1樓：
每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。專家認為每天走6000步才有健身效果。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
俗話說——飯後百步走，能活九十九。我們每天上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步...但除了這些零碎的步數，每天能夠一口氣走上6000步，這是真正能夠改善大家健康的。
心臟一天通過跳動，要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用——全身的640塊肌肉。只要肌肉運動，就會把血擠迴心髒，我們的眼睛開啟、閉上、再開啟，眼皮使勁就能把眼球的血擠迴心髒。我們走路——每走一步相當於把腳上的血擠迴心髒。
通過走步讓心臟好起來的方法：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。
2樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
3樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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4樓：嚕嚕是隻招財貓
每天走路大概6000步左右，要連續走，不是一天的累積大概40多分鐘。體重過重的人不適合長時間走路。對膝蓋不好。
5樓：匿名使用者
每天走6000~8000步比較正常，因為走多了對關節特別是膝關節有損傷。
6樓：楊八隻
每天走多少步最健康根據不同的年齡段和不同的身體健康程度來決定的。建議大家到正規醫療機構做個檢測才能下出決論。
每天走多少步最健康
7樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
8樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
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步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
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每天走多少步最健康？
9樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
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10樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
11樓：來自法華塔喜悅的牡丹
一天健康走路的範圍應該是在6000步左右，也就是相等於3到4公里的步行距離。
12樓：
不少人聽到走路有益健康，都開始走起來，總認為走得越多越健康，其實不然。每件事都是有個健康的範圍，一旦超出了再有益的方式，都會造成反效果。而一天健康走路的範圍應該是在6000步左右，也就是相等於3到4公里的步行距離。
13樓：胖子少訂
走步是最好的運動方式，不過於劇烈還能達到運動的效果，各個年齡段都可以。但是每天走多少步，怎麼走好呢，下面給大家簡單分析一下。
正常成年人每天走一萬步左右最好，可以根據自身情況來適當增減。這裡要注意，一萬步不是說一口氣走完，可以適當分配時間進行運動。
運動走步，不能像平時散步那樣，要略微快一些，才能達到鍛鍊身體的效果。通常可以在飯後一小時進行運動
儘量在公園或者小區裡面走步，因為這些地方空氣中汽車尾氣較少，避免吸入身體產生危害。
每天儘量有固定的走步時間，人體有生物鐘，經常不運動，突然走一萬多步，對身體也是一種負擔，因此要適當循序漸進為好。
注意事項
走不雖好，不易過多
過多會增加膝蓋的承受能力，嚴重會造成損傷
14樓：2013河北藝考
我感覺，6000夠了
15樓：
因人而異，不要讓自己承受不了太累就好
人一天要走多少步才算健康？
16樓：雙木林
以我國健康指南為標準，人每天行走5400步到7900步最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動，這對成年人來說很輕鬆，但是並不夠。
對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。運動量要和身體情況匹配，對於偏胖的，體能較差的，有慢性疾病的5400步就可以達到增進健康的目的。
每天適當走走可以促進消化，特別是在飯後散步行走，能夠促進全身血液迴圈，加強腸胃道蠕動能力，從而幫助消化食物。有消化不良，積食，腹脹症狀的人，適合在每天飯後散散步，對身體健康好處頗多。
