1樓：健十**官方客服
預防糖尿病主要是從飲食和運動兩方面。
飲食上：1、飯前可以吃一些生黃瓜，吃飯的時候要先喝湯，再吃主食與蔬菜。2、細嚼慢嚥。
3、少吃零食，少葷多素，少細多粗，多吃些清淡的食物。4、減少油的攝入。5、少吃塊莖食物、含澱粉多的食物、不喝果汁。
在運動上：要堅持運動鍛鍊。
正常血液與糖尿病血液值
2樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
3樓：中醫魯健
如何預防糖尿病有哪幾個關鍵？一定期血糖檢查，二一天鍛鍊30分鐘，三控制血壓，四控制體重，五控制鹽的食量，六飲食習慣。
4樓：匿名使用者
糖尿病不是一朝一夕就得到的，所以為了不得糖尿病的話，一定要有健康的飲食，多鍛鍊身體。
5樓：我不八開心
首先要控制體重，不能過胖，其次要少吃含糖食物，多吃蔬菜水果。
6樓：小雨
你好。首先飲食調整，低脂低糖飲食，適當鍛鍊
7樓：佛系玩家
1、飲食**
控制每日攝入食物的總熱量,日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物。提倡高纖維飲食、清淡飲食,堅持少量多餐,定時定量定餐;
2、適當運動
體育鍛煉宜飯後進行,時間不宜長強度不宜大;
3、藥物**
包括口服藥物與胰島素;
4、血糖監測
患者需掌握自我血糖監測技術,學會如何監測血糖以及監測的頻度;
8樓：匿名使用者
經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睞物件。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。多吃蔬菜、水果和薯類。
這三類食物有幾個共同點，一是富含膳食纖維。中國營養學會推薦每人每天要吃到30克以上的膳食纖維，但多數人攝入不足，這易導致便祕、血糖升高、肥胖等問題；二是維生素c含量高，能提高免疫力，讓血管和**更有彈性，降低心腦血管疾病的發病率；三是富含鉀，鈉離子含量低，有利於調控血壓。
9樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
10樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
怎樣預防糖尿病呢？
11樓：王霞般若
1. 碳水化合物
2. 脂肪
3. 蛋白質
對於1型糖尿病患者來說，嚴重的胰島素缺乏可能會導致蛋白質缺失。但對於2型糖尿病患者來說，不會發生嚴重的胰島素不足，對蛋白質的需求和普通人群相似，佔總能量的10-20%。
12樓：閒時聊社會百態
當然，然我們在預防糖尿病的時候，不僅僅要在飲食方面更加註意，也要每天抽出一定量的時間去運動，這是由於我們在運動的過程當中，可以刺激人體當中胰島素細胞的活性。同時在日常生活當中，我們也要選擇減輕壓力，因為我們的人體如果處於高壓的狀態就會啟動自我保護意識，而這種自我保護意識深有可能會使我們血糖出現升高的症狀而這種症狀也很有可能會使我們出現糖尿病。
13樓：彤顏·服務**
正常人預防糖尿病有以下措施：一、合理膳食，主要是控制每日總熱量以預防肥胖，肥胖患者要限制每日總熱量以減輕體重，使體重逐漸恢復至理想體重的±10%左右。同時合理分配膳食中糖類、脂類、蛋白質的比例，戒菸限酒，要規律進食。
二、要有規律的合適的運動，運動可以增加胰島素的敏感性，還可以幫助控制體重。運動應該循序漸進，並長期堅持，三、對糖尿病高危人群，要加強血糖的定期監測，.對已經診斷為糖尿病前期的人群，可以給予增加胰島素敏感性的藥物如二甲雙胍、羅格列酮口服，以延緩糖尿病的發生發展。
部分病人經過藥物**後，可以使血糖恢復至正常狀態。
14樓：
、改變不良的生活習慣:
儘量的改變自己的一些生活方式,比如說飲食,合理飲食非常重要,根據自身的情況,制定一個詳細的合理的一個飲食譜非常重要。
2、體重的管理:
其次的話就是要體重的管理,然後就是改善各種代謝指標,包括血脂,尿酸等等各種代謝指標。
據最新的統計學資料表明,我們國家目前是世界上第一大糖尿病國家,糖尿病的患病率達到了10.9%,20歲以上的糖尿病的人群已經超過1.14億,這給我們的社會帶來了沉重的負擔,因此糖尿病的預防非常重要。
我們知道糖尿病的**目前不明,它主要包括遺傳,環境以及後天的一些因素,遺傳因素我們不可以逆轉所以我們要從可控的因素預防糖尿病的發生。
15樓：教育類行家
糖尿病的避免以改變環境因素為主，糖尿病的**與遺傳因素、環境因素有關，糖尿病的遺傳基因不能改變，則只能改變環境因素。環境因素包括生活行為、工作性質及工作壓力等。可通過以下方式預防糖尿病的發生：
1、調整生活方式：改變猛吃、不運動的生活方式，適當增加運動量，可50%預防糖尿病的發生；
2、調理心情：適當降低自身要求，以免由於壓力過大導致免疫系統改變，進而造成糖尿病的發生。
