1樓：通_遼tata木門
痠疼是因為你的肌肉在運動的過程中會產生一種叫做乳酸的物質，不影響正常生活的。建議你在運動結束後，要按摩和放鬆所運動的部位。如果你的運動過於激烈，而且疼痛感是撕裂感的話，很有可能是肌肉拉傷，那樣的話，就得好好休息了
2樓：匿名使用者
運動過後都會肌肉痠痛．可以按摩，也可以熱敷一下，一般過2－3天就會好
3樓：神舟新夢
很正常，是肌酸，看來你以前經常不運動，可以進行一下按摩用溫水洗一個澡，在第二天清晨進行慢跑來恢復，堅持鍛鍊可以使你的肌肉逐漸的適應，但不要上大量，要逐漸加量。
4樓：匿名使用者
運動過量了，用手摁摁小腿迎面骨及幾個腳趾頭吧，那些穴位會讓你好受多了的
5樓：楣盼雁
那是因為你很少運動的原因```用熱毛巾覆在痠疼的肌肉上````多復幾次``第二天起來就能減輕痠疼感
6樓：匿名使用者
正常現象。只要把全身處在放鬆狀態就可以快速回復了。
7樓：匿名使用者
--# 到了高中，你就會知道了，生物課裡有教 脂肪燃燒，無氧呼吸，產生乳酸。乳酸，乳酸不是酸的是什麼啊？你千萬別敲打它，越是敲打它，越好不了，而且打一下酸一下，不要以為是肌肉拉傷，沒有這回事，你只不過是運動的過頭了，放心，不要碰它，一個星期就好了，大家都是這麼過來的。
小時候不知道多少回了，破體育整的。
8樓：匿名使用者
一般是由於乳酸堆積引起。解決方法：多喝水，淋熱水浴，按摩,充足的睡眠時間。最快恢復時間為1-2天。
9樓：月歲寒
呵呵，告訴一個最好的辦法：什麼都不用做，一個星期後當你再來看你的問題是否有人回答的時候，一切都正常了。因為：
大家都這樣，在你身體允許的情況下運動超了量就是這樣子，什麼辦法其實都只能緩解，不能馬上解決。只有時間能夠使身體適應而解決。當你不再疼的時候，你的運動就有成效啦。
祝賀你啊，運動改變人哦！！！
10樓：乘機拭汗
洗洗澡（多泡會），加按摩。就可以，不用太複雜。
11樓：吾先森
運動過後腿痠疼,抬不起來，你這是一種輕型的缺鉀症狀.最好的**方法是：去藥店買一盒氯化鉀（針劑）取出一隻用一杯白開水稀懈後服用.
一日兩次，服用兩天（4支）即可）。不需要多服，這個藥不貴，一元左右一盒（5支）。這是一個最好的**方法，不要擔心，此方沒有任何***，是當今醫學上最好的補鉀方法。
祝你早日健康
12樓：匿名使用者
大家說的差不多了 乳酸過量的問題 這兩天別吃酸東西
13樓：i吧啦吧啦
這是正常現象，不常鍛鍊，忽然運動過度都會這樣。是由於乳酸堆積引起。
多按摩幾下，睡覺的時候腿下墊個東西~一般要持續一週的！
以後運動完了之後及時按摩，抬高腿睡覺，一般就不會疼了~
14樓：
能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
拍打按摩 對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆**，
15樓：匿名使用者
吃兩片鈣片 不要多吃 在按摩一下
16樓：
不用緊張，這很正常，堅持一週就好了
17樓：匿名使用者
推拿或者按摩一下 在睡上一覺就好了
體育訓練後大腿好痠痛，有什麼辦法快速的好嗎？
18樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
19樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
跑步時小腿很酸抬不起來是什麼原因
有些人運動後總感覺小腿特別痠痛且渾身無力，原因是什麼呢？該如何避免呢？
20樓：肖洛棘
有些體育生在做完運動後總感覺小腿特別酸的，而且渾身無力，這一切都是有原因的。今天就體育生做完體育運動後感覺小腿無力等方面的原因和避免進行討論。
一、體育運動後易產生的症狀
有些體育生在做完體育運動過後，總是會感覺小腿特別痠痛，而且渾身無力，當然除此之外還有其他的症狀。第一個嘛，就是體育運動過後，脫水造成的危害，體育運動時，未及時補充水分或者葡萄糖容易造成脫水，嚴重時甚至會引起暈厥。再有嘛就是，體育運動量過大的話，容易造成肌肉性疲勞，如果肌肉性疲勞是突然發生的話，就極易造成在短時間內立馬摔倒，那麼就會對骨骼或者肌肉造成損傷。
所以在進行體育運動之前應該做熱身運動，在進行長時間的體育運動時，應該記住補充水分和葡萄糖。
運動二、產生的原因
體育生在完成體育運動過後，會感覺到小腿特別酸的，而且渾身無力，這用科學的理論是可以解釋得通的。就體育生而言，他目前所參加的體育活動主要是目前運動的時間過長後使機體產生過多的乳酸，不能及時的消退，從而造成身體的痠痛不適，這時就應該多注意休息，避免過度的活動，以免加重疼痛不適。當然也可以在運動過後進行適當的放鬆，但是不能徹底放鬆，否則容易造成脫力等症狀。
