1樓：十二鏡
90...公斤？？20歲啊，還年輕呢，可以減的！
- - 額~要真是90kg，176cm的話，的確是很胖了。**要慢慢來，不能急的。否則容易**！問一下，你是男的嗎？
第1，戒掉零食，夜宵。
第2（1），等你做到了第1條，就一個月試一次3天蘋果**法，3天只吃蘋果，最好連水都不要喝。具體的方法，可以去找找，主要輸入：蘋果**法，具體方法就有了。
但一個月只能一次，多了沒用還受罪，一次效果好的話，能減3-4kg。
（2）要是覺得（1）的方法太痛苦了，那就試試過午不食法，就是過了3點不要吃任何東西，開始可能不習慣，過了3點要是餓得不行，就吃點熱量底的水果。早餐和午餐照常吃，但不能加重分量。或者3點過後喝牛奶/酸奶/蜂蜜水（不能睡前喝！
）可能你會擔心營養失調，會出啥問題。放心吧，只是暫時的，而且，**貴在堅持。
不是不能吃，是『要吃的精彩點』（楊麗萍說的）。
要有什麼其他的疑問的話，可以給我發『訊息』：） 記得：**不能急，要慢慢來，對身體才沒害處。
2樓：
呃..我說兩句..
上邊那幾個說1.76就夠了的人..
我190cm了..
從來不打籃球,我是玩乒乓的.
全靠爹媽基因.
我的個頭在我們班都算不上最高..
就不用說學年了...
我19歲...
謝謝..
3樓：ωǒ小范同學
如果你平常有什麼運動,把運動全部停掉。也許會發生奇蹟.
本人現在186..我媽165.我爸170
因為我以前很矮165左右吧,一直搞體育的原因。後來不搞體育了。反而長高了。長高的時候大概跟你年齡差不多.
也許跟拉韌帶有關.
4樓：湖心成雙
個子算得過去，就是你太胖了。保持一種健康的方式就ok了，做那麼多，浪費感情。
5樓：匿名使用者
還好如果想高根據你這個年齡應該還可以高的
唯一方法就是：打籃球...是一定絕對有效果至於增高鞋子之類的你就不腰相信會有這一說法了...
三歲孩子也不信的...
打籃球可以刺激骨骼拉長...
一定管用...
6樓：
首先你也得**哈，90公斤是有點重了那。
如果是個男生的話，可以多打打籃球或者跳跳繩麼，這兩個都能增高。
我是個女生，也想長高，最近決定去買鈣片，雖然沒有特別誇張的效果，但是對身體也好，又能適度增高，很不錯哈～
7樓：氺果布丁
厄~~~~我就在增高當中~呵呵，很能理解你的感受，1，7與1，8之間就是差那麼個檔次~mm多數都會偏愛1，8以上的男生~！（包括我~！！！）本人女，19歲， 聽說多吃膠原蛋白能長高，所以我就買了膠原蛋白來喝，平時也注意多吃含膠原蛋白的東西，如豬腳....
我還在《女刊》雜誌上看到的些增高方法 ，每個星期都會吃雜誌上介紹的小母雞增高法和老祖宗增高祕方~~ 》，《~堅持了一個月~！長了1cm~ 覺得慢了，配合跳繩~~ 在堅持了1個月~~-0- 長了2cm，呵呵，也就是總共長了3cm，現在165了~ 嘻嘻~
小母雞增高法：
材料:川七2錢 大金英2錢 小金英2錢 紅花1錢半 冬蟲夏草2錢桔梗2錢 金不換1錢 九層塔適量 老薑五片 水酒各一半小母雞一隻麻油適量
做法:先用麻油炒香母雞和老薑,在加入適量的水和酒,把材料一一放入,燉煮約1小時,即可食用.
用法:每週一至二次,共吃五六次即可.
厄~還有點要說，你確實偏胖了，多打打籃球吧，有利於**和長高~~ - =
8樓：匿名使用者
176cm 90公斤,有點胖了,做點運動**吧,減掉了肥肉應該也長高不少.
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
運動也是關鍵。
有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的4年中長高23釐米.慢跑--5-7分鐘.
柔韌和放鬆練習--劈腿，擺動，抖動18-20分鐘.單槓懸垂--儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負荷（重物系在腳上）.頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷.
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次.每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鐘.
要全力起跳，儘量跳高些.登20-30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下.重複3-4次.
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2-3次，每次15-20秒.此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.
其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次.