糖尿病對人體的影響很大，對人體的迴圈系統，神經系統、泌尿系統傷害都很大，同時因為長期服藥也會加重對腎臟的負擔，最好能結合由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，調節高血糖和藥物對腎臟的損傷。 並且可以長期服用，同時還可以提高免疫力，是一個可持續的綠色方法。
16樓：匿名使用者
一儘量避免熬夜
二勞逸結合，要經常運動。運動可以改善糖尿病是大家都知道的，由於糖尿病的發生是因為身體對胰島素不敏感，從而導致糖分在身體內沒辦法被吸收，因此造成糖尿病。而運動可以改善身體胰島素敏感性，從而降低血糖。
三保持足夠的睡眠以及心態平和，這樣才能有效預防。
四經常吃綠葉蔬菜 苦瓜 海帶 海藻類 菠菜 花菜 西蘭花 主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。等
五戒菸限酒
六避免吃甜品，不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品
不暴飲暴食，生活、飲食有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些涼白開，是預防糖尿病的基礎。
17樓：海邊小仙仙
你好，平時要避免吃高脂肪的食物;飲食合理，體重及工作、生活的需要;增加體力活動，加強體育鍛煉;少用或不用糖代謝不利的藥物;戒菸酒;並且對於中老年人要定期進行體檢;及早的發現高血壓、高血脂和冠心病的患者。這些都是怎樣預防糖尿病要做的事情，糖尿病給人的危害相當大，所以要引起重視。
18樓：
預防糖尿病，包括三個方面，一是宣傳糖尿病知識，二是提倡健康的行為，如合理飲食、適量運動，避免肥胖、戒戒菸戒酒、心理平衡等。三是定期檢查，一旦發現有糖耐量受損或空腹血糖受損，應及早地實行干預。
19樓：房產類行家
預防糖尿病就要養成良好的飲食和生活習慣，1.合理調整飲食結構：控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物；2.
增加活動量：保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動；3.定期血糖檢查：
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，每過一段就要去做一個血糖檢測。血糖高可以配合服用香靈菌菇粉，可有效調節血糖，無***，一定程度上修復受損胰腺細胞。
20樓：勤奮的白
你好，第一 要注意日常生活和飲食,不要吃高脂肪和高糖類的食品 吃飯不要吃太飽 第二 要適量運動 糖尿病和肥胖息息相關,得糖尿病的人群中有很多都是肥胖的人。
21樓：澄壯酆星華
簡說就是多學點這方面的知識，少吃點，勤動，放鬆心情。基因象種籽，如果沒有適宜的土壤是不會生長的。
22樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
避免服用高脂 高果糖 高熱量的飲食 ， 日常生活中增加蔬菜 水果的攝入量 ， 增加生活飲食中魚類的攝入量， 還有粗糧穀物的攝入量 ， 可以降低膳食熱量的密度 。
23樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
24樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
25樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益
26樓：來自松柏巖和婉的西瓜子
1、堅持低鹽、低脂肪飲食，控制總熱量的攝入，減少或避免高糖類食物的攝入；
2、堅持每日適當運動：有糖尿病家族史的患者需尤為注意；
3、戒菸、限酒：吸菸可引起糖尿病且推進疾病發展，過量酗酒亦對身體有害；
4、加強健康知識的學習：瞭解日常保健常識，保持良好心態，做好空腹血糖及餐後血糖的實時監控。
27樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
28樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
29樓：匿名使用者
少吃油膩性食物，多運動
30樓：健十**官方客服
1、健康飲食
糖尿病的出現跟不當飲食有緊密聯絡，美國一項研究證明，如果每天喝含糖果汁量比較多，超過七百毫升，那麼跟平時不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超過百分之三十一，可見想要預防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
2、規律生活
——作息規律
