1樓：昂素琴前書
經濟的三日**法：
香蕉1只
蘇打餅2片
煮雞蛋1個
清咖啡1杯
酸奶1杯
（一日三餐，每餐的量）
蘋果牛奶**法：
第一天吃5—6個蘋果
第二天喝牛奶3—4斤
不能喝水
紅酒**法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常
黃瓜*雞蛋**法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜
晚1根黃瓜
一星期可瘦10多斤
一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶
中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物
早上吃水果
中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量
最後6天牛奶和蔬菜水果不限量
喝普爾茶**法：
此茶能美容、**、祛斑
中藥**法：
桑葚10克
決明子10克
百合10克
天冬10克
桑葉10克
潘瀉葉1克
日本迷你停食**法：
每週兩天不吃正餐，只吃流質食物
香蕉*乳酪**法：
早：香蕉1只
低脂乳酪2杯
水1杯中：香蕉2只
低脂乳酪2杯
水1杯晚：香蕉2只
低脂乳酪2杯
青菜任吃
水1杯蘋果**法：
連續3天只吃蘋果
第4天早上喝粥
雞蛋**方法：
連續3天只吃雞蛋
可瘦2—3公斤
不傷身體的**法
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然**的方法五花八門，但結果不是達不到**的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥**方法既有較好效果，又不會帶來***。
1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3．幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皁夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹蔘20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
2樓：繆璠蒯夏菡
首先身體偏瘦關鍵還是胃腸吸收能力不充分，腸胃不能很好的將食物中的營養物質吸收和攝取，就會出現多吃不胖的情況的，在胃腸吸收能力沒有改善之前，使用任何滋補成分，肯定是見效甚微的。所以可以先吃一點對調理胃腸功能、促進營養吸收的一些保健品（可以去搜尋一下
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裡面介紹了一款
超級多維消化酶
的產品我用過這款產品感覺還不錯希望能幫到你）。
其次要保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。可以臨睡前喝一杯牛奶。
再就是配合食用營養特膳少吃多餐，適量地吃些零食。適當的運動如打乒乓球等
3樓：愈希榮度辛
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次
4樓：榮起雲睢嬋
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
5樓：百闌黃奧維
多吃少喝，吃脂肪含量大的實物。如肉類。只要有時間就吃，你還怕不胖。
6樓：謬闊顧映菱
多吃含熱量高的食物，比如巧可力，牛奶。。。。
7樓：枚振華藤醜
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..........
8樓：巧秀英危橋
其實很簡單。只要多吃，少運動，吃完飯以後，馬上睡覺。
多休息，少熬夜，多吃巧克力，肯德雞。每天喝稀飯。多進食高蛋白的食物。只要本身沒有消耗性疾病存在的話，如肝炎，胃腸道疾病，癌症等疾病，應該很快會胖起來得
祝你早日增肥成功。
9樓：葉軒滕谷雪
多吃，少運動。吃飽睡睡飽吃
10樓：
喝啤酒，少運動。不過你的體形比較難改變
11樓：匿名使用者
多吃飯飯，多吃點零食，吃夜宵
不做運動，當然運動好就吃也ok的
會吸收的很好
其實增肥真的比減要簡單方便的多了
別睡的太多了
其實睡覺是**的
相信你要肥是很快的了
12樓：運慧弓娟妍
要有營養搭配的吃東西才會胖的
男生怎麼才能長胖一點
13樓：祁素花鈕卿
醫理論，熱生風，風生痰，痰阻塞氣血，使新陳代謝沒辦法進行，血熱造成血枯，在五臟六腑缺血的情況下不夠補給，身體缺血，腸胃無法完全吸收營養，骨格沒辦法得到營養，因此而無法正常運作。想胖就比較難了。
例如：一個花盆裡的花朵，在缺水缺營養的情況下很快就會枯萎了，別說長高長漂亮了，人的身也是一樣，缺少了血的補給，問題就會很多了。
你的腸胃因熱造成輕度貧血，使腸胃無法正常運作，造成吸收功能減低，所以吃不胖。
