1樓：語勒新聲
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理
2樓：阿國
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易
韌帶拉伸練習
鬆)二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。
雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五、是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
3樓：何成
不能激烈運動，綁石膏
韌帶拉傷怎麼鍛鍊恢復
4樓：rui不可當
1韌帶拉傷的恢復與**要視具體傷病情況而定，輕微韌帶損傷也俗稱拉傷，但恢復很快可以自愈，基本不需**便可迅速恢復。中度韌帶拉傷也就是指疼痛感強烈，患處正常活動受限，這種程度的拉傷關鍵在於及時**，安心養息，簡單的藥物與保養可以使其快速痊癒。推薦使用中藥外敷，比如《骨方世醫綜合貼》。
能夠消炎鎮痛，促使損傷部位加速恢復。
2一般韌帶拉傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三
七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
3韌帶拉傷不同於骨折，完全不需要太多飲食上的補充。因為大多損傷都是運動性損傷，所以最主要的是休息、制動， 最好是臥床，不要到處走動活動，這樣損傷處才能得到真正意義上的休息。
4休息也要有度。如果是腿部韌帶拉傷，則要休息加適量運動鍛鍊，這樣方便更快恢復
5樓：賽普健身
膝關節內側韌帶拉傷怎麼**訓練
手臂韌帶拉傷怎麼辦
6樓：time逍遙自在
你好，一般來說bai韌帶拉du傷的話主要的**方案zhi就是保dao持區域性制動至少回三週的時間，期間可以
答應用塞來昔布及接骨續筋膠囊**來促進病情恢復。這種情況恢復的話至少是需要三週的時間的，不能著急，傷後可以應用雲南白藥氣霧劑**及傷後3-5天可以給於區域性微波**等應該是可以幫助病情恢復的。
7樓：上海貫眾健康管理諮詢****
韌帶、肌腱拉傷就是我們常常所說得「傷筋動骨」中的筋，如果完全斷裂，需要手專術，一般需屬要三個月才能恢復，但我看你可能因為沒有進行熱身運動，很容易造成腿部和手臂拉傷，從而影響生活和活動，下面給出肌肉拉傷的一般處理方法：
1、如果你在出現身體某個部位的拉傷請立即停止相關工作或者運動，首先可以使用冰塊或者冷毛巾對受傷部位進行區域性降溫，這樣可以降低區域性血液迴圈，減輕受傷部位疼痛和腫脹（這個要看肌肉拉傷程度，肌肉拉傷程度大、造成充血量增加，腫脹增大，反之亦然）
2、在處理完成以後，可以使用外部干預**方法，首先可以使用修復拉傷肌肉的膏藥，比如享貼膏藥，能夠在12小時以內作用於受傷肌肉部位，快速修復受損肌肉，在貼上一般6個小時以內疼痛和腫脹會明顯降低，然後配合外部輕輕的按摩會使肌肉放鬆，加快修復速度。
3、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流
4、修養是必不可少的步驟，建議拉傷的人，雖然有外部干預會加快修復速度，但畢竟不是立刻恢復，建議你可以休息3-4天，以保證肌肉儘可能的恢復。
8樓：匿名使用者
**的韌帶，肘韌帶還是肩膀還是肌肉韌帶？不一樣的，肌肉的話貼點膏藥揉一揉就沒啥問題，肘和肩的話就比較麻煩了，嚴重了還要做手術呢，不過韌帶傷了最好的辦法就是養，不要老使勁，慢慢恢復。
9樓：匿名使用者
休息幾天或那點碘酒擦一下
10樓：匿名使用者
其實自己就好了，可以貼下膏藥，雲南白藥的效果比較好
一般不用看醫生
11樓：應鬆闕德昌
區域性軟組織損傷的可能。建議你去醫院的疼痛科就診，讓大夫做下檢查以明確診斷，然後再做針對性**。注意休息，避免患肢過度活動。
韌帶拉傷怎麼恢復快 30
12樓：匿名使用者
對於韌帶損傷應立即停止活動，以減少出血。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**。
經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。還可以結合華°氏°骨°方°貼達到以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。
飲食注意事項
1、多以清淡食物為主，注意飲食規律。
2、根據醫生的建議合理飲食。
3、該疾病對飲食並沒有太大的禁忌，合理飲食即可。
13樓：冀樂正楠
韌帶拉傷以後，主要是出現韌帶的水腫瘀血以及連續性中斷的情況，所以說要想拉傷的韌帶恢復快，首先給韌帶恢復創造條件，就是避免拉傷部位出現過度的活動，從而牽拉損傷的韌帶，導致韌帶恢復的減慢，再就是還要看韌帶損傷的程度。