運動三、緩解的方法
體育生在進行體育運動過後，小腿會感到痠痛，在知道其原理過後就關於所形成的原因，**其解決方法。大量運動後肌肉感覺痠痛，是因為乳酸過多。那麼這時就可以泡過澡或者洗個溫水澡，對痠痛部位進行按摩、敲打促進其區域性血液迴圈讓肌肉充分拉伸放鬆，睡個好覺，而且還要多補充各種營養補充因運動所消耗的物質。
肌肉痠痛時在注意充分休息和放鬆的同時，還要吃一些鹼性的物質，如蔬菜、水果等補充乳酸，來緩解痠痛感。運動
21樓：小堊
可以在運動之前做一些熱身運動，運動結束之後，通過按摩小腿腿部肌肉，可以有效緩解疼痛。
22樓：優秀居老師粉絲
運動之後會由於乳酸分泌過多而造成小腿痠脹，這個時候按摩一下就比較好。
23樓：孫雅萍
缺乏運動的表現，小腿肌肉的過分無氧呼吸就會出現痠疼的症狀。
24樓：芭芭拉
運動之後可以按摩小腿，使小腿部的肌肉得到舒緩，第二天就不會十分痠痛。
25樓：
原因當然是運動量過大或者沒有進行很好的準備活動。
26樓：權夫人
可能運動之前沒有熱身，運動後沒有及時放鬆肌肉，造成肌肉緊張。
27樓：暗影x殺之刃
可能是運動過度，運動前應該做熱身運動，運動後要放鬆。
28樓：揚康之家
如何消除運動後肌肉痠痛的症狀？這些方法可很好地緩解痠痛感
腿一加速跑就疼，慢跑就沒事，一跑快了就痠疼痠疼的，抬不起腿來，根本沒辦法加速，怎麼回事呢？ 20
29樓：校北街飄過黑雲
要慢慢調養是否曾經受過傷，要經常熱敷保暖，如果沒有受過傷說明沒什麼大問題，只是肌肉拉傷自己沒注意要慢慢調理也會好起來的，必要時到醫院拍個**看看
30樓：在湯山揮手的通心菜
這是骨質疏鬆的表現，不要作劇烈運動，會加重病情，運動要注意節奏，才不會傷害腿。
31樓：華的多彩空間
人的運載會在關節處產生一種酸，但如果能忍得下來，以後就沒問題了，說的是運動有什麼臨界點吧，過了就好了。
32樓：明烴
是不是沒有經常鍛鍊一加速就感覺有點累抬不起來很可能會是風溼骨病
33樓：匿名使用者
你這是運動強度太大啦！你應該去醫院讓大夫檢查一下！不是每天運動就好！運動也因人而異！因身體而異！
34樓：
肌肉有可能拉傷了，造成慢跑沒事，快跑就會疼，去醫院檢查拍個片。
35樓：一道憂傷的微風
可能是肌肉拉傷，養養就好了，如果著急可以敷冰袋
36樓：智桖瑤
那要看你以前有沒有運動受傷
37樓：匿名使用者
有可能是受了風寒 比如經常騎摩托車 吹空調 電動車 夏天最容易被疏忽
38樓：一米九左右
1、跑步後適當拉伸，可放鬆緊張充血的肌肉和筋膜，幫助肌肉恢復到正常狀態，有利於恢復體能。2、跑步後人體比較熱，這時候做拉伸運動，能很好地拉伸肌肉和筋膜，使肌肉和筋膜富有彈性，有利於更好的運動。3、跑完步突然停下來對身體也不太好，這時做做拉伸運動，使肌肉和筋膜充分放鬆，緩解疲勞，對健康有益。
39樓：我叫小橙子
已經疼了一年多了，你還在堅持，太佩服你了。這種精神難能可貴，多少人沒有堅持下來。接下來就要說你無知了，身體疼痛那是你有病有傷的徵兆，你竟然不去看醫生，還在堅持跑，慢慢你的腿就會落下毛病，可能就一直疼下去了。
當務之急，馬上停止運動，去醫院看看吧。我猜測，你可能是跑步前沒有做熱身和拉伸動作，導致腿部肌肉或者韌帶拉傷了，所以會疼痛。因為之前我也因為同樣的原因受過傷，然後休養**了一個月才好。
40樓：文翔翔翔
肌肉勞損，要理療，按摩，配一些回覆的藥物，不要重度活動。
運動過後吃什么，運動過後吃什麼
1 運動後要注意攝取食物的事宜 運動過後，者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。2 運動後要攝入少量的高纖食品 者在運動以後的一個小時以內可以適量...
運動過後眼鏡充血
眼睛發紅是充血的表現。眼睛為什麼會充血？怎樣對待充血的眼睛？下面就談一談這個問題。健康人的口脣和麵頰，顏色總是紅撲撲的。這是因為口脣 面頰部的毛細血管非常豐富的緣故。然而我們眼睛的白眼珠 醫學上稱為 鞏膜 上面覆蓋著的一層結膜，雖然毛細血管也十分稠密，但它卻呈現出潔淨的瓷白色，好像一絲血管也沒有。如...
運動過後為什麼會有噁心感，運動過後想吐是怎麼回事？
運動過於劇烈吧，要慢慢來，如果你是去健身房那你自己解決，如果在家自己練我可以推薦個軟體給你。絕對比你自己結合起來的 操要爆汗的多，而且不是特別累。你可以試試。keep那個軟體。裡面的動作都有指導，簡單好學 你是不是很久沒有運動，然後突然間運動，運動的時間太長，運動量超過了身體的承受力，所以才會出現這...