充足的睡眠有著更高的抵抗力，因此在預防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小時以下的人群比睡足七小時的人而言，糖尿病的患病概率增大兩倍，當然並非睡覺時間越長越好，如果睡眠時間太長超過九個小時對健康也是不利的。
——飲食規律
在飲食上不要暴飲暴食，不要在短時間之內攝入太多的糖分，吃飯的時候要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，這樣可以有效防止體內血糖在短時間內迅速上升，吃飯速度過快，長期以往還會損傷胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃飯方式更加要注意。
3、適量運動
適當運動可以保障提高自己身體素質，因此每週至少進行三次有氧活動，每次時間不得少於半個小時，即便工作需要長時間坐著，也最好每隔一個小時起來活動活動，雖然看起來很小的事情，在預防糖尿病方面大有裨益。
4、控制體重
雖然糖尿病跟肥胖沒有直接關係，但事實證明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制體重也是預防糖尿病的重要方法之一。有相關資料顯示，體重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就會增加百分之五。
5、定期檢查
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數值，平常可以自行檢測，如果多次測試數值已經超過正常情況的上限，那麼一定要到醫院進行專業的檢查，及時進行**。
想要預防糖尿病一定要重視自己的生活習慣，改變不良的生活習慣，不管是作息時間還是飲食習慣，每一個環節在預防糖尿病的道路上都是很重要的。
一般**
1．教育
要教育糖尿病患者懂得糖尿病的基本知識，樹立戰勝疾病的信心，如何控制糖尿病，控制好糖尿病對健康的益處。根據每個糖尿病患者的病情特點制定恰當的**方案。
2．自我監測血糖
隨著小型快捷血糖測定儀的逐步普及，病人可以根據血糖水平隨時調整降血糖藥物的劑量。1型糖尿病進行強化**時每天至少監測4次血糖（餐前），血糖不穩定時要監測8次（三餐前、後、晚睡前和凌晨3：00）。
強化**時空腹血糖應控制在7.2毫摩爾/升以下，餐後兩小時血糖小於10mmol/l，hba1c小於7%。2型糖尿病患者自我監測血糖的頻度可適當減少。
（二）吃蜂膠，
蜂膠對於糖尿病人的作用主要體現在降低血糖，原理是通過本身的抗炎、免疫、抗氧化的特性，恢復一部分的胰臟功能，使胰島細胞損傷得到修復，功能有所提高。蜂膠以及其所含的一些物質，對於延遲糖的吸收，以及延遲或者減少餐後血糖的升高，都具有很大的意義。蜂膠在臨床中的應用範圍相對較廣，**難點在於蜂膠本身的提純度比較低，所以在臨床上應該謹慎的、合理的使用。
蜂膠除了控制血糖之外，還可以降低血脂、改善血液迴圈以及保護肝臟等一系列對人體有益的作用。
【食用量及食用方法】每日2次，每次2粒，溫開水沖服
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障
（三）運動**
增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的專案。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
（四）飲食**
飲食**是各種型別糖尿病**的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食**就可控制病情。
什麼是糖尿病，應該如何預防呢
隨著社會的進步，人們的生活質量越來越高，但是隨之帶來的是人們暴飲暴食 飲食的不節制而造成的疾病也越來越多，比如糖尿病，雖然飲食不節律不是主要 但是是很重要的誘發因素，因為飲食不節律，再加上不愛運動導致的肥胖是2型糖尿病最主要的外在因素，易造成2型糖尿病遺感測性的個體發病。那麼到底什麼是糖尿病呢？糖尿...
吃什麼可以預防糖尿病，吃什麼能預防糖尿病
中醫認為，糖尿病是在陰虛的基礎上，加上飲食不節 喜食肥甘厚味 情志失調 勞欲過度等外因作用下發病的，臟腑涉及肝 膽 脾 胰 腎 胃。因此，在 上強調陰陽平衡，整體調節，服用洗胰清糖素正好就能達到這樣的效果，通過平衡來使胰腺功能恢復，起到雙向調節的作用，既降糖，又可防止低血糖。糖尿病容易反覆，單純藥物...
糖尿病的發生及預防 30
糖尿病的發生及預防 糖尿病是由於胰島素相對或絕對缺乏以及不同程度的胰島素抵抗，引起碳水化合物 脂肪及蛋白質代謝紊亂的綜合徵，持續的高血糖是其生化特徵。發生的原因簡單說來是城市化 老齡化 生活方式改變 肥胖和超重比例增加。預防的物件包括有家族有糖尿病史的，有肥胖 高血壓 高血脂 冠心病的，年齡大於40...