在走路鍛鍊時，應該保持快步走的狀態，如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題的，關於走路的配速，一般控制在8~10分鐘一公里，還是比較合理的，當然也要根據具體的身體情況，對於一些老年朋友，這個速度跟不上的，也可以適當的放寬。
但要起到的鍛鍊的效果，必須要做到走路運動的過程中，會感覺到心率的加快，通常走路運動，保持心率在140左右（對於老年朋友，還可以更低一些）就是可以的，這樣每天走上四五十分鐘，6000步是沒有問題的。
而對於身體也會是有效的鍛鍊，然後逐漸放緩速度，慢慢的讓心率降下來，這樣一種鍛鍊方式，對於高血壓的控制，就是很好的一種走路鍛鍊方式。
17樓：大臉貓的粑粑
每天保證走10000步比較合適。
根據研究發現，現在的都市青年基本上都缺乏運動，出門有各種交通工具，基本上不需要怎麼行走。長期下去，可能會導致人的血管健康出現問題。
因此，在生活中，需要保證有一定的運動量，而走運動是最廉價的方式。每天保證可以行走10000步，行走的路程大概六公里左右，既保持綠色環保，低碳出行，又可以增加運動量，促進身體健康，是兩全其美的好方法。
但是，如果是年紀較大的中老年人，行走的步數應該減半，避免長時間行走加速關節或者骨骼的退行性變。一般來說，中老年人每天行走5000步即可，這樣也可以改善血管功能，促進身體血液迴圈了。如此一來，血管健康也可以得到一定的保障。
每天行走10000步，對身體有哪些好處？
1、促進身體血液迴圈
每天堅持行走一萬步，相當於行走了6公里的路程，可以有效保證充足的運動量。通過行走運動可以有效使身體回暖，促進身體的血液迴圈。這樣血液迴圈速度加快，輸送到身體每個部位的氧氣，營養物質等就會充足，從而有效促進身心健康。
然而，現在大部分人都達不到這個標準，但如果能按實際情況出發，適當運動運動，對身體也有好處。
2、防止血管老化
血管是人體中重要的組織，如果血管老化速度加快，甚至有冠狀動脈粥樣硬化情況出現，往往會縮短人的壽命。因此，在生活中，需要保證有一定的運動量來促進血管健康，讓血管保持年輕狀態。這樣血管的功能就不容易下降，進而有效延長壽命。
綜上所述，血管作為人體重要的一部分，需要通過合理的運動來促進血管的健康，起到保護血管的作用，而走路運動是最合適的方式。
18樓：愛答題的鄧老師
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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19樓：dr王小妖精
正常人如果以健身為目的走路，每天一萬步是比較合適的。但是像老年人等健康狀況不是特別良好的人來說，每天走6000步以內是比較合適的步數。
如果一個人身體素質良好，心肺功能強，有一定的運動基礎，每天一萬步或者兩萬步是很輕鬆的事。但是如果患有關節疾病或者心腦血管疾病，每天在走這麼多步數反而會給身體帶來很大的負擔，容易引發意外。
走路的作用：
1、預防疾病，防癌抗癌
生命在於運動，運動也是最好的預防疾病的方法。運動可以加速人的血液迴圈，增強人的新陳代謝，還可以提高人的心肺功能。走路是有氧運動也比較好堅持，在預防高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等疾病方面有著非常好的效果。
並且想要預防癌症，走路也是不可多得的好選擇，可以提高身體素質，增強對疾病的抵抗能力。
2、保持體態，有助於**
隨著年齡的增長，很多人的新陳代謝都不如往日，所以贅肉也在一天天的增加，體態也不如原先優美。很多人都受著肥胖的煩惱，而走路就是最好的**方式。走路可以提高人的新陳代謝，並且因為好堅持而可以使脂肪一直燃燒。
對於中老年人來說，走路也是一項可以隨時隨地進行的健身運動方式，可以有效的改善中老年人肥胖問題。
3、預防骨質疏鬆
隨著年齡的增長，鈣吸收能力變弱，就會影響骨量和骨骼密度，進而引發骨質疏鬆。骨質疏鬆困擾著很多老年人，使正常的生活受到了很大的影響。所以預防骨質疏鬆是非常重要的一件事，而走路就是最好的選擇。
平日裡可以選擇每天清晨去進行走路健身，呼吸新鮮空氣，喚醒一天的活力。
每天喝多少水最健康，平時一天喝多少水健康
假如運動不多，每半公斤體重須喝水十五毫升 也就是說一個體重八十公斤的人，每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水 如果是運動員，每半公斤的體重該喝水廿毫升 同樣體重八十公斤的人，每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水 當然，這也視乎個人的日常活動量而有所變動。喝水行程表。2000cc am6 30 經過一...
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