如果說出現了韌帶的明顯撕裂斷裂的情況，會導致韌帶的鬆弛以及斷裂以後斷端不能對合，也會影響韌帶的恢復。而這種情況就必須通過手術**來恢復韌帶的完整性和連續性，給韌帶的恢復創造條件，所以韌帶拉傷以後怎樣恢復快。
如果是韌帶的完整性和連續性存在這種情況，主要是以保暖休息為主，避免韌帶部位的反覆牽拉，如果是撕裂和斷裂的情況就必須行手術的修復，才能夠恢復的比較快。
14樓：國寫
超負荷了。要休息啦，最起碼不要跑步了，歇一段時間，用熱毛巾捂捂，用紅花油擦，或雲南白藥噴劑噴凃，再坐那裡把它活動活動。時間不好說。
15樓：撂泛魏致
可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。同時可外敷韌帶骨方世貼。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重。
一旦發現有韌帶損傷的情況，應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助你減輕不適症狀。
16樓：小破孩
這個是由於你過大的極限運動導致膝蓋軟骨磨損
造成的，要及時休息不能用力，最好是減少走路，再用點外用跌打酒消腫止痛酊，每天擦兩次，早晚擦，中午不能使用，這是我這裡的醫生處理的方法。
17樓：智慧福星
韌帶拉傷怎麼恢復快？我覺得韌帶拉傷了，你就少走路讓拉傷的部位早點回復快一點。一般你以前不運動，突然運動就有一點拉傷的意思。
18樓：政治正確
不嚴重的話吃點消炎止痛藥，很快就能恢復。如果很嚴重的話，就要到醫院去理療，限制活動
19樓：
俗話說 運動練百骨 韌帶拉傷就應該多運動 讓韌帶越來越堅固 不容易拉傷
20樓：顧海白洛因
可以泡腳，然後才藥酒按摩
21樓：無可挑剔呀
這個是可以嘗試用下中藥來**的
腿韌帶拉傷如何恢復
22樓：語勒新聲
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理
23樓：time逍遙自在
你好，腿韌帶拉傷後前24-48小時之間應立即停止大量運動，且每天冰敷大腿肌肉疼痛處48小時後，再用熱水敷再加上適當的運動量,冰敷後疼痛會有明顯減輕如果還沒有減輕,就要去醫院就診了，以上建議僅供參考!
24樓：ruya工作室
肌肉拉傷後沒有快速的**方法，只有休息，一般要2周以上，如果沒有休息就去參加劇烈運動，只會加重傷情，反反覆覆可能造成習慣性拉傷，嚴重時可造成韌帶斷裂，那樣可能至少要休息1—2個月。
如果想恢復的快的話光噴好得快效果不是最佳，最佳的方法是去醫院做理療，也是目前能幫助韌帶快速回復的有效方法，普通的按摩醫院裡面就有，價錢也不貴，但是也不能快到後天就可以參加運動會。
所以說韌帶拉傷的恢復需要時間，必須等韌帶完全癒合才能參與劇烈運動。
25樓：撂泛魏致
當出現韌帶拉傷時，除了要注意及時休息以外，還應該要及時採取冰敷的**方式，尤其是一些出現紅腫疼痛的患者，這個時候採取冰敷的方式可以有效地緩解紅腫疼痛，主要是因為冰敷可以有效的降低**表面的溫度，減少血液迴圈，防止腫脹繼續擴大。 但時間不要過久，在15—20分鐘內比較好，在敷的時候不要隨意亂動，這樣才能讓冰敷發揮最大的效果。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
希望這些能幫到你。
26樓：檸檬比心酸
買瓶藥酒擦一下拉傷的地方 。
27樓：狂秒水續
你好，這種情況要休息的。可以用冷敷的辦，可以在休息的時候抬高患肢的可以減少腫脹，促進血液迴流，以上是對「大腿韌帶拉傷怎麼恢復」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
側副韌帶拉傷的恢復，側副韌帶拉傷的恢復
跟你一樣 我是小學時候踢球時感覺有根筋動了一下，也沒敢告訴家裡，之後踢球還是習慣性扭傷，核磁共振查不出什麼毛病，不知道樓主怎麼 的 還能繼續踢球嗎 你以後可以踢 你的症狀比我輕 我是斷裂 還有其他的問題 要比厲害多的多 當然 一個人受傷後 很容易導致習慣性的傷 比如 習慣性骨折既然 你知道你自己有傷...
韌帶拉傷了怎么辦，韌帶拉傷了怎麼辦？
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理 好 休息 冷敷 壓迫並抬高 韌帶損傷後的頭48至72小時的基礎 立即區域性休息以避免繼續損害。冰敷分鐘進行10分鐘停止的交替，可以減少脹和炎症。用石膏繃帶區域性壓迫可減輕腫。提高受傷部位以促進液體引流。家庭 一旦腫脹開始消...
健身過程中拉傷了韌帶如何恢復，韌帶拉傷了，如何快速恢復？
我是一名瑜伽教練，小時候去學舞蹈的時候我就出現過韌帶拉傷的情況，然後也沒在意，後來大腿後側就鼓包了就是聚筋了，一直到現在也有，後來去學愈加教練時每天練功有一次拉狠了韌帶就傷了，腫的和蘿蔔是的，最開始是紅腫然後每天都變化變紫色變綠色變黃色，一週後能恢復，在你韌帶拉傷的時候不要在繼續做腿部的運動需要保養...