9樓：匿名使用者
20歲身高還能長 多打打籃球 多吃點補鈣的東西 大骨湯就不錯 至於肥胖嘛 那恐怕只有多運動了
10樓：匿名使用者
先減**，多做運動就行了
11樓：匿名使用者
如果你堅持鍛鍊肯定會有效果的 正常男人到23左右身體才停止生長 多打籃球 跳躍 健身 引體向上也可以 但可不要超負荷啊 以免傷害身體 如果你的父母還算高的話 那你長高的空間應該還有 斷骨手術不建議你做 危險 有些人做過後成了殘疾 平時多吃一點補鈣的 最好再去醫院徵求一下專家的意見 總之鍛鍊沒壞處 會使身體更好
12樓：
1.76夠了
長那麼高會嚇壞女的
13樓：匿名使用者
可以去醫院檢查一下，如果有個叫什麼骨什麼東西還沒閉合，就可以採取措施增高，如果閉合了，吃什麼穿什麼都沒用了
14樓：匿名使用者
1.76很高了.....己經超出標準的範圍內了....
我也是20歲....才1.71啊....呵呵...跟你站在一起要差你一大截啊...!!!
樓主..我說真的....1.76真的就夠了....其它的你就順其自然吧..
另外樓主好像有一點超重....像你那種身高把體重應該保持在....70公斤左右....這樣才好....
\人瘦些..從視覺上...看起來就會瘦些.....胖了...從視覺上看..你好像就沒有1.76...呵呵...!
我們中國還有一句俗語..:女長18...男長30慢慢悠///
意思就是說....女生長到18歲一般就定型了....男生長身高會到30歲...不過很慢...
好了..就說這麼多了....彆強求...太高找不到工作滴...我這是實話哦..
15樓：
用兩輛車來拉呀，一輛拉頭一輛拉尾。肯定會增長，身高1.76還嫌矮。
16樓：匿名使用者
沒辦法了，除非去做那種恐怖的斷骨手術
17樓：小綠跳跳
20歲不算大,跳繩可以的.每天都堅持,健康,又不會花很多錢,不防試試，我現在每天都會堅持的.加油.
18樓：匿名使用者
還有機會，不過增高程度得看你的骨骼密度，你最好去醫院查檢視，如果骨骼線還沒有完全封閉的話肯定還能增高，那你就要多做上下運動，比如跳繩打籃球之類的向上運動，同時要多注意睡眠，睡眠一定要按時科學並且保證時間充足，質量高．平時多吃富含鈣質維生素的食物，藥補不如食補，所以儘量通過吃東西補充而不要吃鈣片之類的．如果骨骼線已經閉合，那就沒辦法了，增高的話只有穿內增高的鞋子，你要有百分百毅力的話也可以通過斷骨增高術，不過沒這個必要吧．那些增高的保健品都騙人的，根本沒用．
如果你減掉點體重176也可以顯得比現在高點．
19樓：初出羚
男性標準身高長伏1-23歲，你還有3年了。那就踴躍參加學校的體育活動，每天堅持鍛鍊。其實1.76不錯了，我才1.8，不過不能長了。
20樓：
1.76還要高？你想和姚明比高度麼？
我身高現在187cm，我有機會能長到200以上的可能嗎？我20歲了，去年我183cm，今年長了4cm
21樓：忠厚光環
估計190再多一點。已經過了最快成長期了，說實話你20歲一年還能長4釐米已經很難得了。
22樓：峰頂頑石
如果經常打籃球的話，是有可能長到200的
23樓：匿名使用者
有可能 如果經常運動 加上 適當飲食習慣的話 這是很有可能的
問！我現在虛歲17 1米73有什麼辦法增高！我愛打籃球而且還是校隊
其實不用吃什麼，只要技術過硬，艾弗森就是得分後衛，在長人如林的nba四次獲得得分王稱號，可見其攻擊力 你可以向他學習，練速度 突破，不用刻意去吃什麼，想著身高，該長就長，不該長怎麼吃也長不了大個，但你還是有長高的可能的，有的人就後長個。祝你成功吧。吃大骨湯和魚，我也17，183了 給你幾點可行的建議...
有什麼辦法可以增高，有什麼可以增高的方法？
二次長高之飢餓增高法 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！我也想增高啊，鬱悶，太矮了，給你說那一段時間我的安排吧，每天我有跳繩大概1500下 當然，加打球更好。然後睡覺前四十分鐘喝一瓶牛奶 其實，只要經常打球就可以了 因為咱比較懶 一直沒堅持，不運動，所以一直沒高，但是相信你可以的哈，加油。貴...
什麼方法對增高有幫助，有什麼辦法有助於增高
不要讓身高侷限了你的眼睛 青少年和家長可以採納的 方法如下 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3 藥物。如果有藥物能使身體...