1樓：碳酸鈣的鎂
雞蛋的不平凡之處，在於雞蛋中含有卵磷脂。卵磷脂是與蛋白質、維生素並列的"第三營養素"，它不但可預防脂肪肝，也是胎、嬰兒神經發育的必需品，另外還能促進血液中膽固醇的代謝。同時雞蛋中還有預防動脈硬化的類胡蘿蔔素，葉黃素，以及人體必需的b族維生素，微量元素，不飽和脂肪酸，所以雞蛋這麼便宜又有營養的食物，只要吃的適量，它對健康的益處是非常多的。
【來自於央廣傳媒健康文化】
2樓：日子夢闖
1.老年人每天吃1到2個雞蛋
老年人的身體各項機能都在逐漸退化，他們對食物中營養的吸收也存在著差異，一般來說，老年人每天吃1-2個雞蛋是可以的。
如果是糖尿病患者，最好一週不要超過5個雞蛋。
2.從事腦力勞動或輕微體力勞動的健康青年一天可食用1到2個雞蛋
因為這樣的人群，他們每天消耗的體力比較少，每天所需要的能量也相對於較少，所以吃1到2個雞蛋是比較有益身體健康。
3.從事體力勞動的人每天可吃2到3個雞蛋
因為這些人群每天消耗的體力多，需要的營養也相對比較多，雞蛋中含有豐富的蛋白質及其他元素，能夠提供這些從事體力勞動的人更多的能量。
4.正在長身體的兒童，每天可食用2到3個雞蛋
因為這樣的群體正在長身體，他們所需要的營養物質也相對較多，吃2到3個雞蛋可以給身體補充所需要的營養。
吃雞蛋有三個誤區
那麼吃雞蛋也會有許多的誤區，很多人對於這樣的誤區都不太瞭解，雞蛋的錯誤吃法是什麼呢？
吃雞蛋誤區1：吃越多越好
不同的人群每天所吃雞蛋的個數也是不相同的，這都是根據個人的差異而決定的。正在長身體或者從事體力勞動的人應該多吃雞蛋，但也不是吃得越多越好，這都是有一個限度的。
吃雞蛋誤區2：中年男子吃太多雞蛋
美國有研究顯示，中年男子平均每天食用一個雞蛋會對健康有危害，還會增加死亡率。
吃雞蛋誤區3：雞蛋不能喝豆漿一起吃
這個說法的依據是，大豆中的胰蛋白酶抑制物會影響蛋白質的消化吸收。
事實上，大豆做成豆漿後，這一加熱過程早已破壞胰蛋白酶抑制物，因此，只要豆漿充分煮熟，和雞蛋一起吃是沒關係的。
不同的人每天所食用的雞蛋的數量是不相同的，所以大家都應該按照正確的方法來食用雞蛋，糖尿病患者或中年男性也應該明白吃雞蛋的這些誤區，才能讓吃雞蛋成為一種健康，而不是危害我們健康的導火索。
3樓：匿名使用者
一個就行了，吃多了膽固醇高
4樓：王情晴兒
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
一天吃幾個雞蛋最健康？
5樓：我是小豬豬
建議正常人每天吃一個雞蛋最健康，不超過2個，蛋黃蛋白都要吃。雞蛋中的確含有比較高的膽固醇，1個普通大小的雞蛋中，就含有將近300毫克的膽固醇，是同等重量瘦豬肉的7倍多。就算是被認為富含膽固醇的豬肝，它的膽固醇含量也只有雞蛋的一半。
膳食**的膽固醇在人體的吸收率只有約30%，膳食中膽固醇的增加，會導致吸收率下降。許多研究已經證實，對於健康人來講，每天吃1個雞蛋，對血清膽固醇水平影響很小，而其所帶來的健康效益遠高於其所含有的膽固醇的影響。
6樓：王情晴兒
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
7樓：
一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及**每天兩個比較適宜。雞蛋有益於身體健康，所以適當的吃雞蛋有以下幾個好處：
1、健腦益智：雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力。
2、雞蛋中的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3、預防癌症：雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等，也都具有防癌作用。
4、延緩衰老：雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，是不少長壽者的延年經驗之一。
注意事項：
1、不可過多的食用，雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔。
2、雞蛋不要和生豆漿或者生大豆一起吃，生豆漿和生大豆中含有一些胰蛋白酶抑制劑。
8樓：門俠沐南琴
關於一天吃幾個雞蛋的問題，本人的答案是：因人而異，視具體情況而定。假如你是60歲以上的老人，那麼你一天最多隻能吃一個，因為老年人要注意膽固醇的問題，老年人如果膽固醇高了的話，對健康是不利的，容易衍生多種疾病，所以老年人不能多吃雞蛋。
反之，18歲以下的孩子則可以多吃雞蛋，因為孩子需要多一點膽固醇，如果你的膽固醇不夠高，那就吃雞蛋補充吧。還有例外的情況，比如說孕婦，由於生產的原因，導致身體虛弱，需要儘快補充營養，而多吃雞蛋也是進補的方法之一，你沒看見，孕婦一碗醪糟裡有好幾個雞蛋嗎？具體到你來說，18歲體重61公斤，不知你的身高几何？
如果你足夠高，體重為標準內的話，那你一天可以吃1-2個雞蛋；如果你不夠高，體重已超重，那你則應減少雞蛋的攝入量，少吃或不吃為好，重要的是，你還得加強鍛鍊才行的喲！明白了吧？你提出的問題，答案是「因人而異」喲！
雞蛋一天吃幾個最好，一天吃幾個雞蛋最好
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？雞蛋可以多吃嗎？一天吃...
一天最多可以吃幾個雞蛋 最多一天可以吃幾個雞蛋？
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。隨著生活水平的提高，膽固醇高 脂肪肝等 富貴病 成為人們的心頭隱患，不少人把 罪責 怪到雞蛋的頭上，都說吃富含膽固醇的雞蛋...
一天吃幾個雞蛋最好
一天最多吃兩個雞蛋，多了吸收不了，浪費 希望採納 一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1 2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適 從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃...