1樓：匿名使用者
你好 資深髮型師為你解答
多吃含有氨基酸 蛋白質跟水分的東西
海帶 紫菜
最主要的是水果
人的頭髮就如**一樣，需要經常的滋潤和營養，而天然的植物尤其是水果中的營養成分更容易被人體吸收。各式各樣的新鮮水果蘊含著豐富的滋養成分，懂得運用便可以成為理想的秀髮材料。
奇異果奇異果可謂水果中的營養之王，它富含胡蘿蔔素，維生素c，精氨酸，除了卓越的抗輻射，抗氧化，抗自由基喝抗衰老的本領，還含有大量的ala酸，能夠幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。
楊桃楊桃唄稱為v活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含有糖最高的一種，內涵蔗糖，果糖，葡萄糖，同時含有蘋果酸，檸檬酸，草酸以及維生素b屬，維生素c，能量脂肪，蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化，滋養和保健，多頭髮具有保溼以及增強彈性的作用，讓頭髮恢復天然美態。
蜜桃蜜桃所含有的營養成分有蛋白質，脂肪，糖，鈣，磷，鐵和維生素b屬以及維生素v等，具有深層滋潤喝緊實肌膚的作用，是肌膚潤澤有彈性而且能增進**抵抗力，同時蜜桃還能給與頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。
柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素c，而從柑橘皮裡萃取的柑橘油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效，柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蘋果蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止**和頭髮的乾燥，維生素c對肌膚具有美白的作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，鎮定頭皮和止癢。
祝你開心！~！~
2樓：
為頭髮補充營養的食物：
1.鮭魚
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素b12、鐵元素，同時也是獲取優質蛋白質的源泉。omega-3脂肪酸被發現在頭皮**的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。
2.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
3.豆蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因**，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4.堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是獲得硒元素的最佳**，也是維繫頭皮健康的最重要的礦物質之一。核桃富有阿爾法亞麻酸,omega-3脂肪酸，可以幫助改善髮質。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
5.枸杞
味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素b1、維生素b2\維生素c、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使**細嫩、明目烏髮等作用。
3樓：創作者
水果類的話可以多吃桑甚，喝的話可以泡何首烏來當茶喝，效果蠻好的！！！
4樓：甜蜜與愛
芝麻、核桃、都對頭髮很好啊！ 蜂蜜也是養護頭髮的好東西。洗完頭髮，敷上雞蛋清，10分鐘後洗乾淨，也能滋潤頭髮
5樓：♀哭泣的星星
吃含有蛋白質的食物，如雞蛋、魚……
吃什麼給髮根毛囊補充營養？
6樓：吃桃蘸大醬
1.豆：有人懷疑豆類對頭髮的好處。
但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素h（英文：
biotin）。
2.堅果類：經常吃堅果利於頭髮的健康。
巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的**。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
3.家禽：那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。
沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
4.蛋：蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的**，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。
蛋類富含維生素b12和維生素h。這是重要的美容營養素。
5.全穀類食物：全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素b。
建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
7樓：禹雍
補鋅，少吃刺激辛辣食物！
一：清潔頭皮、毛囊：頭皮毛囊因為長期從未保養，再加上會遭受環境，化工原料（洗髮水、護髮素）的摧殘，同時毛囊自身也會因為新陳代謝不斷的產生毛囊毒素，這些成分由於不溶於水，長期以往，就會在頭皮及毛囊周邊堆積，越來越多。
頭髮的營養是通過毛囊提供給髮根到頭髮。如果連第一關都沒有打通，是不可能有什麼好的改善的。
二、疏通毛囊：將頭皮及毛囊的例如油脂，代謝毒素，化學殘留清除後，毛囊就能夠疏通。這種情況下，補充營養是很快就能夠被毛囊吸收，輸送到頭髮上。
就像一個管道被水泥堵住了，再注入再多的水到了這個管道這裡也是會改變流向，如果是疏通狀態，給的越多，吸收的也就多。
三、補充營養，毛囊疏通後，再補充頭皮頭髮所需要的營養才能事半功倍。頭皮毛囊還有頭髮所需要的是氨基酸營養成分，平時除了通過用駐源頭皮毛囊滋養液來保養外，也可以適當的吃一些對頭髮好的食物，會有一定的輔助作用。
8樓：
醫學專家認為脫髮與血虛、腎虛有關，因此可以用補血、養腎陰的中藥來調理，如長期服用六味地黃丸會有效果，中醫對患者對症開出的每服中藥裡，通常也會加入女真子、汗蓮草等養腎陰的中藥。不過，中藥**是個漫長的過程，一般半年左右才能有效果。西藥雖然見效較快，一些人服用兩三個月就能奏效，但如果長期服用，就有可能出現一些***。
有醫生建議不妨用側柏樹葉煮水喝，再用煮過側柏葉的水洗頭，比喝藥還有效。用圓頭相對柔軟的梳子輕輕貼著頭皮梳理，可以增強頭部**的血液迴圈，促進頭髮生長。另外，秋天陽光中的紫外線強度並不比夏天驕陽時弱，尤其是天氣乾燥的日子，在陽光下頭髮中水分丟失得快，頭髮也容易掉，因此秋季應避免長時間直晒太陽。
防止掉髮的護髮藥膳
現代人藥面對空氣汙染、紫外線照射、和神經緊張的壓力，使得掉頭髮的人越來越多。要防止掉頭髮，「吃得營養」比什麼方法都有效。這是因為頭髮要牢牢地站在頭皮裡，才不會隨著風吹草動、一下子就離開頭皮。
想要省錢、又想要保住烏黑秀髮，把抔提的營養基礎打好，就對了。
黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命e、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便呢。
1.黑芝麻磨粉：最簡單的服用法
直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月後，就看得到效果唷。
但是別吃太多，以免便便爭先恐後的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。
2.百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效
把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉
二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉髮。
一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。
日常注意
一、注意洗髮、幹發的技巧
洗髮：1、要選用適合自身頭髮的洗髮露。
2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。
3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。
4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。
5、洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。
幹發：1、溼發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。
2、電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。
3、最好讓頭髮自然乾燥。
二、正確梳理頭髮
1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。
2、順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端髮梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。
三、儘量避免或減少燙髮、染髮次數
燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮髮質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發「毛」不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美髮次數增加而加重，因此建議儘量不燙髮、染髮，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。
四、注意飲食
人們總認為產後體虛，需要進補，當出現脫髮後更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利於長髮。
1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙**和頭髮的健美。
4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴晒等。
頭髮稀疏的**方法：
祖國醫學界早就把頭髮作為診斷疾病的一個依據。頭髮稀疏也可以飲食上做些調理，注意選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。
取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。
黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的麵粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。
紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。
9樓：
我跟你說說我吧，我脫髮也有5年左右了，對於生髮，我當時確實有一種無能為力的感覺。不過天無絕人之路！好在一次很偶然的機會，看到了《黃梭/茂發錄》一文，裡面提到很多護髮生髮的知識，我也照著做了後，我的頭髮確實長了不少，很高興。
那我就撿一些重點的講述給大家：
平時要多吃一些營養物質，如黑豆、核桃仁、芝麻等；也要多吃含維生素e豐富的食物像芹菜、金針菜等；平時不要過於焦慮，越百是焦慮頭髮脫落的速度也會越快，睡眠要充足，少熬夜；多用木梳梳頭，用指腹按摩頭皮，促進血液迴圈。
吃什么食物才有營養，吃什麼食物才有營養？
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