冶療方法：其實最好的藥物就在我們自己的身邊，國際醫學報道，每個人每天要攝取7種不同的青菜，水果，它們不止是營養豐富卻有一個共同點，就是能降熱。乎合了中醫理論：血涼血生的原理。
到中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿蔔一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。持之以怛，一段時間後它不只能幫你補血，降熱，開胃，助消化。不只是能擁有健康，少病痛，而且還能長壽哦。
不多久，你怎麼長胖的，問題就能解決了。可能還須要**呢！
14樓：亓鴻熙賞嫣
你還想胖啊，呵呵，多吃東西，不一定吃肉就胖，多吃個蔬菜也可以，然後就睡吧，天天如此，堅持一年。
15樓：樂正廷謙樓乙
我只能提醒你愛護你自己的身體
不要瘦的時候想胖
胖的時候想瘦
自己就是自己
你就是你
正如我就是我
你就是唯一的
管別人怎麼說幹什麼？
16樓：多蕊明雀
方法一：這也是別人也發現不了的，就是嚼飯不要嚼的那麼多下，嚼兩三下就吞進肚子裡。這樣慢慢就會肥的！
17樓：琉璃新人
我記得我讀初中時只有83斤 現在18歲 有98斤了 我就是多吃了點飯 肉 等 可惜就是長不高 其實胖與吃有關
18樓：匿名使用者
主要看你吃什麼，我住在新疆。大家都吃牛羊肉，麵食。都人高馬大的，一米九的有好幾個。
19樓：只因活在當下
多吃些巧克力，肉，雞蛋等高蛋白高熱量的食物。希望我的回答能幫到你。
20樓：夢的迴音嗎
-.-跟我換下吧..我吃的很少..可是莫名其妙胖啊
21樓：匿名使用者
呃.....你男朋友和我們寢室的那兄弟一樣是吃不胖的型別啊。我覺得從病理方面說你男朋友可能是吸收不太好，或者有可能腸胃不好，首先定期吃點打蟲的藥看是不是腸胃裡有蟲子把養分吸收了。
其次就是儘量吃些高熱量的食物比如巧克力每天吃兩塊，但是也不要吃太多，然後就是各種鮮奶製品，油炸食品，土豆。
保持好自己的生物鐘少熬夜定時定點的吃飯一般都會胖的，如果以上試了都不行就應該從內因找起，切勿亂使用藥物，最好找中醫調理看看~
22樓：匿名使用者
小姐姐你對你男朋友真好
我太瘦了，怎樣長胖一點？
23樓：眭芷煙閔經
太瘦的問題通常比太胖還難回答，人類不積累脂肪的原因很多，如果你是基因層面的問題就無法解決，如果是生活習慣問題則可以增加一點飲食的營養調配，不要過分單一，這樣就能把身體調整到最佳狀態。中醫認為脾是掌管人的肉體是否豐滿的主要臟器，所以如果經濟條件允許，建議你去看看中醫，而不要亂吃中成藥，排除了病患造成的消瘦問題，那麼起碼不用擔心自己過瘦會影響健康，只是外形需要雕塑罷了。如果是這樣你可以做一些力量性的練習，增加自己的肌肉量，要儘量多做高負荷、低數量、快收縮的力量型負重練習，這樣可以有效增加你的白肌纖維數量，儘量減少慢跑次數，跑步可以選擇較快的速度，例如您要是25歲那麼跑步時的心率要達到150-160左右，才是比較適當的，但一般慢跑只要求您達到110-130左右的心率，差別還是很大的，這主要是為了選擇被鍛鍊的肌纖維的種類。
人的肌纖維有兩類，紅和白，白是主管力量爆發的，體積較大，紅是主管有氧耐力的，體積較小。想變得健碩一些自然要多鍛鍊白肌纖維，而白肌纖維在長期長時間耐力運動中是可以轉化為紅肌纖維的，且這個過程不可逆，所以想變得豐滿一些就要減少有氧耐力運動。如果是女性也不需要擔心因為過多的鍛鍊而造成「魔鬼筋肉女」的造型，因為女性本來就比男性脂肪多，且想要達到健美小姐的脂肪水平是專業運動員在近乎殘酷的條件下才能產生的特殊身材，一般人無法達到，適當的力量練習只會使你看起來更健美，身材筆挺，反應敏捷，線條非常勻稱，絕不會出現肌肉絲絲凸顯的情況，請放心。
怎樣才能長胖一點，怎麼才能長胖一點？
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 如果對你有幫助，望採納！怎麼才能長胖一點？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1 每天吃一bai次kfc。2 每天100g巧克力。3 能du坐zhi著別da...
怎麼能讓我長胖一點！！！怎樣讓自己長胖點啊！
你不胖是因為你歲數小。小夥子，你彆著急，一般男孩子要是瘦的的話，一般都是結婚以後慢慢才能胖起來的。暴飲暴食沒什麼好處，你年輕，也不用吃什麼保養品的，就算吃了也不一定能胖起來。我一個朋友也是，幹吃不胖，23歲，急的啊，聽說喝碳酸飲料能胖，就天天喝芬達，可樂的。還是沒胖起來，哈哈。你別急哈，健身，運動會...
請問怎么長胖一點，請問怎麼 長胖一點
我想瘦，可就是不瘦，首先，我好羨慕你吆！想胖那就使緊吃，少運動，多吃熱量高的食品，高脂肪的食品，抄菜的湯對著米飯可好吃了 食品 數量 熱量 大卡 白飯 1碗 135g 200 粥 1碗 135g 70 米粉 1碗 135g 132 通心粉 1碗 135g 132 面 1碗 135g 280 方便麵 ...