1樓：匿名使用者
如何補硒?補硒其實很簡單，只要適當多吃含硒的食物就足夠了。補硒其實沒有多複雜，缺硒也並不可怕，只要及時發現，及時補充就不會有危害。
那麼含硒高的食物有哪些呢?硒主要含在海洋食物和動物的肝臟及肉類中，所以，給孩子多吃此類食物即可。蔬菜含硒量甚微，但也要吃。
富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如 黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
過度缺硒人群建議還是服用補硒產品，單純靠食物補充已經不能滿足人體的要求。
2樓：匿名使用者
硒麥芽是以小麥作為硒轉化的活性載體，通過發芽過程的吸收轉化作用，使硒富集在麥芽所含的氨基酸、蛋白質等分子上而獲得的一種富含天然有機硒的補硒產品。硒麥芽是硒目前發展的最高階段，它的抗癌能力是其它的硒30倍，抗癌效果出眾。補硒的方法可以吃含硒的食物或者吃硒劑。
含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好**，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，食物補硒效果慢，建議服用硒維康口嚼片來補硒比較好，硒維康裡含硒麥芽，可以快速提高人體免疫力。
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吃什麼補硒？含硒高的食物有哪些？
3樓：我不會玩魚人
1、蛋類
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.
6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳**。
然而，蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類補硒時，儘量少吃蛋黃，以防止血栓的形成。
2、大蒜
大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
3、紫薯
富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生。
4樓：吃桃蘸大醬
蛋類，豬肉，海產品等都是含硒高的食物，都可以補硒。
一般植物性食品含硒量比較低,動物性食品,尤其是動物內臟含硒量較高。
日常生活中含硒較多的食物有海味品、肉類(特別是動物的腎臟)以及大米、穀類等。蛋類含硒量多於肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.
3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.
7微克。還包括許多海產品，如大蝦金、槍魚、沙丁魚等。
5樓：
天然食品中，硒含量從高到低分別為：動物內臟、海產品、魚、蛋、肉、糧食、牛奶、蔥、蒜、蔬菜、水果。芝麻和大蒜中的硒含量也不少。
不同地區、同種農作物的硒含量有天壤之別，有千倍甚至萬倍的數量級差距。
市場上賣的各種富硒食品，如富硒大米、富硒蔬菜等，偶爾吃可以，沒必要經常買。如果一定要吃富硒食品，最好選標明硒濃度的，計算好身體的需要量再購買。
人體自身不能合成硒，食物是硒的主要**，一個不偏食、不挑食的健康人，身體對硒的需求能夠通過均衡膳食得到滿足，並不需要額外補充。
6樓：匿名使用者
1、富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
2、需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
3、蛋類含硒量多於肉類，每100 克食物中，豬肉含硒10.6 微克，雞蛋含硒23.6 微克，鴨蛋含硒30.
7 微克，鵝蛋含硒33.6 微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7 微克。
一般植物性食物硒含量通常受當地水土中硒含量的高低影響。
由於硒可以保護心血管系統，防治肝病及癌症，已儼然成為一種多功能的營養品，號稱可以延緩衰老、延年益壽。同時硒還是重金屬的解毒劑，能與鉛、鎘、汞等重金屬結合，使這些有毒的重金屬不被腸道吸收而排出體外。
4、特殊需要補硒的人群： 所有人群。因為我國72%地區缺硒，所以我們每個人基本都需要補硒。
對健康人可以強化免疫力，對兒童可以保護眼睛，對中老年人可以減少疾病。 每日適合量：7歲以上的人群每日50微克 含硒食物：
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.
