1樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
2樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
3樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
4樓：
不知道怎麼的，我身上的肌肉多了起來，
同事都說這個很難減的，除非你一天到晚不運動，不走路，那麼肌肉就會逐漸萎縮，腿部肌肉稍多些，不光腿上，胳膊，胸肌，脖子，肩膀上都被我練出來了，長時間總這麼些肌肉，我真受不了，我在**網買了清の卿の輕の腿の腰の纖の，來減多餘的肌肉，用後的效果還可以，一個半月，減去了8斤多，都說肌肉不好減，這回我領教了。
5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣才能瘦大腿啊？
6樓：檸檬愛美
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
下面四個辦法比較適合瘦腿。
方法一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
方法二：向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。
這個動作還能翹臀哦。
方法三：向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。
這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條。堅持這幾點，要不了多久就可以瘦腿了。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
7樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
8樓：
運動 跑步 但記住喔 跑完後 花幾分鐘揉下大腿 讓血液順暢 要不然 腿就會長肌肉 那樣的話 瘦腿沒成功 反變肌肉腿了
9樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣瘦大腿？
10樓：丙新月駒嘉
喝水**法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者新增了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉
： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
o(∩_∩)o~
11樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
12樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
13樓：錢夢寒農敏
堅持健康**，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐儘量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，儘量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！再配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見成效%本人親身嘗試總結的！
14樓：
騎自行車，要堅持每天騎自行車爬坡，每天至少要騎20分鐘，然後慢慢加時！（只要出汗，腿軟）
我就是個典型的例子，大腿較粗，堅持騎自行車，就瘦下來了！
效果很明顯！
因為騎自行車能加快腿步肥肉抖動速度
讓脂肪迅速燃燒！
很快就瘦得下來！
這樣堅持2—3個星期就見效！
15樓：律妙音萇森
我的大腿細細的、就是小腿、真的不好看啊、、鼓鼓著、嗚嗚聽說瘦小腿不容易哎、親愛的朋友們幫幫忙啊、簡單易行還要快、可以麼不要一大堆的文字（看著太麻煩不容易懂）、有圖配合更好、還會給加分的、謝謝哈
16樓：京斐告珠佩
晚上睡覺前把雙腿
用腳搭在牆上
和身體保持90度角
15到20分既可
很有效的哦~！
試試吧~！
不過一定要堅持呢~！
17樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
如何瘦大腿，怎樣瘦大腿
1.去買個大約兩公斤的沙袋 纏著走路 走到腿很酸很累 每天堅持 用不了多久 就會瘦 2.每晚睡覺前裹一層保鮮膜在腿上裹嚴實睡覺 第二天撕開 都會摸到腿上有汗水 3.走路的時候要快走 很有效 每天鍛鍊 捶打腿 怎樣瘦大腿?通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒？1...
怎樣有效瘦大腿，怎樣瘦大腿方法一天有效
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。怎樣瘦大腿方法一天有效 怎麼有效的瘦大腿 大腿 最有效的方法就是長時間的快走。具體來說 時間應該設定在45分鐘到2個小時之間，而且要通過快走的方式使腿部的脂肪得到鬆解，肌肉能得到鍛鍊才能使大腿儘快的瘦...
怎樣瘦大腿呢
瘦大腿的話 多做深蹲 早晚堅持 也可以多騎車 這個很有效 但是同時也可能讓小腿 慢慢長成肌肉 所以最好睡前 能用卡玉秀 按摩腿部 促進脂肪燃燒 防止肌肉長成 一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛鍊，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌...