、學習基本的踢球方法
1、腳踢球的上部，有利於空中的球落地。對於不高的空中球，可以用腳踢其上部。
2、傳球，通常可以踢地滾球，有利於球準確地傳給隊友。這時應該踢球的中部或者中部偏上一點點。
3、要想把球踢飛起來，就要往球的下部（底部）踢。通常在射門的時候，想把球踢得偏一點，也正好要飛起來，給守門員守球增加難度，可以往球的下部踢。根據不同形式，採取不同的踢法。
4、可以找一個朋友陪你一起練習，一個人踢球，一個人當守門員。有針對性的練習。
選準不易守得住的地方，往那裡踢，守門員通常守不住，自己也不易踢得準。所以要多加練習。
2、體能耐力：3000m跑。（我們足球專修12分鐘跑的及格成績）每週在速度耐力和體能耐力間選其一練習。
20樓：南立方裝修設計
足球個人技術的本質是三個1.球感(停球)2.變向3.變速(包括啟動爆發力和速度耐力)
一.球感
1.顛球,用不同的部位顛,用左右腳顛,大腿,頭
2.站在牆前,對牆踢球,等球**回來,用身體的任意部位挺好,這是練停球的好方法（這種方法同時練習了傳球）
3.踩球拉球訓練：這在護球的時候很重要，把搶球的人倚在身後，要控制球全靠拉球，踩球。
二.變向(假設是右腳)
1.向左 扣球,一般右腳選手向左扣球能力比較強
2.向右 腳背外側向右撥球,一般右腳選手向右變向的能力都相當差,包括那些職業球員。當今右腳選手向右變向能力最強的是卡薩諾，而隨便觀察一個左腳選手會發現他們的左右變向能力都超強，歸根結底是因為人天生右腳比左腳有力。
右腳向右變向的關鍵是左腳，以左腳為支撐才能向右變向，右腳只是起撥球的作用。不信如果是右腳選手，會發現用左腳向左變向很容易，而用右腳向右變向卻很難，因為右腿支撐比左腿有力。
3.向後 靜止的話，向後踩球后拉就行了
運動的話右腳內側回扣和外側向外扣都可以向後變向
三.速度耐力
足球本質是變速運動，關鍵是間歇加速跑額能力要很強
假設有1個月，訓練方法是
第一週：每天慢跑10圈，然後做2組40米衝刺跑，每組四次
第二週：每天慢跑8圈，然後做4組40米衝刺跑，每組四次
第三週：每天慢跑6圈，然後做6組40米衝刺跑，每組四次
第四周：每天慢跑4圈，然後做8組40米衝刺跑，每組四次
當然這是專業選手的訓練計劃， 應該根據自己的實際情況減量，大體規律是一樣的，慢跑是為了增加基礎耐力，而衝刺時把儲備的基礎耐力慢慢轉化為足球比賽需要的變速衝刺耐力
怎樣練足球球感，怎麼練足球球感啊？
足球初學者，如何訓練足球的球感?一 球感訓練的幾種方法 1 顛球用不同的部位顛,用左右腳顛,大腿,頭 2 站在牆前,對牆踢球,等球 回來,用身體的任意部位挺好,這是練停球的好方法 這種方法同時練習了傳球 3 踩球拉球訓練 這在護球的時候很重要，你把搶你球的人倚在身後，要控制球全靠拉球，踩球。二 訓練...
cf 新手 怎麼練ju CF怎麼練JU法？
新手打狙，就多玩運輸船，一般都是走 跳 閃 出去右鍵放大查詢目標開槍，沒有發現敵人馬上縮回來。運輸船對角玩狙訓練新手不錯，等你技術提高了，再練一些閃狙之類的技術，然後就多玩全圖狙 甩槍，剛開始憑感覺的，打多了就熟了，建議先去玩下cs，cs的狙好練一點。自己去悟。說不清楚的，多看看別人高手怎麼打ju的...
新手玩DOTA應該怎麼練習
還是去下個6.48吧.就是從打ai開始的.建議選幾個喜歡的英雄練習.一般先自己一人走一路.練正反補.然後再和電腦盟友走一路.最後試著和對方ai對戰.dota 6.48b ai 中文版 www.uuu9.com 我建義一開始別跟ai打，太痛苦了，先去qq平臺或者hf練手，多熟悉每個英雄的技能跟打法，這...