7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。 補硒可以在日常多吃一些蛋類、蘑菇、動物肝臟等食物。但鑑於腫瘤患者食慾不振，可服用體恆健硒維康口嚼片。
其以硒麥芽結合維生素e、β胡蘿蔔素，補硒更容易吸收，口感也好，並且不會補充過量極為安全。
硒是一種化學元素，化學符號是se，在化學元素週期表中位於第四周期vi a族，是一種非金屬。可以用作光敏材料、電解錳行業催化劑、動物體必需的營養元素和植物有益的營養元素等。硒在自然界的存在方式分為兩種：
無機硒和植物活性硒。無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，從金屬礦藏的副產品中獲得；後者是硒通過生物轉化與氨基酸結合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。
2023年10月27日，世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單初步整理參考，硒和硒化合物在3類致癌物清單中。
7樓：匿名使用者
補硒可以通過食物並配合服用硒元素的生物製劑來實現，含硒量高的食物主要有海鮮類食品，如鮮蝦、魚肉，還有一些富含維生素高的蔬菜水果如大蒜、土豆、香蕉、蘋果、雪梨、等。日常多吃此類食物對硒元素的補充是有幫助的，如果想要更高效，全面的補硒，建議連續服用2個月的硒維康口嚼片，它是硒元素的生物製劑，有很強的抗氧化，清除自由基功能，對預防腫瘤形成和腫瘤擴散，防癌抗癌，降血糖降血壓效果是很好的，目前在醫學上比較常見，可以先查閱相關的資料。
8樓：健十**官方客服
含硒量最高的食物：
1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。
2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。
3、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
4、特別具有富集硒的能力，如小麥芽、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。
5、硒片，每片含:硒 70μg，每日一次，補充每日所需。
9樓：補硒認準高吉星
含硒高的蔬菜有：上海青、木耳菜、香菇、紅薯、魔芋等。水果有桑葚、榴蓮、木瓜；乾果類有腰果、葵花籽、核桃、花生等；肉類有豬腰、羊腰、羊腦、羊排、牛排、豬肝、羊心、豬心、豬肚、豬舌、鵪鶉等；海鮮有牡蠣、乾貝、蝦類、海蔘等還有大麥、黑豆、黃豆等豆類，蛋類也含有比較豐富的硒元素。
10樓：河蟹也淡定
補硒試試植物活性硒，更快更好被人體吸收。
11樓：匿名使用者
你好！補硒的食物有很多，其中像是大蒜、龍蝦、金槍魚、蘆筍、雞蛋、牡蠣、動物內臟等等是含量比較豐富的，我以前因為家裡有癌症病人，鑽研過一段時間這個，後面就放棄了，實在是各路說法都有，好像吃什麼都能補一樣，後來還是直接的從樓上回答中說到的補硒劑硒維康中攝取了，感覺是又快又直接，最後對患者化療***的緩解和提升免疫，都有很大改善。
補硒的食物哪些
12樓：叫那個不知道
1、補硒蛋類是首選
蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發現每100克雞蛋中含硒量為23.3微克；每100克鴨蛋中含硒量為30.
7微克；每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，由此證明蛋類的含硒量高於豬肉，所以蛋類也是補硒首選的食物。
2、補硒可多食用大蒜
大蒜含硒元素豐富，且本身具有提高免疫力，清除體內活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協同增效作用，所以補硒過程中可多食用大蒜。
3、補硒可適當食用海產品
海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海蔘、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長期食用。
4、豬肉補硒
營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以補硒也可多食用豬肉。
5、動物肝臟含硒量較高
動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以補硒也可多食用動物內臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人蔘、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。
13樓：抱香蕉睡覺
1、蛋類
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.
6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳**。
2、大蒜
大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
3、紫薯
富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生。
4、豆腐腦
硒是維持心臟正常功能的重要元素，對心臟有保護和修復的作用，可降低心血管病的發病率。大豆和金花菜中含豐富的硒元素。老年人牙口不太好，平時喝碗豆腐腦，煮個金花菜湯，對心腦血管的保養很有好處。
5、蘑菇
硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，對正常肝細胞卻沒有明顯影響。 蘑菇中所含的硒元素，不但數量較高，而且容易被人體吸收。中年男士可以多吃點蘑菇，呵護負擔過重的肝臟。
另外，海產品中的硒元素含量也十分豐富，如海蔘、鮮貝、螃蟹等。
補硒有什麼好處，補硒的食物有哪些
硒是人體中重要的微量元素之一。而且高吉星補硒片和維生素e具有抗氧化性及延緩衰老的作用，清除自由基！補硒可以調節人體免疫功能！如果發現硒含量低需要及時補充，不然免疫力就會下降。合理補充硒元素對hpv轉陰有很大幫助！含硒豐富的食物有哪些呢？像魚類，蛋類，肉類，蘋果，葡萄，桂圓，胡蘿蔔這些都是我們常見的，...
吃什麼補硒？含硒高的食物有哪些，吃什麼食物可以補硒？
人體中硒主要從日常飲食中獲得，因此，食物中硒的含量直接影響了人們日常硒的攝入量。食物補充 含硒豐富的食物有 富硒大米 100微克富硒玉米粉 富硒小麥 海鮮 蘑菇 雞蛋 大蒜 銀杏等。在身體缺硒 同時出現症狀時，建議服用補硒產品，如硒酵母片。硒酵母片中所含的有機硒提取於天然硒酵母，是由微生物合成轉化法...
吃什麼補鋅補硒，吃什麼食物可以補鋅和補硒
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